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Wenn du dich überwältigt fühlst

Wenn du dich überwältigt fühlst

Wenn Sie überwältigt fühlen, eine der nettesten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist einfach zu erkennen, wie Sie sich fühlen - ohne Urteil oder Kritik oder den Start in eine Litanei von shoulds (wie in sollte ich besser weiß, ich hätte es besser machen.. Ich habe alles getan.)

Anerkennung kann einfach aussehen: Wow, ich bin wirklich überwältigt. Und das ist in Ordnung.

Es ist erstaunlich, wie befreiend es sein kann, unsere betont klappten Zustand zu erkennen. Dadurch vermittelt, so dass Sie Ihre eigenen Gefühle gerade hören. Sie erlaubt sich, zu hören.

(Denn wenn wir uns selbst nicht hören können, wie können wir jemand anderes erwarten? Oder wie können wir mit jemandem mitfühlen sonst, wenn wir nicht einmal uns selbst in unseren eigenen Schuhen setzen und unseren persönlichen Schmerz anerkennen?)

Ebenfalls hilfreich ist ein Journal über Ihre overwhelm. Überwältigen ist trübe, unordentlich, groß, überwältigend. Es ist eine schemenhafte Silhouette. Eine Piercing Spannung zwischen den Schläfen. Eine Reihe von Emotionen. Bauchschmerzen.

Erdrücken kann auf vielfältige Weise zeigen, ausgelöst durch viele Dinge.

Journaling über Ihre overwhelm hilft Ihnen, es lokalisieren. Bringen Sie es ins Licht. Bringen Sie es auf die richtige Größe. Und einen Sinn geben.

Vor kurzem habe ich fühlte mich überwältigt. Ich spürte es am ganzen Körper. Ich spürte eine ganze Reihe von Empfindungen und Emotionen: Spannung, Druck, Frustration, Angst, Wut. Also begann ich zu schreiben. Schnell. Furiously.

Ich begann jeden Satz mit: „Ich bin überwältigt über...“

Ich lasse nur alle Gefühle, Ängste, Wut spill auf das Papier. Schnell. Furiously.

Ich verschüttete, bis die Spannung und Frustration gelindert. Bis ich aus bestimmten Gründen geschrieben hatte ich war überwältigt. Bis ich kann den overwhelm lokalisiert und sie minimieren.

Vielleicht wird diese Technik auch Sie helfen.

Vielleicht würden Sie auch weiter gehen möchten. Wenn ja, nehmen Sie eine Sache, die Sie überwältigt, und herauszufinden, was Sie dagegen tun können.

Suchen Sie sich die größte Sache, die auf Sie ist mit einem Gewicht. Oder wählen Sie die kleinste Sache, so dass Sie es schnell lösen und fühlen sich besser schnell.

Wenn am Stressor suchen, prüfen, ob es etwas, das von außen geändert werden kann (durch Ihre Umgebung zu verändern). Oder intern (Ihre innere Welt).

Vielleicht würde es helfen, Ihre Einstellung zu justieren. Oder meditieren und wirklich eine Pause. Oder vielleicht würde es helfen, Ihren Körper zu bewegen und sich Klarheit darüber, wie die Situation zu beheben.

Vielleicht würde es helfen, die Person zu erreichen und zu sprechen, die zu Ihrem overwhelm sind beitragen. Oder mehrere Aufgaben verzichten oder sagen ja zu etwas, das Sie wirklich tun wollen.

Erdrücken kann groß und dunkel und undurchdringlich scheinen. Bestätigen Sie, dass Sie eine harte Zeit haben. Zeigen, was Sie in Ihrem Tagebuch stört. Dann, wenn Sie bereit sind, sollten Sie die andere Art und mitfühlend Möglichkeiten, wie Sie diese overwhelm reduzieren können und sich bewegen.

Was hilft Ihnen bei der Überwältigung im Umgang?

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