Welttag der geistigen Gesundheit: Was Depression mit Körperbild zu tun hat | DE.Superenlightme.com

Welttag der geistigen Gesundheit: Was Depression mit Körperbild zu tun hat

Welttag der geistigen Gesundheit: Was Depression mit Körperbild zu tun hat

Heute bin ich das Bloggen zu Ehren der Welttag der geistigen Gesundheit. Die diesjährige bestimmte Thema ist die Depression, die zu Körperbild tatsächlich sehr relevant ist. Erfahren Sie mehr hier und hier über die heutige Bedeutung.

Depression und Körperbild ist bedfellows. Viele Menschen, die depressiv nicht mögen ihren Körper. Viele Menschen, die ihre Körper nicht mögen deprimiert.

Es kann leicht ein giftiges Zyklus werden.

„Oft verzerrt Depression, wie ein Mensch denkt und fühlt - mit selbstkritischen Aussagen in einem ohnehin fragilen Selbstwertgefühl zerren“, so Deborah Serani, PsyD, klinischen Psychologen und Autor des ausgezeichneten Buchs Lebens mit Depression.

„Viele [Menschen, die depressiv sind] auf ihren Körper auf bestimmte Mängel zeigen, während andere beschreiben allgemeinere unzufrieden mit ihrem Aussehen oder Körper Leistung Gefühl“, sagte Ashley Solomon, PsyD, ein klinischer Psychologe, der eine meiner Lieblingsblogs Nährende die Seele schreibt.

Menschen mit einem negativen Körperbild können depressiv werden, wenn sie ihre Unsicherheiten diktieren ihr Leben lassen. Wenn sie eine geknickte Körperbild in der Art von Geselligkeit und andere Aktivitäten stehen lassen sie genießen, sagte Solomon. „Wenn schlechtes Körperbild führt, jemand zu isolieren, ist die Depression eine häufige Folge.“

Die Überwindung der Depression

Depression verengt die Welt. „Für jemanden, der depressiv ist, beginnt die Welt sehr zu bekommen, sehr klein. Plötzlich besteht das Universum aus nur Sie und Ihre depressiven Gedanken, alles anderen aussperren „, sagte Solomon.

Aber die gute Nachricht ist, dass, ob Sie mit einer sinkenden Stimmung oder klinischer Depression kämpfen, können Sie besser werden.

Solomon vorgeschlagen, die folgenden wichtigsten Möglichkeiten Depression zu überwinden.

Identifizieren Sie und Ihre Werte verfolgen. „Um Depression, die wichtigste Sache jemand zu bekämpfen tun kann, ist, die Dinge zu identifizieren, die ihm wichtig sind oder sie, und beginnen, herauszufinden, wie mehrere dieser Werte im Leben zu kultivieren“, sagte Solomon.

Qualifizierte Unterstützung hinzuziehen. „Für jemanden, der depressiv ist, [ihre Werte zu verfolgen] einen Stein wie Aufrollen einen steilen Hügel fühlen kann, weshalb jene Notwendigkeit kämpfen, um zu versuchen, [die] Unterstützung anderer“, sagte Solomon.

Sie schlug vor, das sich an alle von der psychischen Gesundheit Profis Klerus Lieben Gruppen zu unterstützen. „Diese Träger kann jemand der Dinge helfen, daran erinnern, dass am wichtigsten sind.“

(Wenn Depression ist Ihr tägliches Funktionieren zu stören, ist es besonders wichtig, einen Termin mit einem Therapeuten zu machen.)

Engage mit der Welt. Nachdem Sie erkennen, was Sie wichtig ist, sagte Solomon, „schauen, wie depressive Symptome und Verhaltensweisen dienen, diese Dinge zu verdrängen, ein schwarzes Loch zu verlassen.“ „Um aus diesem verzweifelten Ort zu erhalten, muss ein Individuum mit der Welt werden, in Eingriff wieder, auch wenn es unmöglich, und fühlt sich unwohl „, sagte sie.

