Scham des Körpers verbannen: eine extreme Form des negativen Körperbildes | DE.Superenlightme.com

Scham des Körpers verbannen: eine extreme Form des negativen Körperbildes

Scham des Körpers verbannen: eine extreme Form des negativen Körperbildes

Ich habe bereits über Körper Schande über Weightless gesprochen, wenn ich Experten Carolyn Jones vom Essen Recovery Center befragt. Aber ich denke, es ist ein so wichtiges Thema, dass ich wollte, dass es wieder entdecken.

So viele von uns erleben Körper Scham, einen tiefen und intensiven Glauben, dass wir defekt sind.

Ebenso wie schädlich, denken wir, dass wir sie nie zu respektieren lernen, sie selbst zu sehen, wie würdig, geschweige denn lieben sie so wie wir sind.

Wir verlieren die Hoffnung.

Aber bitte, dass wenn Sie Körper Scham bei Ihnen auftritt, können Sie es überwinden. Es braucht viel Zeit und Mühe, aber man kann es erobern.

Für Hinweise zur Körper Scham zu überwinden, drehte ich Jane Shure Psychotherapeuten, Ph.D, der in Körperbild und Selbstakzeptanz spezialisiert hat. Sie schreibt auch den Blog des Doktors In. (Sie können unter mehr über Jane und ihre Arbeit erfahren.)

Ich hoffe, Sie finden dieses Interview hilfreich! Und bitte bleiben für Teil zwei morgen abgestimmt.

F: Ist Körper Scham das gleiche wie negatives Körperbild?

A: Körper Scham ist eine extreme Form von negativen Körperbild. Wenn Sie sich vorstellen, dass das Körperbild auf einem Kontinuum ist, von positiv auf negativ läuft, Körper Scham würde am äußersten negativen Ende des Kontinuums sein.

Negative Körperbild kann Beschäftigung beinhalten, mit Lebensmitteln, Gewicht und Aussehen, mit unterschiedlichem Grad der Sorge darüber, wie man in den Augen des anderen wahrgenommen wird. Negatives Körperbild geht von Unsicherheit und Gefühlen der Unzulänglichkeit während Körpern Scham von einem Kern Sinne ausgeht Gefühl mangelhaft und fehlerhaft.

F: Wo Körper Scham kommen aus?

A: Körper Scham kommt aus hohen emotionalen Scham halten. Die Scham kann aus vielen Quellen verwurzelt sein; es meistens kommt aus sich wiederholenden Erfahrungen in der Kindheit Beziehungen, in denen wir unbedeutend und gedemütigt fühlen, uns zu verlassen in unserem Innersten Gefühl, schlecht über uns selbst.

Wenn wir aufwachsen Scham-basierten Ansichten über unser Wesen zu haben, haben wir dann mehr Schwierigkeiten, die Höhen und Tiefen der Verwaltung, die mit dem Leben kommen. Wir sind eher Instinkte entwickeln uns ermutigend zu fliehen, anstatt vorhanden sein und Vorlieben Emotionen zu blockieren, weil wir nicht wissen, wie weh tun zu beruhigen oder Schmerzen verwalten.

Denken Sie daran, dass Gefühle der Scham im Körper leben und dort gespeichert bekommen. Shame kann starke Triebe hervorrufen uns zu schrumpfen und verschwinden, oder es kann ein hohes Maß an Unruhe und Reizbarkeit erzeugen, ist es unglaublich unbequem, im gegenwärtigen Moment zu sein.

Behaviorally, Scham wird in den Mustern des Entzugs, Geheimhaltung, Vermeidung, Täuschung und Selbstzerstörung reflektiert. Es behindert unsere Fähigkeit, stark in der zwischenmenschlichen Beziehungen zu erhalten und setzt uns für dysfunktional diejenigen auf.

F: Was sind einige spezifische Selbsthilfe Strategien Leser versuchen Körper Scham zu überwinden, vor allem, wenn die Scham konstant ist und so tief verwurzelt, dass es andere Teile des Lebens der Person beeinflusst?

A: Werden Sie sich bewusst, wie Sie sich selbst reden und was Ihre inneren Kritiker sagt. Bemerkte und sich bewusst ist der erste Schritt.

