Manchmal auf Lebensmittel konzentrieren - wie Unterernährung oder übermäßiges Essen - oder unseren Körper - wie Magerkeit verfolgt - ist einfacher als mit negativen Emotionen zu tun, vor allem Trauer.

Aber wir können lernen, mit Traurigkeit zu lösen und zu bewältigen. Unsere Gefühle Gefühl ist eigentlich eine Fähigkeit, kein Talent, das mit einigen von uns sind nur geboren.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, mit Trauer umgehen.

1. Betrachten Sie Ihre aktuellen Bewältigungsstrategien. Wie gehen Sie heute mit Trauer? Haben diese Praktiken helfen Ihnen wirklich besser fühlen? Sind sie gesund? Haben sie nähren Sie wirklich? Es hilft zu wissen, was für Sie funktioniert und was nicht.

2. Cry. Laut Lisa M. Schab, LCSW, in ihrem Buch The Bulimia Arbeitsmappe für Teen, Weine „ist natürliche Art und Weise Ihres Körpers Traurigkeit zu. Stresshormone in deinen Tränen kommen.“

3. Praxis Traurigkeit zu artikulieren. Manchmal sind wir so den Kontakt mit unseren Gefühlen, die wir nicht einmal erkennen, wenn wir Traurigkeit erleben - und was das bedeutet auch für uns. Schab schlägt jeder dieser Sätze 10 Mal in einer Zeitschrift Abschluss: „Ich tief traurig fühlen, wenn...“; „Ich fühlte mich traurig, wenn...“ (Im letzteren, denken Sie zurück in Ihre Kindheit.) Sie sagt, dass Sie Ihre Antworten laut an sich selbst oder an einen Freund lesen.

4. Jot es in Ihrem Tagebuch nach unten. Lassen Sie Ihre Gefühle durch in Ihrem Tagebuch zu schreiben. Zum Beispiel, wenn ich meine Trauer lösen müssen, lege ich auf meine großen Kopfhörer und hören Lieder zu verlangsamen (etwas mit der Geige oder Cello wirklich bekommt mir! Es ist wie die Saiten meine Emotionen spielen, und ich kann jede Note fühlen).

5. Erstellen Sie ein Gedicht. Unsere Emotionen in kreative Projekte zu kanalisieren kann eine große Release sein. Das ist einer der Gründe, warum ich liebe es zu schreiben. Nach Schab, „Poetry einfach ein Bild mit Worten zu schaffen.“ (Liebst du nur das?) Sie schlägt vor, Ihr Gedicht und Malfarben ausdrucken oder Bilder herum - was auch immer die Traurigkeit erfasst, die Sie fühlen. Dann können Sie Ihre Zeitschrift herausnehmen und schreiben „... Wie es sich anfühlt Ihre Traurigkeit außerhalb von dir zu platzieren“, schreibt sie.

6. Zeigen Sie sich Unterstützung. Suchen Sie einen ruhigen Ort; setzen Sie Ihre rechte Hand auf der Brust und die linke Hand auf dem Bauch; dann sanft zu sich selbst sagen: „Ihr Name, ich bin für Sie da, ich über dein Leiden kümmern“, sagt Schab.

7. Sprechen Sie mit einer Liebe eine. Teilen unsere Gefühle mit unseren Lieben nicht nur hilft uns, sie freigeben, aber es kann die Dinge in die richtige Perspektive und uns selbst gute Ideen geben, die Situation zu lösen. Und es fühlt sich immer gut zu wissen, dass wir unterstützt sind.

8. Machen Sie einen Spaziergang. Körperliche Aktivitäten auslösen diejenigen gut Endorphine fühlen. Draußen sein kann auch sehr befreiend fühlen - und wenn man von Bäumen, Pflanzen, Blumen oder anderen Arten von Natur umgeben ist, kann es besonders wohltuend sein. (Wenn Sie in einer geschäftigen Stadt, versuchen Sie zu einem Park oder Garten gehen.)

9. Nehmen Sie ein Bad oder heiße Dusche. Ich bin kein Bad Person, aber ich liebe die heiße Duschen dämpfen. Sie wärmen nur mein Herz und meine Seele beruhigen. Es gibt nur etwas beruhigend und erfrischend über Wasser abstürzende Haut.

10. Überlegen Sie, was Sie wirklich beruhigt. Es ist wichtig, eine Vielzahl von hilfreichen Techniken, die von seiner Seite zu haben. Auf diese Weise können Sie in der Toolbox zu erreichen, und die Technik, die Sie benötigen, um Ihre Trauer zu verarbeiten, herausnehmen. Machen Sie eine Liste all der Dinge, die wirklich beruhigend sind und lassen Sie Ihre Traurigkeit gesund loslassen. Das könnte alles aufrollt auf der Couch mit einem guten Buch Ihre Lieblings lustigen Film zu beobachten Sie Ihre Katze zu streicheln.

Vielleicht sind die oben genannten Vorschläge für Sie nicht funktionieren. Und das ist völlig in Ordnung. Finden Sie Aktivitäten, die Sie beruhigen, und experimentieren weg.

Nach Ihrer Trauer Loslassen, ist es hilfreich, ob Sie die Situation lösen prüfen können. Mit anderen Worten: Sie können die aktuelle Situation verbessern, die Ihre Trauer ausgelöst? Wenn es ein Kampf mit einem geliebten Menschen ist, können Sie mit ihnen darüber reden? Wenn es ein Problem bei der Arbeit ist, können Sie das Problem beheben?

Und, vor allem, denken Sie bitte daran, dass die Sonne immer am nächsten Tag kommen.

Was hilft geht man mit Trauer? 

PS, Vergessen Sie nicht, auf diesen Beitrag zu kommentieren, eine Kopie von Susannah Conway schönes Buch zu gewinnen! Dank so weit zu jedem wer kommentiert. Ich liebe Ihre nachdenklichen Worte. Es macht mich glücklich über all die großen Möglichkeiten, zu wissen, dass Sie Jungs Ihren Körper erleben. So inspirierend!