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Läufst du vor dir selbst?

Läufst du vor dir selbst?

Kürzlich erzählte mir ein Freund, dass er selten liest oder fernsieht, weil er nicht noch so lange sitzen kann. Ich habe mehrere Kunden, die mehr auf dem Weg eingenommen haben, als sie in ihrem Leben umgehen kann, weil sie gerne „beschäftigt bleiben.“ Eine überraschend hohe Zahl von Menschen, habe ich entdeckt, vermeidet verzweifelt, allein zu sein.

Wir sind in einer Welt der laufenden Menschen leben. Ich wünschte, wir waren alle laufen unsere Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden, aber ich habe Angst, dass stattdessen werden wir meist „laufen“, um die Emotionen in uns zu entkommen.

Wenn Sie sich bewegen, sind Sie abgelenkt, angetrieben und besetzt. Dies hält Sie davon ab, zu fühlen, wie es ist, in der eigenen Haut zu sein. Im Gegensatz dazu, wenn Sie aufhören zu bewegen, Ihre innere Selbst erscheint, und Sie sind gezwungen, mit ihm zu rechnen. Ihre innere Selbst umfasst alles, was Sie macht für Sie, einschließlich Ihren Lebenserfahrungen, Erinnerungen, und was am wichtigsten ist, Ihre Gefühle.

Um festzustellen, ob Sie ein Mitglied der „laufenden“ Gruppe sind, beantworten Sie diese Fragen über sich selbst im allgemeinen vor dem Lesen auf:

  1. Mag es Sie bleiben die ganze Zeit beschäftigt?
  2. Typischerweise Bevorzugen Sie nicht allein zu Hause sein?
  3. Haben Sie unruhig fühlen, wenn Sie nicht etwas zu tun?
  4. Ist es schwer für Sie, sich zu setzen und sich zu entspannen?
  5. Fühlen Sie, dass Sie jederzeit produktiv sein müssen?
  6. Haben Sie ständige Unterhaltung benötigen?

Ich bin gekommen, zu erkennen, dass es eine überraschende Erklärung für die Notwendigkeit von selbst zu laufen ist. Es ist nicht die Gesellschaft oder Technologie. Es ist Kindheit emotionale Vernachlässigung.

So funktioniert das. Wenn Sie in einem Haushalt aufwachsen, die Emotion ist blind, lernt man nicht die notwendigen Fähigkeiten, um zu akzeptieren, zu identifizieren, tune in, um oder Ihre eigenen Gefühle auszudrücken.

Wenn Sie nicht über Gesicht und Ihre Emotionen verwalten, sie alle den Untergrund gehen, bündeln zusammen in dir einen Topf Suppe mögen. Diese „Suppe“ köchelt außerhalb des Bewusstseins entfernt. Aus den Augen, aus dem Sinn. Solange Sie bleiben damit beschäftigt, abgelenkt und konzentrierte sich auf andere Dinge, Sie müssen nicht diese Gefühle fühlen.

Aber es ist diese allein Momente, wenn es nichts, Sie abzulenken, dass die Gefühle zu sprudeln beginnen. Ich habe diese führen zu großen Beschwerden bei vielen Menschen gesehen; ein Gefühl der Unruhe und Unzufriedenheit, die schwer zu sitzen mit.

Hier werde ich mit Ihnen eine Übung von Running on Empty teilen, dass ich oft mit meinem emotional vernachlässigt Patienten teilen. Es ist speziell Ihre innere Selbst konzipiert, dass Sie lernen, zu helfen, tolerieren. Es ist eine Fähigkeit, die Ihr Leben friedlicher wird dazu beitragen, mehr Ruhe und mehr emotional verbunden.

