39 Lektionen zu Körperbild, Wohlbefinden und Leben | DE.Superenlightme.com

39 Lektionen zu Körperbild, Wohlbefinden und Leben

39 Lektionen zu Körperbild, Wohlbefinden und Leben

Morgen, 30. Juli, ich werde meinen 35. Geburtstag feiern. Eeeek. Fast jedes Jahr, ich habe die Neuveröffentlichung und eine Version des unten Beitrags zu revidieren. So weit es teile ich, was ich über den Aufbau einer positiven Körperbild gelernt haben, fertig werden effektiv und leben ein erfülltes, sinnvolles Leben in meinen Jahren auf der Erde. Warum 39? Extrastunden für eine gute Maßnahme und viel Glück! 

1. Sie sein. In all den erstaunlichen und einzigartigen Glanz. Der Versuch, wie andere zu sein oder so zu tun Sie etwas wie Sie funktioniert nicht eigentlich nicht. Vertrauen Sie mir, ich habe versucht. Es fühlt sich unangenehm und juckt. Und dann ist da noch die Sache des Lebens zu kurz. Finden Sie heraus, wer Sie sind. Entdecken Sie Ihre Vorlieben und Abneigungen. Entdecken Sie, was Sie glücklich macht. Entdecken Sie, was Feeds, die Sie, was Sie bekommt in den frühen Stunden des Tages. Verbringen Sie Zeit von selbst. Datum selbst.

2. Essen Sie, was Ihr Herz, Geist und Körper Wunsch. Als Anna sagt, verwenden Sie „die gute Regel fühlen.“ Finde heraus, was Sie nährt und erregt.

3. Tun Sie, was macht Sie sich wohl fühlen. Check-in mit sich selbst zuerst, anstatt sich auf das, was andere sagen - es sei denn natürlich, Sie sind in selbstzerstörerischen Verhalten verschanzt. Dann melden Sie suchen und um Unterstützung bitten.

4. Vergleichen Sie sich nicht auf andere. Vermeiden Sie, sich auf irgendetwas und alles zu vergleichen - ob es aussieht, Akademiker, Leistungen, wie sauber und makellos ihr Haus ist, wie glücklich ihre Ehe ist und was für eine erstaunliche Blogger sie sind. Ich kämpfe mit diesem. Regelmäßig. Helfen kann, Ihren Vergleich Herstellung zu erkunden. Vor Jahren schrieb Mara ein großes Stück zu diesem Thema.

5. Lernen Sie mehr entscheidend werden. Tune in sich selbst. Auch wenn es sich um etwas scheinbar klein, wie das, was Sie zum Abendessen essen wollen. Zum Beispiel kann ich 10 Minuten ein Menü zu lesen und dann zu einem anderen 5 fragen Sie den Server darüber, wie sie das Essen mag und ob ich ein paar Auswechslungen vornehmen.

Tief unten, Sie wissen, was Sie wollen. Sie können nur auf einem verwendet werden) andere lassen die Zügel nehmen b) zum Schweigen zu bringen, ihn oder c) das Gefühl Angst, Ihre Meinung zu äußern. Auch hier nehmen Sie die Zeit, um herauszufinden, was Sie wollen.

6. Sein in der Natur ist wirklich beruhigend. Es erinnert an die Magie des Lebens. Vor allem, wenn Sie einen schlechten Tag, bekommen außerhalb und bestaunen Sie die Bäume, Blumen, Sonne, Mond und den Regenbogenfarben des Himmels. Sucht natürlich häufige Umgebung. Atmen Sie die Schönheit, die uns jeden Tag umgibt.

7. Es ist gut, täglich Schokolade zu essen. Dadurch macht man so keine schlechte Person, eine Diät Scheitern, einen Vielfraß oder eine Person zu einem ungesunden und schrecklichen Leben zum Scheitern verurteilt.

8. Erstellen Sie eine Beziehung mit sich selbst. Eine aufmerksame, Verständnis, mitfühlende Beziehung. Es ist Ihr Fundament für alles. Alles. Fragen Sie sich regelmäßig: Würde ich sagen, suggerieren oder tun, um mein bester Freund? (Hier sind einige Ideen für Beziehung Bauer.)