Dann ersetzen kritische Worte mit Worten, das Verständnis und Mitgefühl reflektieren; Worte, die Sie für einen Freund verwenden würden. Personen, die zu beschämend Gefühle neigen, sind schnell selbst zu beurteilen und unrealistische Erwartungen zu halten, versichern, dass sie besiegt fühlen und verkünden selbst mangelhaft und unzureichend.

Diese gewöhnte Weise Selbst shaming des Seins muss geändert werden, um stärker in unserem Selbstwertgefühl und Körperbewusstsein zu bekommen.

Wir müssen akzeptieren, dass wir Menschen sind und aufhören, sie für die Handlungen des anderen der Schuld. Wir müssen lernen, wie realistisch unsere Erwartungen an sich selbst zu bewerten und andere, und wir müssen lernen, wie unsere Körper zu respektieren und schätzen alles, was sie für uns tun.

F: Was können wir tun, um Körper Scham Chip entfernt?

A: Verzichten Sie sagen Dinge an sich selbst, dass Sie nicht an einen Freund sagen würde. Praxis mit Worten zu sich selbst zu schreiben, die Unvollkommenheit tolerieren und fördern Selbstakzeptanz.

Lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Gedanken von Respekt und Ehrfurcht zu konzentrieren, was Ihr Körper für Sie tut anstatt sich daran störte, was es nicht tut.

F: Alles was Sie sonst möchten über Körper Scham hinzufügen?

A: Wir fördern positives Körperbild in ihnen selbst und andere, wenn wir, dass die meisten die Art und Weise verstehen uns durch die Genetik bestimmt aussehen wird, und dass eine Körperform zu idealisieren, die wir nicht nur unsere Gefühle von Scham und Unzulänglichkeit erhöht.

Unsere Herausforderung besteht darin, zu lernen, wie die Körper zu akzeptieren, die wir haben, tragen Kleidung, die uns ein gutes Gefühl und zu schätzen, was unser Körper für uns tut.

Wenn wir uns selbst trainieren Komplimente basiert, sich auf etwas anderes als Erscheinung (wie persönliche Stärken wie Mut, Sinn für Humor, Nachdenklichkeit), sind wir eher ein Schritt in Scham Fallen zu vermeiden und sind eher besser über uns selbst fühlen, und andere.

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Jane, vielen Dank für Ihre Einsicht in den Körper Scham und wie wir sie zu überwinden arbeiten. Bleiben Sie dran, morgen für Jane Gedanken über den inneren Kritiker zu beruhigen und den Aufbau emotionale Belastbarkeit.

Hier ist mehr über Jane:

Jane Shure, PhD, LCSW, Psychotherapeut, Autor und Redner, ist auf nationaler Ebene für ihre Arbeit anerkannt Elastizität bei der Stärkung der Scham und Trauma entgegenzuwirken. Sie ist auf Fakultät an der Kripalu Center for Yoga & Health und der Athena Führung Lab am Barnard College, wo sie Workshops zu Ruhe Ihre inneren Kritiker führt.

Jane ist Mitbegründer und Co-Autor eines Selbstwertgefühl Gebäude Lehrplan: Inside / Outside Selbst-Entdeckung für Teen: Strategien zur Förderung von Resilience, Beziehungen, und positive Körperbild (TocuanEd, 2009), Mitherausgeber der effektiven Clinical Practice bei der Behandlung von Essstörungen: The Heart of the Matter (Routledge, 2009) und Co-Autor der Buch „Scham, Mitleid und die Reise in der Gesundheit“ im gleichen Volumen.

„Top Doc für Frauen“ benannt nach Philadelphia Magazinen, Jane schreibt für die Huffington Post und Speerspitzen A Chance Stiftung ParentTalk Programm zu heilen, Führen Eltern, wie sie in einer körperbewussten Welt heben Kinder. Sie können mehr über Jane bei www.SelfMatters.org oder www.JaneShure.com lesen.

Haben Sie Körper Scham erlebt? Wie arbeiten Sie Körper Scham zu überwinden? Was sind Ihre Tipps für zu erobern?

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