Identifizierung & Naming Übung

Führen Sie diese Übung einmal täglich. Sie können mit drei Minuten oder 1 Minute oder 10 Minuten beginnen, je nachdem, wie schwer es für Dich ist. Sie entscheiden, was für Sie am praktikabel ist: 

Schritt 1: Schließen Sie Ihre Augen. Bild einen leeren Bildschirm, die über Ihren Geist nimmt, verbannte alle Gedanken. Konzentrieren Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf dem Bildschirm, drehen Sie Ihre innere Aufmerksamkeit. 

Schritt 2: Stellen Sie sich die Frage: 

„Was fühle ich jetzt?“ 

Schritt 3: Konzentrieren Sie sich auf Ihre innere Erfahrung. Achten Sie auf Gedanken, die in den Kopf knallen könnte, und löschen Sie sie dann schnell. Halten Sie Ihren Fokus auf: 

„Was fühle ich jetzt?“ 

Schritt 4: Versuchen Gefühl Wörter zu identifizieren, es auszudrücken. Sie können mehr als ein Wort brauchen. 

Schritt 5: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, irgendwelche Gefühle zu identifizieren, können Sie „Feeling Wortliste“ google oder das Gefühl Wortliste im Abschnitt Ressourcen Running on Empty verwenden, damit Sie erkennen, was Sie fühlen. 

Wenn Sie diese Übung unmöglich finden, nicht böse sein! Viele EN Menschen haben große Schwierigkeiten mit dieser Übung. Versuchen Sie dies einfach statt:

  1. Stellen Sie einen Timer für 1, 2, 3, 5 oder 10 Minuten, was auch immer Sie denken, wird am besten für Sie.
  2. Wiederholen Sie Schritt 1: Schließen Sie Ihre Augen. Bild einen leeren Bildschirm, die über Ihren Geist nimmt, verbannte alle Gedanken. Konzentrieren Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf dem Bildschirm, drehen Sie Ihre innere Aufmerksamkeit.
  3. Halten Sie den Bildschirm leer: Wenn Sie einen Gedanken haben, ist es auf dem Bildschirm angezeigt wird. Entfernen Sie sofort darauf wiederherstellen zu Geistlosigkeit, und weiter auf dem Bildschirm, um Ihre Aufmerksamkeit konzentriert.

Hier werden Sie mit Schritt 1 als eine Übung zu lernen, wie man mit sich selbst und Ihre Gefühle zu sitzen und sie tolerieren. Tun Sie dies so viele Male pro Tag, wie Sie können. Je öfter Sie es tun, desto besser werden Sie es bekommen. Irgendwann werden Sie bereit, zurück zu gehen und versuchen, die Schritte 2 bis 5 wieder, und es wird diesmal einfacher sein.

Bottom Line: Gefühle sind eine nützliche, vital, biologischen Teil dessen, wer Sie sind. Ihre Emotionen können nicht gelöscht werden, und sie werden nicht geleugnet werden. Sie können sie Ihre Freunde oder Ihre Feinde machen, aber man kann von ihnen nicht ausgeführt werden.

Wenn Sie schon von Ihrem Gefühl laufen, sich umdrehen und sie gegenüber. Lernen Sie, mit ihnen zu sitzen, sie auszudrücken und verwalten. Beginnen Sie mit ihnen Entscheidungen zu treffen. Lassen Sie sie bereichern und Ihr Leben zu beleben, und Sie fühlen sich mehr verbunden, mehr erfüllt, stärker und glücklicher als Ergebnis.

Es ist erstaunlich, was Sie entdecken, wenn Sie von Ihren Gefühlen laufen zu stoppen. Sie entdecken, dass das, was Sie haben in all diesen Jahren gemieden gar nicht so schlecht ist. Es ist wertvoll und nützlich. Es bist nur du.

Kindheit emotionale Vernachlässigung (CEN) ist unsichtbar und schwer zu merken, so kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie sie haben. Um herauszufinden, ob Sie mit dem CEN leben, nehmen Sie den emotionale Vernachlässigung Fragebogen. Es ist kostenlos!

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