5 weitere Körperbild Überzeugungen und Verhaltensweisen zu Graben im Jahr 2018 | DE.Superenlightme.com

5 weitere Körperbild Überzeugungen und Verhaltensweisen zu Graben im Jahr 2018

5 weitere Körperbild Überzeugungen und Verhaltensweisen zu Graben im Jahr 2018

Gestern habe ich geteilt 5 Körperbildperspektiven und Praktiken in 2017. Hier zu Graben sind 5 weitere destruktive Überzeugungen und Verhaltensweisen los im neuen Jahr zu lassen.

6. Ditch dieser Glaube: Ihren Körper lieben - und sich selbst - bedeutet Aufgeben. Es gibt einen anderen schädlichen Glauben in unserer Gesellschaft, die, sobald Sie sich in all Ihre schönen Glanz akzeptieren, werden Sie auch selbstgefällig werden und „sich gehen lassen.“ (I erschaudern, wenn ich diesen Satz zu hören.) Sie werden irgendwie lieben dich so sehr, dass Sie Ihre Gesundheit im Stich lassen würden. (Ja, mir nicht sinnvoll, auch nicht.)

Selbsthass führt nicht zur Selbstpflege. Es führt zu mehr Selbsthass, Kummer und Depression. Ein positives Körperbild bedeutet Ihre Gesundheit zu priorisieren. Wenn Sie respektieren und sich selbst lieben, möchten Sie Ihre Bedürfnisse ehren: körperliche, geistige, emotionale und spirituelle.

Bitte seien Sie nicht immer Angst, Ihren Körper zu lieben - und sich selbst - in jeder Form, Größe, Gewicht, oder was auch immer. Liebend Ihren Körper hat keine negativen Folgen. Aber hassen es tut.

7. Ditch dieser Glaube: Sein perfekt über ein positives Körperbild. Perfektionismus ist eine lustige Sache. Es klinkt sich alles, auch auf das Verhalten und Überzeugungen, die Super-positiv sind. Und dann dreht und verzerrt. Es stellt sich den Wunsch nach einem positiven Körperbild in eine ganzen Tag, jeden Tag fest Positivität. Mit anderen Worten, anfangen zu glauben Sie, wie ich, dass Sie bei einem positiven Körperbild haben. Alle. Mal.

Aber das ist nicht wahr. Manchmal ist das dünne ideal Senken in (unter anderem), und nehmen Sie ein paar Schritte zurück. Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass wie alles, Ihr Körperbild Höhen und Tiefen haben. Das ist ok. Ich denke, das Beste, was wir in den Tiefen tun können, ist mitfühlend zu sein und weiterhin pflegende Selbstpflege zu üben.

8. Ditch diese Praxis: Schuld Letting über den Verzehr bestimmte Lebensmittel verbrauchen Sie. Ob wir die Diät-Mentalität ditched haben, erleben viele von uns noch Schuld nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel. Wie ich in einem anderen Beitrag beschrieben, es ist ein "Nagen, fühlbar, fühlt-it-in-the-pit-of-your-Magen Unbehagen." Und es macht Genießen Essen schwierig.

Für den Anfang, denken Sie daran, dass Sie nichts schuldig zu fühlen haben. Ich weiß, dass dies eine neue Idee in einer Gesellschaft, das Dessert mit Sünde gleichsetzt. Aber Sie dies nicht tun. Wie NYC Therapeut und Autor sagte Susan Schulherr mir „, Wenn wir unsere Nahrung verhungern Waisen sind zu stehlen, ist es wirklich schwierig ist, den Fall zu machen, was wir in unserem Mund nehmen ist eine moralische Frage. Das Gleiche gilt für sie Bewertung‚gut‘oder" schlecht‘für das, was wir gegessen haben.“

Sie erklärte, dass die Gedanken Schuld umgeben, sind nicht Tatsachen; sie sind eine Gewohnheit, die wir brechen kann.

Sich schuldig zu fühlen über hochkalorische Nahrungsmittel oder Fetten oder Süßigkeiten, eine habituierten Antwort ist... Der Gedanke daran gewöhnt wird bis kommen, ob es uns gefällt oder nicht. So ist der Trick, es zu erkennen, was es ist: eine Gewohnheit, keine Wahrheit.

Als ich meine Kunden sagen, dass Sie nicht in der Lage sein, die Gedanken oder ähnliche Gefühle spontan aus Aufspringen zu stoppen, aber Sie müssen nicht den Tee-Service eingestellt und laden zum Verweilen ein. Sobald wir, wir sind in den Schuldgefühlen zu erkennen, ist der Schritt zur Veränderung, sie zu unterbrechen, anstatt sie nach Belieben in unserer Psyche toben zu lassen.

