Du bist mehr als dein Bauch, Hintern und Brüste: eine Selbstwert-Datei erstellen | DE.Superenlightme.com

Du bist mehr als dein Bauch, Hintern und Brüste: eine Selbstwert-Datei erstellen

Du bist mehr als dein Bauch, Hintern und Brüste: eine Selbstwert-Datei erstellen

In unserer Gesellschaft wird unsere körperliche Erscheinung Top-Abrechnung. Das ist, warum so viele Menschen so schwer konzentrieren sich auf Wunsch dünn oder muskulös oder was auch immer zu sein. Wir gehen davon aus, dass ein gesellschaftlich akzeptables Erscheinungsbild uns mehr Vertrauen bringen wird.

Wir werden ein paar Pfunde verlieren und gewinnen plötzlich ein Rückgrat und ein besseres Selbstbild. Wir haben super-Stärke Selbstwertgefühl, unempfindlich gegen Beleidigungen, grausame Bemerkungen, Stress und alles, was unangenehm und verletzend.

Aber wir wissen, diese Idee reines Märchen ist. Denn wie man sich selbst nicht auf etwas so flüchtig und on-the-Oberfläche wie Körpergröße oder Gewicht abhängig sein kann.

Und wie wir alle wissen (aber wahrscheinlich finden es schwieriger, wirklich dank unserer Gesellschaft glauben und andere Einflüsse), wir sind so viel mehr als unsere Körperteile. Als ein angehoben Hintern, flache abs, frechen Brüste und schlank, gemeißelt Oberschenkel.

Ihr Körperbild und Selbstwertgefühl sind miteinander verflochten. Aber kein Betrag der Gewichtsverlust kann Ihnen ein starkes Fundament der positiven Selbstwertgefühl.

Neben gutes Gefühl über unseren Körper, dann ist es wichtig, über sie als Menschen gut zu fühlen. Mögen, wer wir sind, zu wissen, dass wir verdient Respekt, Mitgefühl, Zufriedenheit und andere große Dinge. Um zu wissen, dass unsere Bedürfnisse und Materie wollen.

Natürlich klingt dies alles schön und gut, aber was ist, wenn Ihr Selbstwertgefühl ist wackelig?

Wie ich immer sage, kleine Schritte. Ein Schritt führt zum anderen, die zu einem anderen führt.

Therese Borchard, ein erstaunlicher geistige Gesundheit Anwalt, talentierter Schriftsteller und Autor des Blogs beyondblue, vor kurzem über ein praktisches Instrument geschrieben, die dazu beigetragen haben zu gewinnen sie ein Gefühl von mir selbst und dem Glauben an sich selbst. Es ist eine „Selbstwertgefühl Datei“ genannt, und ich denke, es ist ein großartiger Ort zu starten. Sie gibt 10 Tipps, wie man hier zu schaffen.

Grundsätzlich ist ein Selbstwertgefühl Datei enthält alles und alles, was etwas Positives über Sie sagt. Vielleicht drucken Sie eine E-Mail von Ihrem Chef, dass Sie Dank für einen Job gut eine alte Geburtstagskarte, dass dank Sie getan oder sind ein großer Freund für sein.

Wie Therese schreibt in ihrem Schritt eins:

Mein Therapeut sagte mir zuerst zu versuchen zehn meine Stärken-ten positiven Eigenschaften zu identifizieren mich selbst und auf einem Stück Papier aufzuschreiben. Dieser erste Schritt, versuchen, Ihr eigenes Vermögen zu erkennen und zu beginnen, immer so leicht, wieder an sich selbst zu glauben, ist das wichtigste. Und das schwierigste.

Ernsthaft darüber nachdenken, was Menschen, die Sie in der Vergangenheit gesagt haben: Dinge, die Sie besonders gut tun, oder über Persönlichkeitsmerkmale sie bewundern. Denken Sie über Ihre Arbeit. Warum sind Sie gut? Oder über Ihr Hobby. Was macht es dir gefallen? Was ist das etwas Besonderes mit Ihnen?

Sie könnten auch alte Geburtstagskarten, oder melden Sie Karten oder Jahresberichte (excerpting nur die positiven), denken Sie zurück an Vergangenheit Gespräche mit Freunden, Seite durch Fotoalben und Schrott Bücher-irgendetwas erinnern an jene Zeiten durchlaufen, wenn die Leute Ihre Talente erkannt und Vermögenswerte und würdigen sie.

Ich liebe diesen Schritt auch über Affirmationen zu sammeln - regelmäßig:

Werden Sie eine Bestätigung Hamsterer. Stimmt. Jedes Mal, wenn jemand sagt etwas aus der Ferne positiv ( „Sie interessant heute riechen“), notieren Sie sich: auf einem Post-it, Schreibblock, den Empfang, oder auf irgendetwas, das Sie in Ihr Selbstwertgefühl Datei schieben können. Täuschen Sie ein New York Times-Reporter mit der Zuordnung der Zerschlagung der Fall, dass Sie ein wertvoll, liebenswürdig, wunderbare Menschen sind, die so viele Menschen in dieser Welt zu schätzen wissen, Liebe, Respekt und admire.

Setzen Sie in Ihre Datei alle diese Briefe und Karten und Notizen und E-Mails, die in irgendeiner Weise sind kostenlos. Schauen Sie auch für „Beweis“ in der Vergangenheit, dass Sie würdig und liebenswürdigen sind mit mehr als 10 positiven Eigenschaften: professionellem Feedback, Geburtstagskarten, Dankesschreiben, Muttertag Geschenke (wenn sie aus Papier gemacht werden), Valentines.

Und in ihrem letzten Schritt Therese schreibt:

Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl Datei erweitern beobachten und mästen, und verdicken und wachsen, könnte eine seltsame Sache passiert... Sie nicht es so viel abhängen könnten. Sie werden einen Abschluss zu dem, was David Burns, MD, Autor von „10 Days to Self-Esteem“ nennt, erklärt Burns „eine bedingungslose Selbstwertgefühl.“: „Sie erkennen, dass das Selbstwertgefühl ist ein Geschenk, dass Sie und alle Menschen erhalten bei Geburt. Ihr worthwhileness ist schon da, und Sie haben es nicht zu verdienen.“

Viel Spaß mit diesem. Geh in den Laden und ein ziemlich Dateiordner, und erstellen Sie auch einen E-Ordner in Ihrer E-Mail. Wenn Sie möchten, können Sie sogar Ihre Familie oder Freunde in den Prozess einzubeziehen.

Was ist für Sie der schwierigste Teil war Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern? Was denken Sie über eine Selbstachtung-Datei erstellen? Was sind deine Stärken? Bitte teilen und lasst sie uns feiern!

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