9. Journaling ist eine leistungsstarke Möglichkeit zu bekommen, sie kennen zu lernen und mit dem Leben fertig wird. Ich entdecke, was ich denke, und das Gefühl, durch das Schreiben. Es verlangsamt meinen rasenden Gedanken ab und beruhigt das Summen meines Gehirns. Es erinnert mich an, was wichtig ist. Es hilft mir, auf die reale mich wieder an. Das Schreiben ist mächtig, auch wenn Sie nach unten notieren ein paar Gedanken einmal pro Woche. Hier ist mehr auf ein Notebook zu halten. Und hier sind einige interessante Fragen auf Papier zu betrachten.

10. Selbstpflege ist nicht egoistisch oder zeitraubend oder ein Luxus oder sogar optional. Self-Care ist von entscheidender Bedeutung. Es ist mächtig. Es ist der Schlüssel zu unserer geistigen, körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit. Sie können andere sooo viel effektiver und mitfühlend helfen, wenn Sie sich selbst geholfen haben. Und denken Sie daran, dass Sie Selbstpflege jede mögliche Weise definieren, die Sie mögen. Und denken Sie daran, Sie müssen nicht das Recht verdienen, um sich selbst zu kümmern.

11. Warten Sie nicht alles, was Sie tun möchten, tun, bis Sie Gewicht verlieren. Machen. Es. Jetzt. Warum warten?

12. Feiern Sie selbst und Ihre Lieben-oft! Bestätigen Sie Ihre Leistungen. Groß und Klein. Quittieren Sie sich für Sie einfach sein, denn nur hier zu sein. Zeigen Sie Ihre Lieben, dass Sie sie mit Ihrer Art Aktionen lieben. Sagen Sie ihnen, was Sie über sie, auch lieben.

13. Entdecken oder Bewegung neu entdecken. Ich benutzte Übung zu hassen. Hasse es. Ich hatte auch all diese Geschichten darüber, wie ich war kein Athlet, und wie viel ich an irgendetwas physischen gesaugt. Ich damit verbundene Bewegung und Bewegung mit Gewichtsverlust, zu denken, dass die Menschen arbeiten, um „in Form zu bleiben.“ Kein Wunder, dass ich es nicht tun wollte.

Revidieren, wie Sie Ihren Körper bewegen sehen. Verzichten die shoulds und shaming Vorschläge. Machen Sie es auf Ihren Bedingungen. Finden Sie die Freude an der Bewegung. Entdecken Sie, was macht Sie und Ihren Körper zufrieden. Das ist Wandern oder Hula-Hoop Vielleicht. Vielleicht schwimmt es, Krafttraining oder Yoga. Erstellen Sie Ihre eigene Definition von Bewegung, die Sie ein volleres, reicheres Leben hilft führen.

Seien Sie ehrlich mit sich selbst 14. Sagen Sie sich immer die Wahrheit. Das ist nicht einfach. Einige Tage bedeutet dies anerkennen Sie Schmerzen haben, Sie mögen nicht, wie die Dinge laufen und Sie müssen möglicherweise Änderungen vornehmen. Aber dies ist wichtig, um eine leistungsstarke Beziehung zu sich selbst in den Aufbau und in ein schönes Leben zu bauen.

15. Der Schlaf ist nicht überbewertet.

Aber 16. Perfektion ist. Wir sind Menschen, und damit unvollkommen. Das ist normal. Und es ist unglaublich. Erfahren Sie im Schlamassel in Ordnung sein. Erfahren Sie Kunst mit diesem Schlamassel zu machen. Dies könnte bedeuten, über Ihre Fehler zu schreiben. Es könnte Malerei bedeutet alle über eine Leinwand, weil du Üben geht von geraden Linien im Stich gelassen.

17. Eine Diät ist nicht ein magisches Elixier, das alles führt Sie wollen. Normalerweise ist es verwischt nur Ihre Wünsche und Bedürfnisse und macht hungrig und unglücklich.

