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Mehr Möglichkeiten, in stressigen Zeiten Entspannung zu finden

Mehr Möglichkeiten, in stressigen Zeiten Entspannung zu finden

Diese Woche teilte ich die verschiedenen Möglichkeiten, wie ich wohl in der Mitte der stressigen Zeiten zu finden bin. Heute möchte ich einige weitere Strategien teilen Ich verwende:

  • Planung spielerische oder angenehme Veranstaltungen. Zum Beispiel am vergangenen Samstag, Brian, verbrachte meine Mutter und ich den ganzen Tag in unserem Lieblings Outdoor-Mall. (Und damit meine ich klar meine Mutter und mich. Brians Lieblings Mall ist der Golfplatz.) Wir gingen um, meine Mutter und ich kaufte ein paar Dinge, und wir alle genossen ein leckeres Abendessen. Wir haben auch mehrere hausgemachte Abendessen während der Woche hatte. Und an diesem Sonntag Brian und ich gehen auf eine Wanderung und Picknick. Plus, meine Mutter und ich habe Spaß Pläne für das kommende Wochenende auch.
  • Der Kauf eines Notebook für meine „Morgen-Seiten.“ Ich liebe Schule und Bürobedarf. Wenn ich also Notebooks sah für weniger als einen Dollar hatte ich eine (oder zwei) zu greifen. Ich weiß, ich habe viel über Morgen Seiten hier auf Weightless gesprochen. Aber ich habe nicht diese Praxis selbst getan. Normalerweise ich Pop-up (oder kriechen) aus dem Bett und in die Dusche oder mein Büro offiziell in den Tag zu starten. Jetzt bin mit dem Ziel ich Morgen Seiten ein paar Mal pro Woche zu tun. Zu meinem beschäftigt Gehirn eine Pause zu geben. Damit das Papier den Stress genießen, die in der Regel ist wirbeln um meinen Kopf.
  • Flexibel sein und meine Erwartungen zu senken. Ich bin eine starre Person, die ihre Routine gebunden ist. Aber wenn Stress schlägt, sind die meisten Wetten ab, und die Realität ist, dass meine Routine wird aufgeraut. Also versuche ich, daran zu erinnern, mich, flexibel zu sein, mit dem Strom zu schwimmen. Ich versuche, ein Blatt oder ein Grashalm im Wind wehende zu sein. Zur gleichen Zeit, ich vermeiden ich auch meine üblichen himmelhohen Erwartungen. Ich erinnere mich, dass ich das Beste mache ich kann, vor allem, wenn meine To-do-Liste schwillt an, und die gleichen Aufgaben von einem Tag auf den anderen in Bewegung bleiben.
  • Üben Güte. Meine Go-to-Bewältigungsstrategie verwendet, mich in Form zu sein zu peitschen. Schlagen mich auf. Durchsetzen, was auch immer geschieht. Aber ein repressiven Ansatz funktioniert nicht. Es Brennstoffe nur die Frustration, schlechte Laune und Stress. Anstatt also ich habe eine bewussten Anstrengungen unternommen, um mich mit Mitgefühl zu sprechen. Ich habe versucht, die „sollte“ und Schelte zu temperieren. Ich habe versucht, etwas weichere, mehr Verständnis und mehr Geduld. Ich denke nicht nur, wie ich einen geliebten Menschen behandeln würde, aber auch, wie würde ich das kleine Mädchen behandelt ich einmal war: die scheuen, kleinen Mädchen, das nach Amerika zog und ging direkt in der zweiten Klasse, ohne ein einziges Wort zu wissen Englisch. Ich denke zurück an das Mädchen, und wie verdient sie behandelt zu werden.
  • Savoring kleine Momente. Ich versuche, die jeden Tag regelmäßig zu genießen. Aber es ist besonders wichtig, wenn ich gestresst. Am Abend versuche ich meine Tasse grünen Tees und dunkler Schokolade wie Brian zu genießen und ich fernsehen. Ich versuche, besonders auf den Morgenhimmel zu zahlen und die Kirschen I Snack am Nachmittag.
  • Beurteilung des Zustandes meiner Gedanken. Ich spiele viele negative Bänder in meinem Kopf, ohne es zu merken. Aber negative Gedanken Kraftstoff nur die katastrophalen, holy-Mist-Wie-heißt-Happening-with-my-life Gedanken. Mit anderen Worten, helfen sie nicht und nur noch schlimmer machen. Kraftstoff sie negative Emotionen und lähmen meine Probleme zu lösen. Also, wenn negative Gedanken entstehen, habe ich begonnen, mich zu fragen: Ist dachte, das mir dienen? Wenn es nicht, denke ich an realistischen, hilfreichen Gedanken, oder ich denke an den negativen Gedanken als Wolke, die in dem Himmel.
  • Zählen meinen Segen. Ich bin derzeit ein Stück für Psych Zentrale über Freude zu schreiben. Ich liebe, was ein Experte hat mir davon erzählt, was Freude bedeutet ihm: „Manchmal ist es nur die Erkenntnis, dass ich den Atem bin Zeichnung.“ Nun, das ist eine große Anzeige für unsere Segnungen zu zählen. Trotz des Stress habe ich eine Fülle von Segnungen in meinem Leben. Und ich versuche, auf das zu konzentrieren.

Wenn das Leben besonders stressig wird, kann Leichtigkeit zu finden, unmöglich fühlen. Es kann anstrengend fühlen. Und, ehrlich gesagt, werden Sie vielleicht sauer, dass Sie mit diesen Stressoren in erster Linie zu tun haben.

Aber es gibt immer kleine Möglichkeiten, dass wir unser Leben ein wenig leichter zu machen. Es gibt immer kleine Möglichkeiten, dass wir Kinder, weicher auf sie aufpassen können.

Was sind die kleinen Wege für Sie?

Diejenigen, die Sie weniger machen fühlen sich müde und erschöpft, diejenigen, die Sie beruhigen, diejenigen, die Ihnen helfen, unter schwierigen Zeiten leicht zu finden.

Dieser Beitrag wurde von Rachel Cole kommenden Kurs inspiriert (die ich genommen habe und es wirklich genossen!). Begleiten Sie sie beliebt Einfache Jagdreise, wenn es am 2. September beginnt. Seien Sie ein Teil von 30 Tagen nach Entdeckung des Lebens jedem Ausatmen mit mächtigen Lehren, transformierende Praktiken, Experteninterviews und einer wie herzige Gemeinschaft. Registrieren Sie sich heute und atmet in diesem Herbst einfach. Erfahren Sie hier mehr.

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