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Deine Körperbildgebote

Deine Körperbildgebote

Jeden Montag kennzeichnet einen Tipp, Aktivität, inspirierend Zitat oder eine andere tidbit Ihren Körper Bild, um dazu beitragen - und Kick-Start der Woche mit einer positiven Note!

Haben Sie einen Tipp Körperbild zu verbessern? Bitte schicken Sie mir bei mtartakovsky at gmail dot com, und ich werde glücklich sein, es zu kennzeichnen. Ich würde gerne von Ihnen zu hören!

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Vor kurzem war ich einen riesigen Haufen von Papierkram zu organisieren (klar, meine perfectionistic Wege erstrecken sich nicht auf Hausputz), und ich fand ein großes Stück über das Körperbild von Psychologen Michael Levine, Ph.D erstellt und Linda Smolak, Ph.D.

Es listet 10 „will-Kräfte“ für Ihr Körperbild zu verbessern. Ich mag diese als denken, „Körperbild Gebote.“ Nicht bestrafen shoulds, aber positiven Mantras, die sanft die Dinge in der richtigen Perspektive.

Und stellt einen Leitstern für jeden von uns, etwas, das wir danach streben, zu folgen. Aussagen, die die Art und Weise und geben uns ein Gefühl der positiven Richtung führen.

Unabhängig vom Zustand des Körpers Bild - positive, negative, nicht so groß, gerade erst anfangen, daran zu arbeiten - diese Gebote können Sie auf dem Weg zu führen, um sich besser fühlen über Ihren Körper und sich selbst.

Hier sind fünf meiner Favoriten, die Sie auch annehmen könnten.

1. Ich werde trainieren für die Freude, meinen Körper bewegen fühlen und stärker wachsen. Ich werde nicht einfach trainieren, um Gewicht zu verlieren, reinige Fett aus meinem Körper, oder zu ‚Make-up‘ für Kalorien ich je gegessen habe.

2. Ich werde Liste von 5 bis 10 gute Qualitäten, die ich habe, wie Verständnis, Intelligenz oder Kreativität. Ich werde dies wiederhole ich, wenn ich über meinen Körper schlecht zu fühlen beginnen.

3. Ich werde umgebe mich mit Menschen und Dingen, die mich über mich selbst ein gutes Gefühl und meine Fähigkeiten. Als ich um Menschen und Dinge bin, die mich unterstützen und mir ein gutes Gefühl, werde ich weniger wahrscheinlich sein, meine Selbstachtung auf dem Weg mein Körper sieht zu stützen.

4. Ich werde meinen Körper mit Respekt und Freundlichkeit behandeln. Ich werde es füttern, halten Sie es aktiv und auf seine Bedürfnisse hören. Ich werde mich erinnern, dass mein Körper ist das Fahrzeug, das mich an meine Träume tragen!

5. Ich werde denke an drei Gründe, warum es lächerlich ist für mich zu glauben, dass dünnere Menschen sind glücklicher oder „besser“. Ich werde diese Gründe wiederhole mich, wenn ich den Drang verspüren, meine Körperform zu jemand anderem zu vergleichen.

Oh, und es gibt eine endgültige ohne Zahl: Ich werde wählen Pflege meines Körpers zu nehmen!

Suchen Sie sich je nachdem, welche „werden Mächte“ sprechen zu Ihnen. Und eine Liste Ihrer eigenen Gebote erstellen. Sie können eine Mischung aus Körper-Bild wird-Kräfte und andere.

Zum Beispiel, hier ist meine eigene Liste von fünf Jahren.

1. Ich werde es dauern einfach zu jedem Mal, wenn ich einen Fehler machen, anstatt mich zu schlagen oder Spitzfindigkeiten an meinem Körper oder Geist. Während dieser Zeit, vor allem, werde ich mich mit der gleichen Güte, Mitgefühl und Respekt behandeln, die ich an einen Freund verlängern würde.

2. Ich werde meine Leistungen, groß oder klein, und meine inneren Qualitäten zu schätzen wissen.

3. Ich werde konzentrieren sich auf all die erstaunlichen Dinge, die mein Körper tun können, und wie wahnsinnig dankbar ich dafür bin.

4. Ich werde lieben und kümmern sich um mich, egal, meine Form, Größe oder Gewicht, weil ich immer zu gesorgt verdienen.

5. Ich werde mich daran erinnern, regelmäßig von dem, was wahre Schönheit wirklich ist.

Nachdem Sie Ihre Gebote aufzuschreiben, sollten Sie von Ihrer Liste der Nähe zu halten. Visuelle Erinnerungen können uns zu stoppen mächtig sein aus einem Zyklus von negativen Gedanken und uns daran erinnert, von dem, was wirklich wichtig ist.

Was sind Ihre Willens Kräfte? Welche diejenigen aus der Liste sprechen über Sie?

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