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Wenn du denkst warum ich ?? Das kann helfen

Wenn du denkst warum ich ?? Das kann helfen

Perception Angelegenheiten. Viel. Wie wir wahrnehmen, eine Situation wird wahrscheinlich unser Verhalten diktieren. Wie wir wahrnehmen, werden sie wahrscheinlich bestimmte Entscheidungen diktieren.

Wir werden wahrscheinlich sehr unterschiedliche Entscheidungen treffen, wenn wir einen Fehler als ein Fehler im Vergleich zu als Chance für Wachstum. Wir werden wahrscheinlich sehr unterschiedliche Entscheidungen treffen, wenn wir denken, „Das immer mir passiert! Was ist der Sinn, zu versuchen? Ich werde nur verlieren oder mess up sowieso.“

Vor kurzem schrieb ich über Storytelling-Techniken unser Leben neu zu fassen auf „kleckern“, meine Kreativität Blog. Ich kennzeichnete einige Vorschläge aus dem neuen Buch Schritt aus Ihrer Geschichte: Übungen Schreiben Sie Ihr Leben durch Psychotherapeut Kim Schneiderman, LCSW, MS geschrieben Reframe und Transformation.

Darin spricht sie auch über eine exzellente Technik verwendet sie, wenn sie eine hat „Warum ich?“ Moment (dh, wenn sie fragt: „Warum dies mir das passiert? Warum passiert das mir?“). Sie stellt sich vor über genau die gleiche Situation in einem Roman zu lesen, und dann fragt sich mehrere mächtige Fragen.

Ich teile diese Fragen unten, weil sie uns wirklich helfen, eine schlechte Situation neu zu fassen. Denn wie viele von uns haben gesprochen: „Warum ich?“ (Manchmal, immer und immer wieder). Wir haben vielleicht diese Worte gesprochen, wenn wir unseren Job verloren, keine Förderung oder jemand brach mit uns bekommen haben. Wir haben vielleicht diese Worte gesprochen, als wir einen geliebten Menschen verloren oder nicht einen Test oder eine Präsentation bombardiert. Wir haben vielleicht diese Worte gesprochen, wenn etwas - irgendetwas - nicht den Weg ging.

Reframing bedeutet nicht in der Ablehnung leben, dass alles so zu tun, das passiert uns positiv ist. Stattdessen bedeutet es, dass wir uns von der Macht erinnern wir unsere Geschichten zu Stift tun haben, um unser Leben zu lenken. Es erinnert uns daran, dass wir schlechte Situationen als Herausforderung verwenden können, die uns zu lernen und sich entwickeln helfen. Denn das Leben ist hart. Bad Situationen sind eine Realität. Und das hilft uns, zu bewältigen und sich bewegen.

Wenn wir gehen in die stecken „Warum ich?“ Mentalität, das ist genau das, was passiert: Wir stecken. Wir drehen unsere Räder. Wir glauben, dass unsere Optionen sind nicht vorhanden. Wir fühlen sich gefangen und erstickt. Unsere Stimmung sinkt. Wir beschimpfen uns. Wir fühlen uns hoffnungslos.

Natürlich ist es wichtig, unsere Gefühle zu fühlen, und nicht durch den Prozess überstürzen. Auch, manchmal, wir sind einfach nicht bereit, unsere Geschichten umrahmen. Vielleicht können wir einige Geschichten einfach nicht reframe.

Aber oft ist es so hilfreich auf neu zu fokussieren, was uns erlaubt. Auf was dient und unterstützt unsere Gesundheit und Wohlbefinden - wie diese Fragen von Schneiderman:

  • „Was würde ich hoffen, dass die Hauptfigur in Reaktion auf diese Umstände tun würde?
  • Welche Aktionen oder Ergebnisse würde ich Wurzel für so den Leser dieser Geschichte?
  • Warum sollte ein wohlwollender Autor dieses Zeichen in dieser besonderen Situation platzieren?
  • Was könnte sein, diese Situation sie unterrichten?
  • Wie könnten sie machen das Beste aus dieser Situation ein stärker zu werden, mitfühlender Mensch?“

Schneiderman schlägt auch eine dritte Person Sicht mit (die Pronomen „er“, „sie“ und „sie“), weil diese uns Entfernung gibt. Und wenn wir Abstand haben, können wir das größere Bild und gewinnen Einblicke sehen. Wir sind weniger emotional überwältigt und wir können klarer sehen.

Das nächste Mal, wenn Sie durch eine harte Zeit, versucht, die Situation als eine Geschichte in einem Roman zu sehen. Versuchen Sie einen Schritt zurück zu nehmen. Betrachten Sie die oben genannten Fragen. Antwort sie in der dritten Person. Sehen Sie, wie die Erzählung ändert. Sehen Sie, wie es Ihnen erlaubt, Entscheidungen zu treffen, die ehren und respektieren Sie. Sehen Sie sich die Erkenntnisse, die Sie gewinnen können. Sehen Sie sich die starken Geschichten, die entstehen können. Weil es immer Hoffnung gibt. Es gibt immer einen neuen Weg, eine andere Wahl, eine Tür, die wir zu Fuß durch kann.

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