18. Ihr Körper ist nicht das Problem. Stattdessen ist es wahrscheinlich die Hose, die Bewegung, das Fehlen von Selbstsorge, die lose Grenze, der Zeitplan, die überarbeitet werden muss. Wir sind so schnell, um unseren Körper für alles verantwortlich machen. Aber tiefer Graben ist hilfreich. Es ist, wo die Antworten liegen.

19. Lassen jemand nicht definieren, was Erfolg für Sie ist. Unsere Gesellschaft schafft alle Arten von Definitionen: was Schönheit aussieht, was Erfolg aussieht. Und in der Regel sind sie sehr schmal. Was bedeutet, dass diese Definitionen jagen lässt dich unglücklich und unerfüllt fühlen. Denken Sie daran, du bist der einzige bist, der Ihr Leben leben muss, tagein und tagaus. Definieren, was Erfolg für Sie bedeutet.

20. Reconnect Ihre Kreativität, was auch immer das ist wie für Sie aussieht. Kreativität eröffnet neue Welten. Es ist ein weiterer Weg für eine sinnvolle Beziehung zu ihnen selbst zu bauen. Vor einigen Jahren begann, habe ich eine Kreativität Blog namens Schreiben „kleckern.“ Es ist ein Weg, ich meine Kreativität wieder an. (Plus, können wir schaffen, was auch immer es ist, wir brauchen.)

21. Nehmen Sie an, um Ihren jeden Tag hungert. Wie Rachel immer sagt, was bist du hungrig nach?

22. Denken Sie daran, Sie. Sind. Nicht. Ein. Nummer.

23. Es ist vollkommen in Ordnung und gut und groß zu Freude fühlen.

24. Leugne selbst nicht die Kraft Ihrer Stimme. Ihre Gefühle, Gedanken, Meinungen, Wünsche, Wünsche, Träume, Wünsche sind wichtig. Sie verdienen Ihre Stimme zu benutzen. Sprechen Ihre Wahrheit. Aufstehen für sich. Auch hier müssen Sie nicht das Recht verdienen, zu sprechen oder Materie. Sie machen.

25. Verschwenden Sie keine Zeit auf Ihren Körper mit Ihren Freunden Bashing. Stattdessen Host-Ereignisse, die Sie befähigen. Sprechen Sie über Ihre Kämpfe und Ihre Träume. Aber vermeiden Sie Ihre nicht-gut-genug Taille oder Oberschenkel oder die Kalorien zählen in diesen kleinen Kuchen commiserating um.

Selbst 26, wenn wir sie nicht bereit sind, vollständig zu übernehmen, können wir einen kleinen Teil besitzen. Was kleiner Teil werden Sie heute besitzen?

27. Während es so schwer ist, lassen Sie sich nicht, wie Sie über Ihren Körper Sie davon abhalten, das Leben genießen und tun Dinge, die Ihnen Freude bringen. Tu, was dich glücklich macht. Achten Sie auf sich auf jeden Fall, ob Sie denken, Sie haben es sich verdient oder nicht. Nehmen Sie kleine Schritte. Wenn Sie benötigen, finden Sie einen Therapeuten. Oder graben sich in ein Buch, oder versuchen, einen E-Kurs. Auch hier sind wir alle sehr wohl bewusst, dass das Leben viel zu kurz ist.

28. Es ist in Ordnung in Ihrem Wohlbefinden zu investieren, ob das eine E-Kurs, Übung, ein neuer Roman, ein neues Notebook oder ein neues Outfit. Ich habe immer Alex Franzen Worte von Julies E-Book-Build-Your Biz gemocht und Blog mit Liebe. 

„Ich investiere 'in mir und mein Geschäft, wenn ich, kaufen, lernen oder sogar etwas denken, die mich stärker fühlen, besser in der Lage und kreativen potent... Ob ich arbeite oder spielen (oder irgendwo dazwischen) Ich mag fühlt elektrisch, gefragte, wohlhabende, sinnlich und frei. Jede Investition - Geld, Zeit oder Energie -, die mir den Weg hilft, fühle ich mich fühlen wollen, ist gut „.

