Body Image Booster: Wie Sie aufhören, Ihren Körper zu schlagen | DE.Superenlightme.com

Body Image Booster: Wie Sie aufhören, Ihren Körper zu schlagen

Body Image Booster: Wie Sie aufhören, Ihren Körper zu schlagen

Jeder Montag kennzeichnet einen Tipp, Aktivität, inspirierend Zitat oder ein anderen Leckerbissen, die Ihr Körperbild steigern helfen, ob direkt oder indirekt - und hoffentlich Kick beginnt Ihre Woche mit einer positiven Note!

Heute feiere ich den ersten Tag Fat Diskussion Freier Woche durch ein altes Stück Wege auf 10 reposting für gutes Fett Gespräch zu beenden. (Was ich habe bearbeitet und ein wenig aktualisiert.) Fat Diskussion Freie Woche von Tri Delta Sorority erstellt wurde. Sie können hier mehr über ihre Arbeit erfahren. 

Wie wir über uns selbst mit anderen zu sprechen, spricht Bände. Es trägt Selbsthass auf den Ärmeln. Es zeigt anderen, dass Sie nicht verdienen Platz einnehmen. Dass Ihre „Fehler“ verdienen einen Scheinwerfer, aber Ihre positiven Eigenschaften nicht.

Dass Ihre körperliche Erscheinung ist das wichtigste Merkmal von Ihnen. Dass Sie ein paar Teile sind - Ihre Hüften, Bauch, Beine - und nicht wirklich ganz.

Ob es sich um ein Kommentar hier und da über die Oberschenkel ist, das Gewicht oder die allgemeine körperliche Erscheinung oder einem konstanten Gespräch, das Sie mit zu halten, kann Fett sprechen Sie mit Ihrem Selbstvertrauen schädlich sein, um Ihren Körper Bild.

Es wird zu einem Zyklus. Je mehr wir Fett redet, desto negatives unser Körperbild wird. Je negatives unser Körperbild wird, desto mehr werden wir Fett zu sprechen.

Grundsätzlich kann nicht gut kommt aus Fett reden, aber so viel aus kann es zu stoppen. So, heute wollte ich zum Stoppen Fett reden ein paar Tipps teilen.

(By the way, wenn Sie nicht bekommen eine Chance, mein Interview Besuche mit klinischem Psychologen und Forschern Denise Martz, Ph.D, der sie einen Einblick über Fett reden geteilt.)

