Die überraschenden Unterschiede zwischen Diät und nicht Diäten | DE.Superenlightme.com

Die überraschenden Unterschiede zwischen Diät und nicht Diäten

Die überraschenden Unterschiede zwischen Diät und nicht Diäten

Unsere Gesellschaft ist zu sehen Diäten als keine große Sache verwendet. Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren müssen - oder mehr - erhalten Sie nur auf eine Diät, und beschränken, was Sie essen, zählen Sie Ihre Kalorien, nippen an einem Schütteln oder Zucker abschwören.

Wir sind der Meinung, dass Diäten allein nur ein Bereich unseres Lebens beeinflussen werden: essen.

Aber Diät wirkt sich eigentlich Ihr ganzes Leben. Es hindert Sie daran, ist völlig präsent, und hält Sie in Anspruch genommen, beschämt und bedrückt - unter anderem.

In der Ernährungs Survivors Group Newsletter I von Essstörung Experten Judith Matz und Ellen Frankel erhalten, legte Matz aus nur einige der wichtigsten Unterschiede zwischen Diäten und abgestimmt zu essen (dh nicht Diät).

(Wenn Sie sich erinnern, habe ich interviewt beide Matz und Frankel schon viele Male Sie sind Autoren der mächtigen must-read-Diät Survivors Handbook:.. 60 Lektionen in Essen, Akzeptanz und Self-Care)

Auch wenn ich mit den Nachteilen der Diät sehr vertraut bin, überraschte sie Diagramm mich immer noch. Und ich denke, es wird ein Augenöffner für Sie sein, auch.

Ich wollte ein bisschen tiefer in einige dieser Unterschiede graben, so dass ich sprach vor kurzem mit Matz über das Telefon. Und hier ist, was sie mir gesagt:

Shame vs. Compassion

„Die Diät-Mentalität auf Scham basiert“, sagte Matz. Es bedeutet immer, dass es „etwas beschämend, defekt oder falsch über Ihren Körper.“ Deshalb haben wir Diät in erster Linie, nicht wahr? Um dies zu beheben, was angeblich fehlerhaft ist.

Aber „weil Diäten nicht funktionieren, gibt es so viele Orte für Scham“, sagte sie. Zum Beispiel, wenn Sie etwas essen, die von Ihrem Diät-Plan ist, du Schande des Gefühl, dass Sie nicht mehr Willenskraft oder die Kontrolle über Ihr Essen haben, sagte sie. Dann, wenn das Gewicht zurück kommt, nimmt auch die Scham.

In der Tat, nach Matz, Scham ist der „heimtückischsten Teil der Diät-Mentalität, die in Ihrer Psyche internalisiert wird.“

Mitgefühl ist das komplette Gegenteil. Es gibt keine Schuld und keine Gedanken an Schuld. Es ist die Idee, dass Sie die besten tun du kannst.

„Wenn Sie sich emotional übermäßiges Essen finden, anstatt auf sich selbst Geschrei - eine Schande basierte Antwort - man könnte sagen:‚Ich bin für Lebensmittel erreichen und ich bin nicht hungrig, etwas könnte mich jetzt, belästigen‘“ Matz sagte.

Wenn Sie über Ihren Körper sprechen, anstatt zu sagen: „Mein Bauch ist so dick, es ist ekelhaft“, könnte man sagen: „Das ist genau so, wie mein Magen aussieht. Es ist das Ergebnis der Geburt meiner zwei schönen Kinder zu geben.“

Oder anstatt zu sagen: „Wie hast du dich gehen?“, Könnte man sagen: „Mein Gewicht ist das Ergebnis verschiedenen Faktoren, einschließlich Genetik und Jo-Jo-Diäten.“

Shame nach hinten los sowieso. Wissen Sie, dass Scham ein Auslöser für übermäßiges Essen ist?

„Wenn Sie sich selbst und übermäßiges Essen sind beschämend, fühlen Sie sich ängstlich [was dazu führt] Sie mehr zu essen.“ Cultivating Selbst Mitgefühl helfen kann. „Endet einfach das Kreischen das übermäßige Essen verlangsamen.“

Urteil gegen Acceptance

Die Diät-Mentalität ermutigt uns, uns selbst zu beurteilen, vor allem, wenn wir etwas essen wir nicht vermutet.

Wie oft haben Sie gesagt - oder jemanden sagen hören - „Ich bin so schlecht, ein Stück Kuchen für mit“ oder „Ich habe heute gut sein, da ich Pasta hatte gestern“?

Wie oft haben Sie gedacht, „ich overate, also muss ich dafür machen“ oder „Ich muss morgen trainieren oder nicht essen mehr heute Abend?“ Urteil führt zu Strafe.

Mit anderen Worten, weil man die Diäten Regeln gehorchte, verdienen Sie entweder bestraft... Bestraft werden durch Ihre Kalorien noch mehr Schneiden oder härter oder länger trainieren.

Aber die Akzeptanz im gestimmten Essen bedeutet, dass es Raum für alle Arten von Lebensmitteln, sagte Matz. Es bedeutet auch, dass, wenn Sie zu viel essen, Sie beachten, dass Sie unbequem sind und es als Information, als Chance zu verstehen, was Sie brauchen.

Man könnte sagen: „Ich werde mehr bewusst sein und darauf achtet, wie mein Körper fühlt“, oder „Ich brauche andere gesündere Wege zu finden, in der Welt zu verbinden“, sagte Matz.

Acceptance hilft Ihnen, vorwärts zu bewegen; Urteil hält Sie stagniert und unglücklich.

„Das Urteil ist auf Perfektion basiert.“ Es ist schwarz und weiß, während die Akzeptanz für Fehler und Neugier erlaubt, sagte sie.

Scham und Urteil - oder Mitgefühl und Akzeptanz - zwangsläufig auf andere Bereiche Ihres Lebens verschütten. Scham und Gericht - und das endlose Streben nach vermeintlicher Perfektion - halten Sie in Negativität durchdrungen, unfähig, im Leben zu sonnen; Mitgefühl, Neugier, Flexibilität und Akzeptanz heben Sie auf Ihre Leidenschaften zu verfolgen, anderen helfen und den Alltag genießen.

-

Bleiben Sie dran, morgen für den zweiten Teil, wo Matz Unterdrückung spricht über gegen Freiheit und mit Kontrolle gegen verantwortlich zu sein. 

Was denken Sie über diese Unterschiede? Bist du überrascht? 

Ähnliche Neuigkeiten


Post Dein Körper

Selbstliebe-Serie: Michelle Marie Mcgrath

Post Dein Körper

Body Image Booster: Erforschung der Auswirkungen von Social Media

Post Dein Körper

5 Körperbild-Schnellkorrekturen

Post Dein Körper

Beruhigende Körpersorgen mit Zweck und Spiel

Post Dein Körper

Mantras erstellen, die du brauchst

Post Dein Körper

Mit Essen und Körper Frieden finden: Fragen und Antworten mit Ernährungswissenschaftlerin Julie Norman

Post Dein Körper

Eine Erinnerung an das Altern und unseren Körper

Post Dein Körper

Die Kraft des Schreibens und Übungen zum Ausprobieren

Post Dein Körper

Experten teilen 11 Tipps, um das fette Gerede zu stoppen

Post Dein Körper

Uns selbst vergeben

Post Dein Körper

Commit zu einem Körper-Image-Vertrag

Post Dein Körper

Body Image Booster aus der Blogosphäre 2