29. Keiner von uns, je braucht für seinen Körper zu entschuldigen. Je. Sie haben alle die Erlaubnis in der Welt zu tragen, was Sie wollen, tragen, zu tun, was Sie tun wollen, zu gehen, wohin Sie gehen wollen, und sich auf jeder und jede Form, Größe und Gewicht zu lieben.

30. Abbildung heraus, was Sie gerne tun und tun mehr davon. Je älter ich werde, desto mehr erkennen ich, wie wichtig Ihre Tage mit den Dingen füllen, die Sie glücklich machen, die Sie begeistern und sie befähigen, dass Funken und Ihre Neugier befriedigen. Es gibt so viele erstaunliche Dinge da draußen. Wie interessant und macht Spaß, um herauszufinden, was sie sind, und sie dann genießen.

31. Aging-die schlaffe Haut, Linien auf Ihrem Gesicht-bedeutet, dass Sie noch hier sind. Altern ist kompliziert. Ich weiß, dass viele von uns in den Spiegel schauen können und wieder starrte auf die Reflexion überrascht sein. Ich weiß auch, dass ich vielleicht zu jung scheinen über das Altern zu sprechen. Aber wie ich in diesem Beitrag schrieb, die von Jen Louden schönen Stück inspiriert wurde, Mittel Alter sind wir immer noch hier: Wir sind hier noch unsere Lieben zu umarmen, die Wärme der Sonne zu fühlen, unsere Leidenschaften auszuleben, zu lachen, in der Dusche zu singen, neue Abenteuer zu erkunden.

Ich würde alle Lektionen nicht tausche ich für weniger Falten gelernt haben (zumindest noch nicht). 🙂

32. Mit sich selbst Geduld. Üben Sie Selbst Mitgefühl. Dies kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie einen Fehler machen oder eine schlechte Entscheidung treffen. Aber nehmen Sie es einen Schritt zu einer Zeit. Eine kleine nette Geste zu einer Zeit. Treffen Sie Ihre mittleren Gedanken mit Mitleid. Je mehr Sie üben, desto natürliches Selbst Mitgefühl wird worden.

33. Machen Sie Pause von Leben zu nehmen so ernst. Nehmen Sie sich Zeit zu spielen. Lachen hysterisch. Tanzen. Führen Sie Ihren dummen bewegt. Haben dumme Sachen.

34. Seien Sie offen. Sei neugierig. Ich liebe dieses Zitat von Französisch Künstler Henri Matisse: „Wir sollten sie mit der gleichen Neugier und Offenheit sehen, mit denen wir einen Baum studieren, den Himmel oder einen Gedanken, weil wir auch auf das gesamte Universum verbunden sind.“

Neugier ist eine gute Alternative zu Urteil und Kritik. Wenn wir verärgert sind, können wir neugierig erhalten und erforschen, warum. Wenn wir erschöpft sind, können wir uns fragen, ob wir mehr Schlaf brauchen, mehr Ruhe, ein Wochenende weg, oder wenn unsere Zeitpläne einfach zu voll sind. Wenn wir einen Fehler machen, können wir neugierig geworden, was zu ihr geführt und was können wir lernen. Mit anderen Worten, wir können gespannt bekommen, was wir brauchen und was ohne uns beschimpfen nicht funktioniert, oder wollen wir verschiedene (been there so oft) waren.

35. Du bist nie allein. Egal, ob Sie mit Vorliebe Ihren Körper zu kämpfen haben, Ihren Geist um eine Stress-Situation Einwickeln, trauerte um den Verlust einer Beziehung oder eines geliebten Menschen, du bist nicht allein. Jemand anderes in Ihrem Teil der Welt oder einem anderen Teil der Welt sitzen, genau wie Sie, fragen, Sorgen, frustriert, ängstlich, aufgeregt, unsicher. In diesem Augenblick.

