Warum grübeln Sie? Und 3 Schritte, um es zu stoppen | DE.Superenlightme.com

Warum grübeln Sie? Und 3 Schritte, um es zu stoppen

Warum grübeln Sie? Und 3 Schritte, um es zu stoppen

Wiederkäuen ist ein Hilferuf von Ihrem Gehirn.

Cynthia

Cynthia verließ die Partei mit einer Gruppe von Menschen lachen. Aber sie verspannt doch selbst für das, was sie wusste, dass zu kommen war.

Sicher genug, kurz nachdem sie die Schwelle von ihrem Freund zu Hause und stieg in ihr Auto überquerte, begann es. So wie es immer der Fall ist.

„Warum habe ich kommentieren Reese Frisur wieder? Ich habe das letzte Mal sah ich ihn, er glaube, ich muss eine schreckliche Erinnerung haben.“

„Es war wirklich dumm, diese Cookies zu bringen, zu. Ein weiterer stummer Fehler. Niemand Cookies will, wenn sie Wein trinken sind. Kein Wunder, niemand sie aß.“

„Und die dümmste Bewegung des ganzen Abends ernst, war, dass Witz, den ich gesagt habe. Ich nicht die Pointe bekommen haben recht. Meine Güte, warum ich nicht nur meinen Mund halten?“

Da diese Ereignisse in Cynthias Kopf zirkulierte, fand sie sich über und über sie gehen. Sie fuhr fort, durch sie eine nach der anderen zu bewegen, Nacherleben den cringe wieder und wieder.

Dann fixiert sie auf der einen ihr Gehirn die ungeheuerlichsten sein bestimmt. Jetzt konzentriert sie sich ausschließlich auf die Frisur Kommentar. Immer und immer und immer und immer wieder, wie auf einem ungezügelten Riesenrad gefangen zu sein, um und um sie ging.

Haben Sie Cynthia erkennen? Sie ist eine ruminator. Wenn Sie ein zu sind, wissen Sie genau, wie es sich anfühlt. Ihre Themen von Cynthias stark variieren können. Sie können über eine Familie Problem grübeln, ein Kerl, den Sie gerade erst kennengelernt, eine Entscheidung, die Sie treffen müssen, oder die Sie bereits gemacht haben. Sie können etwas, das Sie bereuen, oder wollen Sie etwas getan würden Sie nicht.

Ihre Wiederkäuen Themen sind einzigartig für Ihre Persönlichkeit, aber unabhängig vom Gegenstand, die Falle ist das gleiche. Wiederkäuen passiert, wenn Ihr Gehirn greift auf etwas und arbeitet daran, die oft außerhalb der bewussten Entscheidung, und manchmal außerhalb des Bewusstseins. Es geht um Schleifen mental auf etwas, es über mehrere Male zu arbeiten. Und manche Menschen sind viel anfälliger für sie als andere. Aufgrund meiner Erfahrung als Psychologe, gibt es einige gute Gründe dafür.

3 Hauptursachen Wiederkäuen

  • Ein ungelöstes Problem zu haben: In der Regel dieses Problem ist nicht der genaue Gegenstand des Wiederkäuens, sondern zugrunde liegt es.
  • Als Angst anfällig: Angst liefert die Energie, die das Rad dreht sich weiter.
  • Als nicht bewusst, was Sie fühlen: Wenn Angst die Energie für das Wiederkäuen bietet, Emotion sein Fahrer ist. Die meisten Menschen, die ihre Gefühle nicht bewusst sind, haben keine Ahnung, dass dies ein Problem ist.

Cynthia

  • Ihr ungelöstes Problem: Cynthia Selbstvertrauen ist zu niedrig. Sie hat nicht in sozialen Situationen in ihrem Wert glaubt, und sie neigt dazu, eine nach unten in Bezug auf andere Menschen zu fühlen. Cynthia arbeitet von der Annahme, dass sie sich ständig unter Beweis stellen müssen, wenn sie von anderen akzeptiert werden soll. Cynthia ist nur vage bewusst.
  • Ihre Angst: Cynthia erfährt Angst in sozialen Situationen. Es ist schwer für sie, sich zu gesellschaftlichen Veranstaltungen gehen zu machen, auch wenn sie sie oft genießen endet.
  • Ihre Emotional Awareness: Cynthia ist nur vage bewusst, ihr ein-down Gefühl in sozialen Interaktionen, so hat sie keine Gelegenheit, es zu Ende zu denken, testen ihre Realität, oder zu verwalten.

Übermäßige Wiederkäuen ist im Wesentlichen ein Symptom des Gehirns zu seiner selbst zu überlassen. Wenn Emotion ist das Auto statt Sie fahren, wird es sitzen und ihre Räder drehen, nirgendwo gehen.

3-Stufen-Lösung

  1. Verbringen Sie eine Woche oder einen Monat Verfolgung Ihrer Wiederkäuen. Achten Sie darauf, bemerken, wenn Ihr Gehirn es tut, und schreiben Sie den Tag ab, die Zeit und den Inhalt / Thema Ihrer Wiederkäuen.
  2. Starten Sie für jede Angst zu beobachten, die in Situationen vorhanden sein könnten, die zu Ihrem Wiederkäuen führen.
  3. Mit allen Informationen, die Sie aus den ersten beiden Schritten erhalten haben, identifizieren Ihr ungelöstes Problem. Sehen Sie es, bestätigen sie und besitzen es. Entscheiden, es zu verwalten, so dass es stoppen Sie verwalten.

Ihr Wiederkäuen ist ein Hilferuf von Ihrem Gehirn. Es ist die Anwendung ihre volle Stärke Macht der Verarbeitung eines ungenannten, nicht identifizierte Problem, ohne genug Hilfe von Ihnen zu lösen.

Ihr Gehirn braucht Sie in Schritt, nehmen Sie das Rad, und beginnen, Dinge zu verwalten. Erkennen Sie, was passiert. Eigene Ihre Gefühle. Entwickeln Sie einen Plan, um die ungelösten zu lösen. Diese Schritte ist eine Möglichkeit, Verantwortung für das eigene Gehirn zu nehmen, und sie gezielt zu stoppen es außer Kontrolle.

Schritt in, und geben Sie Ihr Gehirn etwas Hilfe.

Es ist Zeit.

Kindheit emotionale Vernachlässigung (CEN) macht es schwer zu wissen, was Sie fühlen, und es nährt auch Angst. Um herauszufinden, ob CEN zu Ihrem Wiederkäuen beitragen kann, die Zeichen Kindheit zu nehmen emotionale Vernachlässigung Fragebogen Up. Es ist kostenlos.

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