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Leben im Suchmodus

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Machst du:

Zu viel essen?

Verbringen Sie zu viel?

Zu viel trinken?

Rauchen Zigaretten oder Topf?

Verbringen Sie zu viel Zeit im Internet?

Wenn Sie „Ja“ zu jeder dieser Fragen beantwortet haben, gibt es etwas, sollten Sie wissen:

Es ist wahrscheinlich ein guter Grund dafür.

Diese Arten von Tendenzen, die wir alle neigen dazu, nur als Gewohnheiten zu denken, sind eigentlich viel mehr als das. „Habits“ wie diese sind eigentlich Ihr unbewusster Versuch, anzupassen, zu bewältigen oder mit etwas in dir. Ein tiefes Unbehagen oder Leere oder Schmerzen, die Ihr Körper fühlt sich, aber von denen Sie am ehesten nicht bewusst.

Essen, Ausgaben, Trinken, Rauchen oder Zoning out im Internet sind eigentlich alle Möglichkeiten, die Sie gefunden haben, sich zu beruhigen.

Während 20 Jahre Psychologie zu üben, ich beobachtet habe, dass diese Tendenzen nicht nur gemeinsam, sie sind praktisch allgegenwärtig. Sie kann in der Lage sein, eine Person zu finden, die in etwas, das nicht regelmäßig über frönen tun, die für ihn oder sie ist nicht gut, aber es wird nicht einfach sein.

In der heutigen Welt kommt schnell an uns, das Leben. Wir bewegen uns von einer Aktivität oder Auftrag zum anderen, und dazwischen wir uns mit dem Internet, Social Media, Hulu oder Netflix besetzen. Wir haben selten einen Moment mit uns einfach zu sitzen, denken die Gedanken, die gedacht werden müssen, oder die Gefühle zu spüren, die zu spüren müssen. Beide sind erforderlich, um eine Emotion in einem heilenden und wachstum produziert Art und Weise zu verarbeiten.

Die Wahrheit ist, die meisten von uns sind nicht einmal bewusst, dass Emotionen zu spüren oder verarbeitet werden müssen. Und natürlich, nicht jede Emotion tut. Aber die tiefen und starken Emotionen, die uns fahren sind diejenigen, die wir müssen anerkennen, fühlen und denken. Diese Emotionen haben die Möglichkeit, entweder machen oder uns zu brechen. Und wenn wir nicht anerkennen, Gesicht und verarbeiten diese Gefühle, ihre Kraft und Macht immer wieder im Laufe der Zeit bauen.

Wenn Sie in einer Familie aufgewachsen wurden, die unter besuchten, unter anerkannt und unter diskutierten Gefühlen und Emotionen (Kindheit emotionale Vernachlässigung oder CEN), sind Sie eher Ihr Leben leben Modus aus zwei Gründen bei der Suche nach. Erstens, wenn Sie Ihre Emotionen sind weggeschoben, Sie sind mit einer Leere hinterlassen, die natürlich gefüllt werden soll. Zweitens, wenn Ihre Familie Gefühle vermeiden Sie wahrscheinlich lernen nicht die Emotion Fähigkeiten, die andere Menschen haben: wie zu nennen, setzen Sie sich mit, verstehen, verwalten und Ihre Gefühle auszudrücken.

Woher kommt diese Sie verlassen? Es lässt Sie kriechen, sich besser zu fühlen. Ich sucht eine Ablenkung oder einen Beruhigungssauger, die leicht verfügbar und unter Ihrer Kontrolle ist. Etwas, das Sie füllen wird, befriedigen Sie, nehmen Sie weg, und dumpf Ihre schmerzliche Gefühle, so dass Sie sie nicht fühlen.

Sobald Sie in diesem Zyklus zu suchen und zu vermeiden sind, kann es schwierig sein, ihn zu entfliehen.

Doch kannst du.

4 Schritte zum Stoppen Sie Ihr Leben leben Modus in der Suche nach

  1. Stillgelegte eine bestimmte Zeit jeden Tag (jede Länge von 2 bis 30 Minuten) allein in einem Raum zu sitzen mit geschlossenen Augen und achten Sie auf die Gefühle und Gedanken, die Sie haben. Stellen Sie einen Timer, so dass Sie nicht auf die Uhr müssen.
  2. Erhöhen Sie die Zeit, die Sie pro Tag verbringen oder die Tage pro Woche, die Sie dies tun; oder beides.
  3. Am Ende jeder Sitzung Sitzung, notieren Sie sich die Gedanken und Gefühle, die Sie bemerken. Halten Sie so viel zu schreiben und so oft wie Sie können; In regelmäßigen Abständen erneut zu lesen alles, was Sie geschrieben haben.
  4. Erfahren Sie, wie zu meditieren. Meditation ist nicht nur ein Weg, um Ihr Gehirn zu trainieren, nach innen zu schauen, es gibt Ihnen auch eine bessere Kontrolle über Ihre eigene Meinung. Meditation wurde durch Forschung bewiesen, Ihre Gesundheit zu verbessern und bauen Konzentrationsfähigkeit. Therapeuten wissen, dass es auch bei der Verarbeitung von Emotionen nützlich ist.

Die Problemverhalten, die Sie immer gedacht waren Gewohnheiten sind eigentlich eine Botschaft an Sie. Sie brauchen etwas, und ein Teil von euch weiß es.

Was Sie nicht brauchen, ist durch Essen oder Trinken oder materiellen Belohnungen gefüllt werden, oder durch die Zone zu verlassen, zu entkommen.

Alles, was Sie wirklich brauchen, um sich schließlich zu geben - und Ihre Gefühle - einige wohlverdiente Aufmerksamkeit.

Zu guter Letzt.

Wenn Sie mehr über Ihre Gefühle, und wie und warum Sie sie vermeiden, sehen EmotionalNeglect.com und das Buch, Running on Empty.

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