Sie isolieren sich nicht. Ausstrecken. Erreichen Sie Lieben. Finden Selbsthilfegruppen. Lesen Sie Blogs und Bücher über die sehr Dinge, die Sie mit zu kämpfen haben. Als mein Vater starb, wandte ich mich an Büchern über Trauer und Erinnerungen von Autoren geschrieben, die auch ihre Eltern verloren haben. Es half, meine Schmerzen zu sehen spiegelt sich in einem fremden Worte.

36. Alle unsere Gefühle negativ und positiv sind gültig. Früher habe ich so sauer auf mich bekommen für ängstlich oder traurig zu sein. Ich mochte auch selten, diese schmerzhaften Gefühle fühlen. Wenn ich mit mir selbst nicht böse war, würde ich behaupten, nur haben sie nicht existieren. So oder so, würde ich nicht anerkennen oder sie akzeptieren. Was bedeutete, dass ich nicht Teile von mir anerkennen oder akzeptieren.

Aber alle unsere Gefühle und Erfahrungen sind gültig. Dieser Schmerz ist gültig. Wir können gesunde Wege finden, um mit unseren Gefühlen fertig werden. Das ist wichtig. Vital. Aber in erster Linie müssen wir auf diese Gefühle hören. Und wir müssen sagen, es ist OK. Es ist in Ordnung, wie Sie tun, um zu fühlen.

37. Unter der Dusche ist nicht Selbstpflege. Es ist das, was Sie tun, weil Sie ein Mensch sind. Und es ist absolut in Ordnung, wenn Ihr Selbstpflege größere Aktivitäten umfasst, Aktivitäten, die das Haus und die Unterstützung von Ihrem Ehepartner oder Familie benötigen verlassen (dem Baby zu verlassen, so dass Sie Ihre Lieblings-Yoga oder Kickbox-Klasse nehmen oder einen Spaziergang um Ihre Liebling Nachbarschaft oder sitzt in völligen Stille am Strand).

38. Sie werden sich überraschen. Wir alle haben eine Liste in unseren Köpfen, natürlich-der Dinge, die wir einfach nicht tun. Wir können nicht eine schwierige Situation handhaben. Wir können nicht ein Pull-up tun. Wir können nicht ein hässliches Teil von uns selbst mit unseren Ehepartner teilen. Wir können nicht nein sagen. Wir können nicht ________ (fill in jeder wackelig, angstauslösende Situation).

Sie werden sich wundern, denn Sie können. Vielleicht wird es nicht anmutig sein. Es wird wahrscheinlich nicht anmutig sein. Aber Sie werden es tun. Und Sie werden etwas wertvoll über sich selbst, über das Leben lernen. Geben Sie nicht so schnell auf sich. Geben Sie sich den Raum, um zu versuchen.

Ich liebe dieses Zitat von The Wizard of Oz: „Sie haben immer die Macht mein lieber hatte, musste man es einfach für sich selbst lernen.“

39. Fast alles ist eine Fähigkeit, die wir lernen und üben können. Und üben. Zu jeder Zeit, in jedem Alter, können wir seine freundlicher zu ihnen lernen. Wir können nicht zu den Menschen, Aktivitäten sagen lernen und Verpflichtungen, die uns nicht nähren. Wir können lernen, gut zu bewältigen, wenn die Zeiten hart werden. Wir können lernen, negative Gedanken zu navigieren. Wir können lernen, zu fragen, was wir brauchen.

Und schließlich müssen wir stecken nicht bleiben. Durch hilfreiche Ressourcen-Bücher suchen aus, Websites, Therapie, Selbsthilfegruppen, E-Kurse-wir können gesündere Beziehungen mit ihnen selbst bauen, mit anderen. Oft sind diese wichtigen Einsichten in uns. Die Mittel dienen lediglich als Kompass, ein GPS uns zum Goldgrube zu helfen.

Welche Dinge wissen Sie über wahre Körperbild oder das Leben zu sein? Welche Lehren haben Sie gelernt? Was haben Sie gedacht, vor wahren Jahren wurde aber stellte sich heraus, aber etwas zu sein?

Foto von Luca Ober.

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