Beweg deinen Körper. Ihren Körper bewegen kann Ihre Stimmung und Körperbild steigern helfen, sagte Solomon. Dies bedeutet nicht, Marathons laufen, sagte sie. Es kann bedeuten, in langsame und sanfte Bewegung in Eingriff. Zum Beispiel schlugen sie praktizieren Yoga, Spaziergänge - „mit einem Haustier ist noch besser“ - tanzen zu Hause oder Hula-Hoop.

Der Aufbau einer gesünderen Körper Bild

Ein gesundes Körperbild zu bauen ist ein Prozess. Aber es genügt, die Entscheidung, den ersten Schritt zu gehen. Serani vorgesehen, um diese entscheidenden Vorschläge für Ihr Körperbild zu verbessern.

Nicht in die Medien kaufen. „Die Magazine Legen, wenden sie von Werbespots und anderen visuellen Medien und nehmen Sie einen Moment um zu sehen“, sagte Serani. „Die menschliche Rasse kommt in allen Arten von Formen, Größen und Farben.“

Fordere die harte innere Rattern. „Wenn der innere Soundtrack Ihres Lebens mit harten, kritischen oder negativen Aussagen gefüllt ist, werden Sie nie sich selbst lieben lernen“, sagte Serani. Es ist nicht leicht negative Selbstgespräche rückgängig zu machen, sagte sie.

Aber Sie können den heimtückischen Zyklus durchbrechen, indem die Aufmerksamkeit auf Ihre innere Sprache zu bezahlen, herausfordernd es und die Suche nach realistischen Alternativen. Je mehr Sie üben, desto natürlicher, es wird geworden.

Wenn Sie feststellen, zum Beispiel, sagen Sie sich: „Ich bin nicht hübsch genug“, antworten Sie mit „, sagt wer? Ich habe diese verletzende Art von Gespräch zu beenden. Ich bin schön. Innen und außen. Es ist niemand in der Welt wie ich“, schlug Serani.

Umfassen Sie und feiern Sie Ihren Körper. „Liebe deine Linien und Konturen, die Kurven und Winkel, Ihre Tugenden sowie Ihre Fehler, weil sie Sie einzeln einzigartig machen“, sagte Serani. „Aus der Figur, die Sie in Ihrer Kleidung geschnitten und in die Form, die Sie in Ihrem Adamskostüm nehmen, verwöhnt, Lob und über Ihren Körper leidenschaftlich sein.“

Und denken Sie daran, diesen zusätzlichen leistungsstarken Punkt aus Serani: „Dein Körper ist dein ältester Freund und Ihr ständiger Begleiter.“

Wenn Sie mit einem negativen Körperbild zu kämpfen haben, sinkende Stimmung oder klinische Depression, welche Herausforderungen haben Sie konfrontiert? Was half Ihnen besser?

Ähnliche Neuigkeiten


Post Dein Körper

Dein Wort oder Thema für 2018

Post Dein Körper

Scham des Körpers verbannen: eine extreme Form des negativen Körperbildes

Post Dein Körper

Die verschiedenen Arten, wie wir uns selbst gnädiger sein können

Post Dein Körper

Self-Care-Sonntag: Nennen Sie Ihre Erfahrung

Post Dein Körper

Ein Blick auf Frauenzeitschriften: Fragen und Antworten mit Autor Jennifer Nelson

Post Dein Körper

Self-Discovery-Serie: Verbindung zu Ihrer Kreativität

Post Dein Körper

Self-Care-Sonntag: Verbindung zu Ihrer Kreativität herstellen, sich mit sich selbst verbinden

Post Dein Körper

Machst du dir Sorgen? Das kann helfen

Post Dein Körper

Mehrere Möglichkeiten, mit deinen Gefühlen zu sitzen

Post Dein Körper

Ist negatives Körperbild eine Wahl?

Post Dein Körper

Body Image Booster aus der Blogosphäre 14

Post Dein Körper

Weitere Vorteile von Achtsamkeit und Üben zu Hause: Teil 3 mit Michelle Lelwica