20 Strategien zur Beruhigung und Abwehr von Stress | DE.Superenlightme.com

20 Strategien zur Beruhigung und Abwehr von Stress

20 Strategien zur Beruhigung und Abwehr von Stress

April ist nationale Stress-Bewusstseins-Monat, also heute, ich hervorheben Möglichkeiten, wie wir und abwehren Stress in unserem Leben beruhigen können. Während Stress unvermeidlich ist - es ist das Leben, nachdem alle - es ist wichtig, dass wir Werkzeuge zur Verfügung haben effektiv mit ihm fertig zu werden.

Stress kann sich negativ auswirken, wie wir über unseren Körper und uns selbst fühlen. Es kann emotional übermäßiges Essen und Angst auslösen und unsere Stimmung sinken. Kurz gesagt, kann es wirklich überwältigend sein. Es hilft auch nicht, wenn die Strategien zu wenden wir uns schädlich für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.

Hier ist eine Liste von 20 Strategien zusammen mit anderen Ressourcen, die helfen können.

  1. Finden Meditationen, die Resonanz mit Ihnen. Hier ist ein Beispiel, und andere.
  2. Entwickeln Sie eine tägliche Praxis der Achtsamkeit. Hier sind weitere Ideen.
  3. Kanal Ihre gestressten Zustand in etwas kreativ und positiv.
  4. Hören Sie auf Ihren Körper. Ein Body-Scan kann Ihnen helfen, Ihr Hörverständnis zu schärfen. (Hier ist eine andere Körperscan zu versuchen.)
  5. Bewegen Sie Ihren Körper vor der Tür und genießen Sie Ihre natürliche Umgebung ein.
  6. Bewegen Sie Ihren Körper in einer Weise, die Sie wirklich genießen.
  7. Carve out Zeit zu genießen und sinken in die Entspannung jeden Tag.
  8. Tiefer graben zu identifizieren, Ihre Gefühle und Bedürfnisse, so dass Sie sie treffen.
  9. Abbildung Ihre Lieblings-Möglichkeiten, um zu spielen, und spielen regelmäßig.
  10. Finden Heiligtum und Raum im Alltag.
  11. Tauchen Sie ein in angenehmen Sinneserfahrungen um sich zu erden.
  12. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, Ihre Gefühle zu fühlen; zu fühlen sich gestresst, frustriert, ängstlich und aufgeregt. Akzeptieren Sie, was Sie fühlen.
  13. Journal darüber, wie Sie fühlen. Hier ist eine Idee, wie man beginnen.
  14. Journal über das, was Sie ist betont ausdrücklich darauf hin, und Brainstorming mögliche Lösungen für jeden Stressor.
  15. Eine Verbindung zu Ihrem Selbstmitleid. Vermeiden Sie, sich zu urteilen, offen sein für Ihr Leiden und erweitern Sie sich etwas Freundlichkeit.
  16. Halten Sie die Dinge klein und einfach. Kleine Schritte immer zählen. Als Kreativität Experten nur, sagte ich interviewt, „Tropfen für Tropfen, können Sie immer noch den Eimer füllen.“
  17. Schauen Sie sich mit Ihrer Selbst-Pflege. Stellen Sie sicher, dass Sie zumindest Ihre Grundbedürfnisse zu ehren.
  18. Nehmen Sie einen persönlichen Rückzug.
  19. Ehrt Sie sich, wenn es um Essen geht.
  20. Finde heraus, was Sie können und nicht kontrollieren können. In der Tat, vor kurzem interviewte ich einen Autor, den wir verbringen zu viel Zeit und Energie, hyper-Konzentration auf, wie jeder von uns mit Stress bewältigen kann glaubt statt an Stress als soziales Problem zu betrachten, auf der politischen Ebene.

10 Techniken Stress entgegen zu wirken;: Sie könnten auch diese Stücke hilfreich 15 Wege zu lindern Angst; 4 Möglichkeiten, um Stress zu essen zu verhindern; Umgang mit Stress Störung Erholung in Essen; wie Kliniker Umgang mit Stress; und Zeichen und Tipps für stressgeplagte Kinder.

PS, ich wollte nur mit Ihnen über das „The One Fund Boston,“ wissen lassen, die vom Gouverneur von Massachusetts und Bürgermeister von Boston erstellt wurde Geld für die Familien am stärksten von den Anschlägen betroffen zu erhöhen. Wenn Sie bei der Herstellung einer Geldspende interessiert sind, können Sie dies bei OneFundBoston.org.

Was hilft Ihnen, mit Stress fertig werden? Welche sind Ihre Lieblings Strategien? 

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