7 Self-Care-Praktiken unterstützen Sie | DE.Superenlightme.com

7 Self-Care-Praktiken unterstützen Sie

7 Self-Care-Praktiken unterstützen Sie

Self-Care ist über sie selbst geistig zu nähren, emotional, körperlich und geistig. Es geht darum, im Moment auf unsere Bedürfnisse reagiert. Essen, wenn wir hungrig sind. Trinkwasser, wenn (oder vor) wir durstig sind. Dehnen, wenn die Spannung sitzt zwischen unseren Schultern. Self-Care ist über Güte, Geduld und Verständnis. Im Folgenden sind sieben Selbstversorgung Praktiken sich für die Unterstützung.

Legen Sie ein Morgenritual. Statt aus dem Bett zu springen und bereit zu bekommen Rennen oder etwa wie ein Zombie stolpert, verlangsamen. Beginnen Sie jeden Tag mit etwas Wunderbares für Sie, wie eine pflegende 10-minütige Routine. Vielleicht ist es aus der Bibel zu lesen und Journaling über das, was Sie lesen. Vielleicht jeden Tag ein anderes Gedicht es Anzünden einer Kerze Lavendel und zu lesen. Da diese Art von Ritualen Sie erden. Weil sie Sie von der Schönheit im Leben erinnern. Weil sie helfen, atmen Sie besser.

Legen Sie ein Abendritual. Was hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich zu entspannen? Vielleicht Lotion es eine heiße Dusche nehmen, Anwendung, und setzt auf Ihrem Lieblings-Pyjama. Vielleicht eine Tasse Tee in komplett, völligen Ruhe trinkt es. Vielleicht ein Malbuch es verwendet wird. Vielleicht ist es in einem Roman zu verirren.

Überprüfen Sie Ihre emotionale Temperatur. Versuchen Sie diese einfache Übung für jeden Tag Ihre Gefühle verbinden. Da die Identifizierung und Verarbeitung unserer Gefühle ist eine leistungsstarke Möglichkeit für uns selbst zu sorgen.

Sprechen Sie Ihre Sinne. Essen Sie Nahrungsmittel, die Ihren Gaumen begeistern. Mögen Sie süß, würzig, süß und sauer? Welche Texturen bevorzugen Sie? Was ist mit den Aromen? Behandeln Sie Ihre Gaumen etwas Besonderes. Finden Düfte, die Ruhe und erfrischt. Kerzen. Parfüm oder Eau de Cologne. Lotion. Umgeben Sie sich mit weichen, seidigen, sauber, tröstlich Stoffe. Kleider. Blätter. Decken.

Geben Sie Ihre Augen ein Fest. Behandeln Sie sie auf schöne, ruhige Landschaft, sei es zu Hause ist oder im Freien. Umgeben Sie sich mit Farben, die Sie lieben. Besuche botanische Gärten oder Museen oder was auch immer sonst inspiriert. Was sind Ihre Lieblings-Sounds? Achten Sie auf die Symphonie Vögel zwitschern, fallen regen oder Schweigen.

Schreiben Sie Briefe an sich selbst. Lieber M, was ich will Sie wirklich wissen, ist... Liebe M, heute war ein wirklich harter Tag. Lieber M, ich bin so verwirrt über... Lieber M, du hast dein Bestes getan... Lieber M, ich bin wirklich stolz auf sie...

Dies könnte peinlich auf den ersten. Aber Stift ein oder zwei Buchstaben, und sehen, wie es geht. Adresse an die Sie heute oder Ihre 10- oder 15- oder 25-jährige selbst. Vielleicht wird es einige Einblicke entfachen. Vielleicht wird es Ihnen helfen, ein schmerzhaftes Gefühl verarbeiten. Vielleicht wird es Ihnen helfen, feiern und sich wohlfühlen.

Veröffentlichen Sie Ihre Liebe jeden Tag. Heute liebte ich mit einem Freund FaceTiming. Heute, ich liebte einfach am Fenster sitzt und lauscht die regen. Heute, ich liebte das Backen von Brot aus dem Nichts. Heute liebte ich in meinem Lieblingsrestaurant essen. Heute, ich liebte den Sonnenuntergang beobachten. Heute liebte ich an diesem Projekt arbeiten. Heute, ich liebte rund um den See zu Fuß. Wie kann man mehr tun, was Sie lieben? Wie können Sie Ihre Tage strukturieren, damit sie enthalten, was Sie lieben?

Haben Treffen mit sich selbst. Jede Woche versuchen sich hinsetzen und denken über Ihre Tage. Erforschen. Untersuchen. Bewerten. Und neu zu bewerten. Was ist schon in letzter Zeit groß? Was ist frustrierend? Was lernen Sie über sich selbst? Über die Arbeit? Über das Leben? Was würdest du gerne Ändern? Sie benötigen mehr Ruhe? Fehlt etwas? Haben Sie Unterstützung benötigen? Sie benötigen mehr Spaß? Müssen Sie Unvollkommenheit spielen und zu umarmen? Was brauchen Sie, um ‚Nein‘ zu sagen? Was möchten Sie mit ‚Ja‘ rufen? Was können Sie von Ihrer To-do-Liste entfernen? Was möchten Sie hinzufügen? Was sehnen Sie?

Wenn keine dieser Ideen Resonanz mit Ihnen, ich hoffe, sie inspirieren andere Selbstversorgung Praktiken zu denken, die tun. Inkorporieren pflegende Aktivitäten während Ihrer Tage. Geben Sie für sich selbst. Reagieren Sie auf Ihre Bedürfnisse. Lassen Sie sich für gepflegte fühlen.

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