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Sinnvolle Kategorien der Selbstpflege schaffen

Sinnvolle Kategorien der Selbstpflege schaffen

Selbstpflege kommt in allen Formen und Größen. Wie wir kümmern uns hängt davon ab, was wir zur Zeit brauchen, und was uns zur Verfügung steht. In The generalisierten Angststörung Arbeitsmappe Autoren Melisa Robichaud, PhD, und Michel J. Dugas, PhD, empfiehlt eine Liste der Self-Care-Aktivitäten halten können wenden wir uns (und Planung sie, wie würden wir einen Termin beim Zahnarzt). Sie teilen sich diese drei Kategorien und einige Beispiele:

  1. Körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel bei einem Spaziergang, Golf und Tennis spielen.
  2. Freizeitaktivitäten, wie zum Beispiel beim Abendessen, ins Kino zu gehen oder mit Freunden einkaufen.
  3. Verwöhnen Aktivitäten, wie eine Massage, ein Bad oder ein Buch zu lesen nehmen.

Ich mag die Idee von pausieren und durch die Aktivitäten zu denken, die wir genießen und tief nähren uns. Und was Ich mag vor allem über eine schriftliche-out-Liste an der bereit ist, dass Sie können tune in Ihren Bedürfnissen und sehen, welche Aktivitäten die Rechnung passen. Zum Beispiel fühlen Sie kribbelig und wollen einen Teil dieser negativen Energie aufwenden, so dass Sie Ihre Liste wenden sich an die körperlichen Aktivitäten sehen Sie tun möchten. Ebenso sind Sie erschöpft und in einigen schweren Notwendigkeit beruhigend, so dass Sie wieder lesen Ihre Liste der Verwöhnung Aktivitäten und entscheiden, eine Massage zu bekommen.

Mit nur eine Liste für sie macht die Pflege ein wenig leichter (und zugängliche und wahrscheinlich), vor allem, wenn wir überwältigen oder ausgebrannt.

Da Selbstpflege so persönlich und individuell, eigene Kategorien von erstellen Aktivitäten-und als spezifische und kreativ, wie Sie beide mit den Titeln Ihrer Kategorien und den Aktivitäten wie die Sie umfassen. Machen Sie diese Listen reflektiert, wer Sie sind und was Sie in der Regel benötigen. Hier sind einige Beispiele für Kategorien Sie schaffen könnten:

  • Emotional erfüllenden Aktivitäten
  • Geistig-fulfilling Aktivitäten
  • Verspielt und dumme Aktivitäten
  • Empowering Aktivitäten
  • Lachen-out-loud Aktivitäten
  • Wenn Sie das Superduper überwältigt Aktivitäten
  • Wenn benötigen Sie Magie, Schönheit und Liebe Aktivitäten erinnert werden
  • Wenn Sie sehnen Verbindung (oder das Gefühl, allein) Aktivitäten
  • Wenn Sie Null-Energie-Aktivitäten
  • Körperliebenden Aktivitäten
  • Berauschende, Gefühl Alive-Aktivitäten
  • Filling-the-gut-Aktivitäten

Sie könnten Ihre Bedürfnisse durch die Auflistung zuerst beginnen und dann Aktivitäten zu finden, die sie treffen. Oder Sie könnten mit den Kategorien starten, die in den Sinn Pop. Oder Sie könnten die Aktivitäten auflisten, die Sie lieben, und darüber nachdenken, was sie gemeinsam haben. Oder Sie könnten alle drei tun. Wie Sie Ihre Self-Care-Routine, ist es völlig bis zu Ihnen.

Es gibt Gemeinsamkeiten in den die Dinge, die beruhigen, beleben, stärken, inspirieren und uns verjüngen. Aber es gibt auch Unterschiede, weil jeder von uns einzigartig ist. Deshalb liebe ich pausieren und nachzudenken, was ich brauche und wie ich dieses Bedürfnis in einer mitfühlenden Weise erfüllen können. Da Selbst Mitgefühl bildet die Grundlage der Selbstfürsorge.

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