Wenn Schuld erscheint, wenn Sie versuchen, ein Leckerchen in Ruhe zu genießen, müssen Sie diesen Schritt zurück und reagieren mit Ihrer eigenen Version von „Oh, natürlich, es ist das Schuld Sachen wieder. Es hat mich ich das Gefühl wie‘ m ist schlecht, aber ich bin eigentlich nicht.“

Sie schlug vor, auch Aussagen ersetzen, die gesünder sind - und tatsächlich wahr. Zum Beispiel, anstatt zu sagen: „Ich bin so schlecht, ich aß X“, kann man sagen:

  • Ich habe nicht das Recht zu verdienen, um zu genießen, was ich esse.
  • Was ich esse hat nichts mit gut oder würdig zu tun.

Wenn die Schuld zu mächtig fühlt, soll durch sie mit einem Therapeuten arbeiten.

9. Ditch dieser Praxis: Warten alles gut, interessant, lustig zu machen, spannend oder ____, bis Sie Gewicht zu verlieren. Früher dachte ich, dass ich nicht das Leben genießen verdienen, bis ich an Gewicht verloren. Ich glaubte auch, dass alles, bis die Waage die richtige Zahl zeigte stoppen mußte. So mit der Idee bewaffnet, dass Gewichtsverlust ist eine Voraussetzung für die Verbesserung der alles in meinem Leben war, blieb ich stecken und in einem Meer von Körper bashing gelähmt.

Es gibt keine Voraussetzungen für eine freudige Leben, anders als auf Ihre Bedürfnisse hören will und Wünsche. Was auch immer Sie tun wollen, tun Sie es. Warten Sie nicht, bis Sie X Pfund verloren haben. Warten Sie nicht auf Reisen, den warmen Sand zwischen den Zehen zu genießen. Warten Sie nicht ein schönes Kleidungsstück zu kaufen. Nicht süßer sich selbst zu kümmern warten. Warten Sie nicht mehr lachen.

Mara entwickelt eine Liste von leistungsstarken Fragen können wir uns fragen, um ein Leben zu schaffen wir über das Leben ekstatisch sind. Gewichtsverlust ist nicht erforderlich.

10. Ditch diese Praxis: entschuldigte sich für Ihren Auftritt. Während wir nicht explizit sagen: „Ich bin traurig, dass ich nicht passen Gesellschaft Ideal der Schönheit,“ leben viele von uns und atmen diese Aussage genau das gleiche. Wir verkörpern sie durch unsere Handlungen und Verhaltensweisen, durch die Art, wie wir uns selbst beziehen und andere. Ich schrieb über diesen letzten Frühling:

Vielleicht kleiden Sie anders, weil Sie nicht, dass jemand mit Ihrer Form oder Größe beleidigen wollen. Früher habe ich das zu tun. Früher habe ich Angst, dass ich zu groß war bestimmte Farben zu tragen - wie weiß - oder bestimmte Teilstück - wie formschlüssige Kleider, kürzere Shorts und Bikini.

Vielleicht gehen Sie nicht ins Fitnessstudio, weil Sie über die Aufnahme Raum besorgt sind auf den Maschinen (oder in den Klassen). Früher habe ich Angst, weil ich nicht sehr aktiv war, habe ich jemand anderes Spot wurde gestohlen zu haben. Sie wissen, jemand anderes, wie ich wirklich fit und nicht ein Betrüger war.

Vielleicht versuchen Sie eine Vielzahl von Dingen Gewicht wie Diät und hämmert den Bürgersteig zu verlieren, weil Sie nicht jemand stören wollen - Gesellschaft, einen Ehepartner, ein Familienmitglied.

Vielleicht entschuldigen Sie von Ihrem Körper vor anderen Bashing oder Eindämmung der Abschnitte, wenn Sie unterwegs sind.

Vielleicht entschuldigen Sie nie nein zu sagen, und andere lassen Sie Ihre Grenzen überschreiten und laufen alle über sie. Früher dachte ich, dass, weil ich nicht sehr schön oder dünn war, habe ich keinen Respekt verdient hat.

Es sei denn, Sie jemandes Gefühle verletzt haben, haben Sie nichts zu entschuldigen. Wie ich in diesem Beitrag schrieb: „Ich habe in den letzten Jahren realisiert, dass ich der einzige bin, der mein Leben lebt und ich nur zu holen, wie es zu leben -. Mit Genuss und Selbstachtung, ohne Scham und ohne Schuld.“

Ich hoffe, Ihre 2017 mit Freude gefüllt ist, Mitgefühl und pflegende Selbstpflege.

Was Körperbild Überzeugungen und Verhaltensweisen zu verzichten Sie im Jahr 2017?

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