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Wenn du deinen Körper oder dich nicht liebst

Wenn du deinen Körper oder dich nicht liebst

Als ich am Donnerstag meinen Beitrag auf Selbstliebe veröffentlicht, erwähnt ein Leser, dass sie wünschte, sie hätte meine Worte glauben konnte. Dass wir die Liebe, immer. 

Ich kann auf diesen Wunsch beziehen. Ich habe in einem ähnlichen Raum war ach so viele Male. Seit Jahren wurde mein Selbstwert um mein Gewicht eingewickelt, und meine Leistungen.

Ein Fehler wäre mein Selbstwertgefühl wieder rückgängig machen. Du bist so dumm. Nur würden Sie diesen Fehler. Was fehlt dir?

In meinen Augen war ich nur verdient Liebe und Sorgfalt, wenn ich es verdient. Das waren die Geschichten, die meine Gedanken drehen würde. Über und über. Ein Karussell Runde von Beleidigungen, shoulds und Enttäuschungen. 

Meine Selbstsorge war praktisch nicht existent. Ich war nicht einmal mit dem Begriff.

Aber hier ist eine wichtige Tatsache: Sie müssen sich nicht gut lieben oder sogar wie sich vollständig zu behandeln, oder zumindest, auf Ihre Bedürfnisse zu neigen.

Es ist wie das, was Therese Borchard erzählte mir von Bewegung für ein Stück auf Selbstpflege und Depression ich schreibe. Sie betonte die Bedeutung der regelmäßigen Bewegung, die antidepressive Eigenschaften hat. Sie sagte: „Ich denke, manchmal müssen wir mit dem Körper führen, und der Geist wird folgen.“

Wenn es um die Selbstpflege und Selbstliebe, ich denke, manchmal müssen wir mit dem Körper führen, auch - mit der Aktion, das ist - und dann wird unser Geist aufholen.

Wir können mit pflegenden Aktivitäten führen, und dann wird die zerbrochene Beziehung mit uns selbst beginnen zu heilen.

Roberto Olivardia sagte mir etwas Ähnliches über ADHS und Motivation. „Wenn wir glauben, dass wir zu‚fühlen, wie etwas zu tun‘, um es zu tun, könnten wir nichts getan, wenn wir einfach nur eine neue Aufgabe beginnen, können wir mehr geworden motiviert, wie die Aufgabe in Aktion ist.“

Mit anderen Worten, wir brauchen keine Stapel von Selbstakzeptanz zu fühlen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Natürlich ist es, großartig, wenn wir das, und es ist etwas Wichtiges zu arbeiten. Aber in der Zwischenzeit können wir über Maßnahmen konzentrieren. Und wieder wird unser Geist folgen.

Wir können unser Leben um Selbstpflege bauen. Und wir können zu üben halten und zu üben. Wir können einfach beginnen, ohne besonders motiviert zu fühlen. Wir können einen ersten Schritt, und dann eine zweite.

Und bevor wir es kennen, könnten wir haben sogar eine Selbstpflege-Routine. Da Selbstpflege, während hart auf den ersten, fühlt sich gut an. Es steigert unsere Stimmung, nährt unsere Seele und wieder mit Energie versorgt uns. Es füllt eine ansonsten leere gut.

Hier sind einige Ideen dazu neigen, auf Ihre Bedürfnisse zu starten und freundlicher zu sein, unabhängig davon, wie fühlen Sie sich über Ihren Körper oder sich.

- Anstatt sich auf zu schlagen, werden sie fertig, konstruktiv mit Versagen.

Seien Sie der Moment achtsam -. Als Christina sagte Rosalie in unserer Selbstliebe Serie:

Erinnern zu atmen, und das Bewusstsein in der Hand auf den Moment zu bringen und wirklich tief beobachtende: meine starken Beine, mein stetiges Herz schlagen, meine klaren Augen, die im fahlen Himmel und die Schneeschmelze von den Rinnen fallen zu nehmen sind in der Lage, die Latte in meine Hände oder meine Feder.

Wenn ich das tue, gibt es mir Kontext und Raum Fokus zu verschieben, wieder in die Welt zurückziehen, und auf alles, was ich in einer Art und Weise tue, die mehr Perspektive bietet.

- Überlegen Sie, wie Sie einen engen Freund behandeln würde - und sich auf diese Weise behandeln.

Erfassen Sie die Bits des Tages, die Sie bringen Freude -.

- Spiel mehr.

- Denken Sie an Ihre Lieblings-Weg, sich zu bewegen, und dort beginnen.

Erstellen Sie eine Sache -.

- Wunder über das Wunder des Lebens.

Achten Sie auf Ihre Grundbedürfnisse -.

- Starten Sie eine beruhigende Gute-Nacht-Routine.

Stellen Sie eine Grenze, und denken Sie an, wie Sie es erhalten werden -.

Vermeiden Sie sich mit einem Gewicht, und die Waage werfen -. (Es fühlt sich verdammt erstaunlich und befreiend.)

Nehmen Sie eine Minute dein Heiligtum sichtbar zu machen -. Dieser Auszug stammt aus dem Gut Minuten Buches Five: 100 Morgen Practices Sie Ruhe Hilfe bleiben & Focused den ganzen Tag.

Sitzen oder Liegen, legen Sie Ihre Hand auf dem Bauch und und ausatmen, tief und langsam. Visualisieren Sie eine Wiese mit einem kleinen Bach durchzogen ist. Sie sind in einem plätschernden Bach waten, und Sie können den Wind und die Vögel Overhead hören. Die aktuellen Schlepper sanft an den Knöcheln. Erkennen Sie den Rhythmus Ihrer Atmung. Während Sie einatmen, sagen, das Wort ‚warm‘ laut. Stellen Sie sich die Wärme der Sonne und Wasser um Ihren Körper. Wenn Sie ausatmen, sagen, das Wort ‚schwer‘ zu sich selbst. Lassen Sie sich von innen einen angenehmen und beruhigenden Platz erreichen.

- Verbringen Sie Zeit, sich besser kennen zu lernen.

Sehen Sie einen Therapeuten -. Sie können Sie Ihr Körperbild Fragen helfen heilen und eine gesündere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Was ist ein Schritt, den Sie heute nehmen werden, um Ihre Bedürfnisse zu neigen? Was steht in der Art und Weise Ihrer Selbstakzeptanz und Selbstpflege? Was bringt Ihnen Freude?

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