Negative Gedanken: 3 Ursachen, 7 Lösungen | DE.Superenlightme.com

Negative Gedanken: 3 Ursachen, 7 Lösungen

Negative Gedanken: 3 Ursachen, 7 Lösungen

Ich habe es in meinem Büro gesehen, immer und immer wieder. Eine wunderbare Person öffnet den Mund und sagt etwas Negatives über sich selbst, die eindeutig ist, eindeutig, einfach falsch.

Dann fährt er fort zu sprechen, als ob das, was er gerade eine offensichtliche Tatsache ist, angegeben.

Ich bin nicht wirklich alles, was klug, wissen Sie.

Ich bin die hässliche in meiner Familie.

Ich bin ein langweiliger Mensch.

Ich könnte auch nicht versuchen, weil es keine Möglichkeit gibt, ich kann es tun.

Wie wir negative Gedanken wie diese in unserem Gehirn eingebettet bekommen? Erschwerend kommt hinzu, im Laufe der Zeit haben die Gedanken einen Weg Wurzel zu nehmen. Und wir beginnen, sie als Tatsache zu erleben.

3 Mögliche Quellen von negativen Gedanken

  • Es ist die Stimme von jemandem in Ihrer Kindheit. In ihrem neuen Buch mit dem Titel, sagt Wer beschreibt Ora Nadrich die mächtige, negativen Auswirkungen der mit den Eltern aufwächst, der Sie negative Aussagen lenken. Sie spricht darüber, wie im Laufe der Zeit, werden diese Aussagen verinnerlicht, und diese Stimmen spielen in Ihrem Kopf, immer und immer wieder.
  • Es ist die Stimme der Depression. Depression hat eine Art, Ihren Horizont zu verdunkeln. Wörtliche Veränderungen im Gehirn Chemikalien Farbe Ihrer ganze Welt grau. Ihr verändert Gehirn ist ein fruchtbarer Boden für negative Gefühle und Gedanken, die weit mehr in der Lage sind, weiter zu springen aus dem Nichts, Wurzeln schlagen und gedeihen nicht aktiviert.
  • Es ist Ihr Kind Stimme, den leeren Raum zu füllen. Dies geschieht, wenn Sie in einer Familie aufwachsen, dass Sie einen Mangel an Feedback gibt. Wenn Ihre Eltern sind nicht Sie es merken oder genug, um Sie reagiert (Kindheit emotionale Vernachlässigung), erhalten Sie ohne genaue, realistische Sicht auf sich selbst auf. Sie, ein Kind, bleiben für sich selbst, um herauszufinden, wer Sie sind. In dieser Situation haben Sie eine Chance von 50% des Vakuums mit negativen Beobachtungen und Gedanken statt positive Füllung.

Was auch immer die Ursache für Ihre negativen Gedanken, sie zu beschädigen Sie. Ihre negativen Gedanken sind viel mächtiger, als Sie wahrscheinlich realisieren. Und sie werden Sie wieder in Ihrem Leben halten.

Aber nur, wenn Sie lassen Sie sie. Sie können sich wehren.

Sieben Fragen an Ihren negativen Gedanken zu entwaffnen

Genommen aus dem neuen Buch, sagt die, von Ora Nadrich

  1. Sagt wer? Jedes Mal, wenn ein negativer obwohl Pops in den Kopf, fragen sie: Wer sagt das? Die Frage macht einen negativen Gedanken für genau das, was es ist: ein Zweifel, dass Ihr Leben stören kann und Ihr Wohlbefinden schaden.
  2. Habe ich gehört, wie jemand vor diesen Gedanken sagen? So viele der Stimmen in unserem Kopf sind eigentlich Echos. Sie sind alte Worte hörten wir jemand anderes sagen uns, wie Eltern, Ehepartner oder Chef. Durch den Urheber des Gedankens zu identifizieren, können Sie herausfinden, ob es wirklich zu Ihnen gehört. Oft ist es nicht.  
  3. Ich mag diese Gedanken? Gehen Sie weiter und fragen Sie sich: Ist das als wünschenswert oder ansprechend? Wenn nicht, dann fragen Sie sich: Warum bin ich es gedacht? Wenn Sie nicht mögen, was Sie hören, müssen Sie nicht hören.
  4. Ist dieser Gedanke macht mich besser fühlen? Negative Gedanken reißen uns nach unten, statt uns aufzubauen. Sie sickern in unsere Psyche, Unheil anrichten. Fragen Sie sich: Ist dieser Gedanke macht mich besser fühlen oder schlechter über mich? Wenn es nicht Ihr Selbstwertgefühl in keiner Weise verbessern, warum denkst du das?
  5.  Ist dieser Gedanke für mich arbeiten? Ist das dachte nützlich oder produktiv für Sie? Mit dieser Frage können Sie einen Blick darauf, ob oder ob nicht ein Gedanke unterstützt Ihre Wünsche oder Ziele. Wenn nicht, warum denkst du das?
  6. Bin ich in der Kontrolle dieses Gedankens? - Ist dieser Gedanke, jede Art von Halt oder Macht über Sie? Oder sind Sie in der Kontrolle über sie? Wenn nicht, fragen Sie sich, warum Sie einen Gedanken haben Macht lassen würden Sie steuern. Denken Sie daran, Sie sind der Kommandant der eigenen Gedanken, nicht umgekehrt.
  7. Will ich diese Gedanken zu halten oder sie gehen zu lassen? Mit dieser Frage sind zu finden Sie heraus, ob Sie einen Gedanken festhalten möchten, die für Ihr Wohlbefinden keinen nützlichen Zweck dient. Wenn es dir nicht gut tun, ist es wahrscheinlich tun Sie schlecht. Also lass es gehen.

Um mehr über die volle Wirkung der Kindheit emotionaler Vernachlässigung lernen sehen EmotionalNeglect.com und das Buch, Running on Empty.

Um mehr über Ihre negativen Gedanken zu erfahren und wie sie zu kämpfen, siehe das Buch sagt Wer von Ora Nadrich.

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