Heute Nachmittag habe ich interviewt eine ADHS-Trainer für ein Stück auf Psych Zentrale über chronische Zuspätkommen. Am Ende unseres Gesprächs erwähnte sie, dass heute der Internationale Tag des Glücks ist.

Ich hatte keine Ahnung. So im Sinne der Bedeutung der heutigen, hier ist eine Liste von 10 Möglichkeiten, wie wir Freude heute pflegen können und jeden Tag.

1. Nehmen Sie einen Moment, die viele Dinge, die Ihr Körper für Sie an einem Tag zu Tag, von Minute zu Minute und sogar Sekunden zu zweiter Basis hat zu prüfen. In der Tat, schreibt jetzt eine Sache. (Wenn Sie nicht an nichts denken, wie über Sie das Wunder des Lebens zu geben?)
2. Verbinden Sie mit Ihren Liebsten - auch Bekannten - in sinnvoller Weise. Forget „Fett reden,“ und umarmen real, interessante Gespräche. Gehen Sie über die Rede von Diäten, verboten Lebensmittel und Kalorien zählt. Fragen Sie, wie jemand tut, hören auf ihre Worte - wirklich hören - und gehen von dort aus.
3. Erstellen Sie eine Liste Ihrer einfachen Freuden und machen Zeit für sie. Es könnte sein, klein - auch kleine - Handlungen, Aktivitäten, Dinge, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht.
4. Erhalten Sie neugierig. Es gibt unzählige faszinierende Dinge über unsere Welt, und sogar unsere Hinterhöfe, dass wir noch haben, zu entdecken oder wirklich verstehen. Als ich mein Buch ich schreibe (auf Kreativität neu zu entdecken und ein verspieltes Leben zu führen), ich bin mehr und mehr über die Bedeutung erinnere und wirklich die Freude über unsere Umgebung neugierig immer, von unseren jüngeren Jahren zurückkehren, wenn alles völlig schien magisch. Plus, wie ein Psychologe mir gesagt, „Neugier schärft den Sinn. Und wenn Sie Ihre Sinne verstärkt sind, können Sie positive Emotionen intensiver erleben.“
5. Denken Sie nicht an Ihrem Körper als eine Last. Ich weiß, das manchmal unglaublich hart ist, besonders wenn man mit bestimmten körperlichen Herausforderungen zu tun hat. Aber vielleicht kann dies als eine kleine Erinnerung dienen. Vielleicht können Sie die Frustration und Wut, fühlen und dann Dankbarkeit als Ganzes für Ihren Körper üben.
6. Konzentrieren Sie sich auf Selbstpflege. Nehmen Sie sich Zeit, um besser zu verstehen, was Selbstpflege für Sie bedeutet und wie es in Ihrem Alltag übersetzen. Dies kann alles von genug Schlaf zu sagen Nein zu Verpflichtungen enthalten, die Journaling Ihr Herz fühle mich nicht gut. Self-Care ist nicht egoistisch oder ein Luxus. Es ist sehr schwer Pflege anderer zu nehmen, wenn wir unsere Weisheit am Ende und erschöpft sind.
7. Konzentrieren Sie sich auf Selbst Mitgefühl. Unser Gehirn neigen von Natur aus in Richtung negatives Denken, so, wenn wir sehen nicht die Art, wie wir wollen, wenn wir einen Fehler machen, wann immer wir sind weniger als perfekt, unsere inneren Kritiker klinkt diesem Fehler oder Unvollkommenheit, und wie ein tic oder Parasiten beginnt Schlemmen. Es beginnt Vergrößerungs. Plötzlich, dass kleine Fehler oder Sorge wird zu einer Katastrophe. Üben Sie den Zyklus zu brechen - und Gewohnheit, wirklich - indem stattdessen selbst Mitgefühl zu üben. Denken Sie an Ihren besten Freund, und wie würden Sie ihn oder sie behandeln. Denken Sie an sich selbst als sowohl das Kind und pflegende Eltern versuchen, das Kind zu beruhigen. Diese Selbst Mitgefühl Meditationen helfen können.
8. Erstellen Sie tägliche Rituale, die in der eigenen Haut auf Gefühl Vergnügen konzentrieren. Das kann alles sein, von in den Morgen Stretching ein Bad am Abend zu nehmen.
9. Seien Sie vollständig vorhanden. Es muss nicht die ganze Zeit sein. Aber versuchen Sie voll präsent zu sein, wenn Sie das Abendessen Essen sind von Ihnen selbst oder mit Ihrer Familie. Versuchen vollständig anwesend zu sein, wenn Sie einen Spaziergang einnehmen. Atmen Sie die Brise auf der Haut. Versuchen vollständig anwesend zu sein, wenn Sie Ihren Ehepartner küssen oder umarmen Sie Ihre Kinder.
10. Fügen Sie Spaß Ihrem Leben. Ich denke, Freude und Humor sind miteinander verflochten. Wie ein Experte mir gesagt, passiert Humor zufällig nicht; es ist eine Frage der Wahl. Suchen Humor heraus durch lustige Filme, Lesen lustige Bücher und hören Sie Ihre Lieblings Comedians.

Ich denke, der Schlüssel Freude bei der Pflege, zumindest für mich, ist an der Zeit zu tun, was Sie zu machen lieben und zu sein mit, die Sie lieben.

Was dich glücklich macht? Was bringt Ihnen Freude?