  1. Werden Sie sich Ihr Fett zu sprechen. Manchmal, wir wissen nicht einmal, wie oft wir an andere negativ über unseren Körper sprechen. Früher habe ich negative Bemerkungen über mich die ganze Zeit in grad Schule zu machen, und es meine engen Freunde wirklich gestört. Die Kommentare waren als Routine wie Zähneputzen, und, na ja, zu atmen. Also zahlte ich selten die Aufmerksamkeit auf ihre Frequenz. Sobald ich tat, aber ich war überrascht und betrübt. Finde heraus, wie oft Sie Ihren Körper einschlagen. Sei wissenschaftliche darüber, und sich nur für eine Woche beobachten. Richtet nicht. Beobachten gerade, und schreiben die Ergebnisse nach unten.
  2. Wählen Sie andere Themen zu sprechen. Es gibt so viele andere Themen, die Sie können über mit deinen Freunden sprechen - Erfüllung Themen, die auf die wichtigen Dinge zu bekommen. Ich denke, dass viele Male wir über unsere Oberschenkel sprechen, weil wir nicht wollen, über unser Leben sprechen. Wenn Sie lieber nicht über die tieferen Themen sprechen, geht mit lighthearted diejenigen. Sprechen Sie über die TV-Shows, Bücher, Hobbys, was Sie glücklich macht. Ich bezweifle es ist Fett zu sprechen.
  3. Überlegen Sie, wie Fett reden macht Sie fühlen. Überlegen Sie, wie Sie negativ über sich selbst Auswirkungen zu sprechen. Erinnern wieder, dass Worte Macht über uns haben, ob Sie es bemerken oder nicht. Meine Linie, wenn ich über mich jede negative Bemerkung machte, war, dass ich einfach Tatsachen besagt bin. Ich sage es wie es ist. Könnte sein. Aber was war ich meistens tat langsam und tief in meinem Selbstbewusstsein kratzen, und nur mache mich immer schlechter fühlen.
  4. Grab tiefer. Genau wie Ihr Körper Bild tiefer Wunden zeigen kann, so kann Ihr Fett zu sprechen. Finde heraus, was hinter Ihrem Fett Rede ist. Zum Beispiel meine selbstironischen Kommentare ergab eine tief verwurzelte Überzeugung, dass ich nicht gut genug war. Sie sollten mein Hinweis zu Beginn der Arbeit an diesen tieferen Fragen haben gewesen. Lassen Sie Ihr Fett reden Ihr Anhaltspunkt sein, auch.
  5. Identifizieren Sie Ihre Trigger. Was fällt das Fett reden? Ist es ein Kommentar Freund über sich selbst? Ihre eigenen negativen Überzeugungen? Mit Blick auf die Frauenzeitschrift? Kritik von einem Familienmitglied? Sobald Sie Ihre Trigger identifizieren können, können Sie durch sie arbeiten. Wenn ein Freund das Fett Gespräch einleitet, fragen sie, wo es herkommt. Sprechen Sie darüber, warum es wichtig zu stoppen. Wenn es Ihre eigenen inneren Kritiker sind, beginnt auf quieting sie zu arbeiten. Wenn es ein Familienmitglied ist, ihnen sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn es eine Frauenzeitschrift ist, werden eine intelligentere Verbraucher und mehr über Airbrushing und die wirklich ungesunden Gewohnheiten diese Zeitschriften vorschlagen; und kaufen Sie sie nicht.
  6. Verwandeln Körper-Bashing in ein positives Spiel. Wenn Sie einen negativen Kommentar über Ihren Körper oder Ihre Freunde über ihrigen machen, entscheiden, dass alle drei Attribute auflistet sie über sich selbst direkt vor Ort lieben. Damit wird automatisch das Gespräch in etwas Positives. Es ist so selten, dass wir unsere Qualitäten wirklich feiern.
  7. Stoppen Sie den Zyklus, bevor es beginnt. Es ist natürlich für einen Kommentar oder zwei gelegentlich entgleiten - vor allem, wenn Sie einen beschissenen Tag haben. Das ist ok. Verwenden Sie einfach diesen Kommentar als Warnzeichen, und sich bewusst sagen zu stoppen -, bevor Sie in einem Meer von Negativität sind schwimmen. Wenn es hilft, erstellen Sie ein Mantra in diesen Momenten zu sagen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich bin ein guter Mensch, und ich habe nicht diese Art von bashing verdienen“ oder „Ich bin nur einen schlechten Tag. Statt mich von bashing, was ich wirklich brauche Ruhe ist, oder meinen Partner oder ____ zu sprechen.“
  8. Diskutieren Fett Gespräch mit Freunden. Fragen Sie Ihre Freunde, warum sie Fett zu sprechen. Wie funktioniert es ihnen das Gefühl? Warum fühlen sie die Notwendigkeit, sich darauf einzulassen? Was bedeuten sie wirklich? Was würden sie lieber darüber reden, das ist sinnvoll und gesund? Haben Sie eine ehrliche Gespräch über, wo ihr Fett Gespräch kommt und wie alle von euch kann es zu stoppen.
  9. Verbreiten Sie das Wort, vor allem für Kinder, Jugendliche und Studenten. Wenn Sie eine jüngere Schwester, eine Nichte oder Neffe haben, oder Sie haben Kinder, verteilt die Positivität zu ihnen - und wirklich, wo immer Sie können. Versuchen Sie, nicht in Fett Rede vor ihnen zu engagieren, und wenn man die negativen Auswirkungen zu tun, erklären.
  10. Pflegen Sie ein gesundes Körperbild. Fat Rede ist oft eine Verlängerung eines negativen Körperbild. So Verbesserung der allgemeinen Ihr Körperbild wird auf Ihr Fett reden rieseln, zu reduzieren oder zu stoppen sie sogar. Hier sind einige Körperbildverstärker zu helfen.

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Schauen Sie sich diese anderen Beiträgen auf Fett Gespräch aus:

  • How To Fat Diskussion Finde damit Sie es stoppen können
  • Wie zu erkennen, Fat Diskussion
  • Die Schritte zur Beseitigung Fat Diskussion für sich selbst und andere
  • Die Auswirkungen der Fat Talk auf Kinder & Was Eltern tun können

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