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Aufmerksamkeit auf unsere Körper

Aufmerksamkeit auf unsere Körper

Autor Tina Welling hatte keine Ahnung, dass sie eine Unterfunktion der Schilddrüse hatte. Sie war zu erfahren alle Symptome, wie Schwäche und häufige Infektionen. Sie wurde Treffen und Ausflüge mit Freunden abzubrechen. Ihr Arbeitsplan wurde immer härter zu halten mit.

Aber sie hatte nichts davon bemerkt - bis ein Bluttest zeigte ihre Ebene aus den Charts waren. Sie hatte sich taub an ihrem eigenen Körper.

Viele von uns können auf diese beziehen. Es kann keine Diagnose sein. Aber es können auch andere Zeichen oder Reaktionen sein.

Wir halten nur unsere Körper zu bemerken. Wir werden blind für unsere Bedürfnisse und Sehnsüchte. Oder wir sie davon überzeugen, dass wir zu beschäftigt sind, zu reagieren, weil wir irgendwo gehen müssen oder etwas tun, und unser Körper flüstert oder schreit kann warten. Sie können immer warten.

Und so tun sie. Wir tun. Und eine Trennung entwickelt unvermeidlich.

Nach ihrer Diagnose, schwor Welling ihren Körper Weisheit und nehmen Kinder selbst versorgen zu ehren, wie sie in ihrem schönen Buch Writing Wilde schreiben: Bilden eine kreative Partnerschaft mit der Natur.

Sie teilt dieses Beispiel:

„Also bin ich hier in meinem Pyjama, mittags, meinen Körper fragen:‚Was würden Sie jetzt gerne?‘

Ich kann es nicht glauben. Mein Körper will ein Schaumbad.“

So nimmt sie ihr Bad.

Sie schreibt weiter:

„Ich fühle mich der warme Dampf meine Gesichtsmuskeln lockern. Ich meine Aufmerksamkeit unter mein Gesicht und in meine Brust und Bauch, Hüften und Füße fallen nach unten. Ich fühle mich voll verkörpert.

Plötzlich meine Augen gut mit Tränen, und meine Brust füllt sich mit einem Gefühl der Nostalgie. Aber dieses Gefühl ist nicht sinnvoll. Nostalgie? Ich lasse für die Logik der Notwendigkeit gehen und lassen die Tränen fließen, meine Brust mit diesem seltsamen Gefühl hieven.

Wie eine Rückkehr Haus der Großmutter, ich bin reinhabiting einen Platz Ich habe nicht seit der Kindheit gewesen.“

Interessanterweise Welling beobachtet, bedeutet das Wort Nostalgie in der griechischen „nach Hause zurückkehren.“ Sie glaubt, dass viele von uns für unseren Körper Heimweh sind.

Ich stimme zu. Wir könnten die Ausgaben Jahren werden diese disconnect erleben. Es kann viele Gründe geben. Eine große ist, dass wir uns unwürdig erachten. Warum sollte ich die Aufmerksamkeit auf einen Körper bezahle ich oder verachten am Wenigsten? Ein Körper, der nichts sieht aus wie ich es will? Ein Körper, der nicht wiegen, was ich will, es zu?

Im Gegenzug im Laufe der Zeit kann unser Körper wie Fremde fühlen. Oder Feinde.

Ideen für Aufmerksamkeit

Unabhängig davon, wie Sie Ihren Körper fühlen heute, spielt mit dem Zahlen näher Aufmerksamkeit. Stellen Sie einen Alarm auf dem Handy für jede Stunde oder zwei Stunden. Dann, wenn der Alarm losgeht, Check-in mit sich selbst. Fragen Sie sich: Was fühle ich? 

Wem das zu viel ist, überprüfen Sie mit sich selbst in den Morgen oder Abend in. Oder starten Sie mit zu zufälligen Zeiten im Laufe des Tages bei der Prüfung.

Wenn Sie möchten, schreiben Sie Ihre Empfindungen und Reaktionen. Halten Sie eine Aufzeichnung in einem kleinen Notizbuch. Als Welling in Writing Wilde, schreibt „... Bietet die Körperinformationen unbefleckt durch alles andere als tatsächliche Erfahrung. Der Körper lügt nie.“

Sie teilt diesen großen Vorschlag in ihrem Buch: „Schreiben Sie einen Absatz oder eine Liste ein allgemeines Bewusstsein für Komfort oder Beschwerden in Ihrem Körper zu beschreiben“ Konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen. Zum Beispiel könnten Sie gekühlt, unruhig oder achy schreiben. Oder Sie schreiben warm, ruhig und zentriert oder gut ausgeruht und voller Energie. „Beschreiben Sie die prominentesten Sensation im Detail.“

Öffnen Sie die Kanäle der Kommunikation. Lassen Sie Ihren Körper sprechen. Experimentieren Sie mit dem Hören.

Hören Sie, wie Sie zu Ihrem besten Freund oder ein Kind würde hören, die atemlos versuchen, Ihnen zu sagen, was sie gerade entdeckt. Oder hört, wie Sie auf einen langen verlorenen Freund hören würden oder eine Person, die Sie gerade kennen zu lernen.

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