Der große Mythos über Diäten: Fragen und Antworten mit Deb Burggard | DE.Superenlightme.com

Der große Mythos über Diäten: Fragen und Antworten mit Deb Burggard

Der große Mythos über Diäten: Fragen und Antworten mit Deb Burggard

{Deb Burgard; liebe dieses Bild!}

Es gibt einen weit verbreiteten Mythos in unserer Gesellschaft, dass, wenn wir nicht Diät tun, werden wir unsere Vorratskammern plündern und alles im Blick essen.

Wir gelehrt, dass eine Diät ist ein Muss. Dass es der einzige Weg, um wirklich gesund zu sein. Dass es zu halten, um sie in Linie wesentlich ist. Dass wir gute Mädchen und Jungen geworden, die guten Dinge zu essen.

Wir gelehrt, dass Lebensmittel Regeln sind wichtig, und sogar obligatorisch. Wir brauchen sie. Wenn wir sie nicht haben, dann sind wir rollen die Würfel mit unserer Gesundheit, Aussehen und sogar Glück.

Natürlich ist dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Aber es ist ein Mythos, dass überall ist - im Fernsehen, auf Magazin-Covern und sogar in unseren eigenen Häusern. Und es ist ein Mythos, dass in den unvermeidlichen Zyklus von Jo-Jo-Diäten, einem Zyklus, der wirklich ungesund ist stecken viele von uns hält.

Deshalb habe ich darüber hinaus begeistert bin führen Sie in die weise und wunderbar Deb Burgard, PhD, ein Psychologe, spezialisiert auf Ernährung und Körperbild Anliegen über das Gewicht Spektrum und einer der Gründer der Gesundheit bei der jeder Größe (r) Modell.

Unten zeigt sie die Wahrheit hinter diesem allgegenwärtigen und heimtückisch Mythos, mit dem, was bedeutet, es intuitiv zu essen.

Morgen Burgard spricht über die Folgen der Diät und wie die Menschen endlich eine Diät stoppen.

Sie können auf ihrer Website mehr über Burgard erfahren, und bei jeder Größe Blog sie zum Nachdenken anregenden, leistungsstarken Beiträge im Health lesen.

F: Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Diäten Notwasserung bedeutet, dass Sie alles in Sicht essen würden oder sättigen sich auf Junk-Food, und ich denke, es ist auch mit Gesundheit bei jeder Größe und intuitives Essen verbunden wird. Warum denken Sie, dieses Missverständnis vorhanden ist? Woher kommt das?

A: Ich denke, es kommt von der Tatsache, dass wir vergessen haben, wie wir aßen, als wir geboren wurden, ohne Polizei, ohne Ausbildung, keine Gewicht Sorgen. Wenn Sie jemals ein Kind gesehen haben, wird es ziemlich offensichtlich, dass sie wissen, wenn sie hungrig sind und sie wissen, wenn sie voll sind.

Aber durch die Zeit, die wir voll indoktriniert, Mädchen sind besonders davon überzeugt, dass ihre Körper sind nicht vertrauenswürdig Gegner im Projekt der Wahl, wie man essen. Wir sind darauf trainiert, dass unser bewusster Verstand zu denken und sind die einzigen Abwehrkräfte gegen Hunger wütet, die immer dabei sind außer Kontrolle zu veer, vor allem in unserer „adipogenen Umwelt.“

So sind die nur zwei Möglichkeiten in diesem Modell beschränken oder binging. Da Einschränkung und binging sind so oft zwei Seiten desselben Prozesses, scheinen wir diese Angst zu bestätigen, dass, wenn wir nicht beschränken, sind wir binging, weil wir von der einen zur anderen schwingen.

Viele Menschen sind in der Binge Teufelskreis beschränken / gefangen, und sie fühlen sich wie sie selbst bestätigt „außer Kontrolle“ in einer Binge zu sehen, dass das ist, was passiert, wenn sie nicht einschränkend sind.

Es ist nie tritt auch zu ihnen, dass jeder Moment, den sie begrenze verbringen wird Energie in die eventuelle Binge Reaktion setzen.

Wenn die Leute Gehversuche machen zu Diäten zu stoppen, haben die Energie, die sie in oft in einer Art führt der ursprünglich für-alle frei begrenze setzen - dass ein Teil von Ihnen, die beraubt worden ist, zu sagen, „ich wirklich bekommen, dies zu essen? Was ist das?“

Eine Person, die ich arbeitete, sagte mit, dass zunächst sie aß „was ich will“, und erst später „was ich will.“ Die Energie, die in ihrer Geschichte zu beschränken hatte sich zu entspannen und danach fühlte sie sich viel ruhiger.

Es gelingt uns nicht daran zu erinnern, dass es eine Zeit war, bevor wir eingeschränkt, wenn es keine Sorge war über binging.

Die HAES (R) Modell ist ein Paradigmenwechsel, und als solche hinausgeht, die beiden unglücklichen Zustände der Beschränkung und binging, auf den normalen Prozess der Rückkehr wir geboren wurden.

Aber wenn Sie stecken zu glauben, dass das traditionelle Modell das einzige Modell ist, wenn jemand sagt, aufhören zu beschränken, alles, was Sie hören können, ist „das muss bedeuten binging! Oh nein!“

Sie haben völlig vergessen, dass Ihr Körper unangenehm hasst sein - unangenehm leer, ja, aber auch unangenehm voll. Es ist Du am meisten geschätzten Partner bei der Herstellung sehr middle-of-the-road essen Entscheidungen.

Wir sind so nicht in der Lage, um unserem Körper nach all der Gehirnwäsche zu vertrauen, die unser Appetit gefährlich sind. Als Beispiel hat Brian Wansink einige große Forschung darüber, wie äußere Einflüsse, die wir unser Essen beeinflussen können nicht bewusst sind, aber er ist im Umgang mit Menschen neugierig desinteressiert, die mit ihrem Körper cues als Teilnehmer in seiner Forschung verbunden sind.

Er zeigt, dass, wenn Sie rig eine Suppenschüssel zu halten Füllung, die Menschen mehr Suppe essen - oder wenn Sie eine größere Platte essen weg, Sie mehr essen.

Aber ich glaube nicht, dass es zu einem Baby egal wäre, ob ihre Suppenschüssel Nachfüllen gehalten, oder ob die Platte sie aßen aus der war groß oder klein. Babys nur die Aufmerksamkeit auf ihren Körper Komfort bezahlen. Wenn Sie ein Lebensmittel bunt machen, könnten sie mit mehr spielen, aber sie werden nicht mehr davon essen, als sie halten kann.

F: Was bedeutet es, intuitiv zu essen, ohne eine Diät?

A: Ich mag Ellyn Satter Definition der „normaler Ernährung“, weil die Zeile, die sagt: „normale Ernährung Ihren Körper für Ihre Fehler mit dem Essen zu machen ist zu vertrauen.“

Die Quelle des nicht-intuitives Essens ist zu vertrauen nicht Ihren Körper. Und wenn Sie Gewicht Zyklus, verstärken Sie die Illusion, dass Ihr Körper gegen Sie arbeiten.

Ich denke, das Hauptmerkmal über intuitive Esser ist, dass sie ihren Körper Cues in einer wirklich unbefangen Weise verwenden, wie die meisten von uns tun, mit, sagen wir, die Notwendigkeit zu pinkeln.

Wenn wir eine Kultur hatten, die über das Pinkeln wie gerädert-out war, wie es über das Essen, ich bin sicher, wir haben „Pinkel Störungen“ und „Pinkel Störung Behandlungsprogramme“ und so weiter.

Aber wir zeigen nicht unsere „Selbstkontrolle“ in dieser Kultur nur in der Zeit zwischen 6 und 19.00 Uhr pinkeln, obwohl es genauso lächerlich ist unsere Selbstbeherrschung zu zeigen, durch eine von der Regierung genehmigt BMI hat.

Wenn wir Menschen in einer Reihe von Gewichten kommen zu erwarten, wie wir erwarten, dass sie in verschiedenen Höhen kommen, und wenn wir verstehen, dass Sie nicht viel mehr zu essen haben, entpuppen sich schwerer, so wie Sie dies nicht tun haben, mehr zu essen größer ausfallen, vielleicht würden wir lieber nur uns Fütterung konzentrieren sich auf als zu machen in ein Projekt zu essen unsere Gewichte zu ändern.

-

Bleiben Sie dran, morgen für den zweiten Teil!

Ähnliche Neuigkeiten


Post Dein Körper

Feiern Sie international keinen Diättag!

Post Dein Körper

Body Image Booster aus der Blogosphäre 12

Post Dein Körper

Wie man Schönheit in den kleinen Dingen findet

Post Dein Körper

Eine Geschichte über das Gefühl, deine Gefühle zu fühlen

Post Dein Körper

Essstörungserholung: Symptom Cops vs. Reale Unterstützung

Post Dein Körper

Überarbeitung unserer Definition von Übung als Strafe oder Pflicht

Post Dein Körper

Verschiedene Möglichkeiten, uns selbst zuzuhören

Post Dein Körper

Beim Essen dieses Feiertagswochenendes

Post Dein Körper

Achtsames Essen: Jede Mahlzeit zu einem aufregenden Erlebnis machen

Post Dein Körper

Wie Achtsamkeit Ihr Körperbild stärken kann: Fragen und Antworten mit Michelle Lelwica

Post Dein Körper

3 erprobte Techniken zum Umgang mit Sorgen

Post Dein Körper

20 weitere Tagebuchaufforderungen zum Kennenlernen