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Wenn du super müde bist und keinen Urlaub in Sicht hast

Wenn du super müde bist und keinen Urlaub in Sicht hast

In letzter Zeit habe ich müde gewesen. Sehr müde. Lange To-do-Listen. Viel Schreiben. Viele Sorgen. Es sind keine Katastrophen oder schreckliche Sorgen. Mein Gehirn fühlt sich einfach zu viel zu tun ins Stocken geraten und ging, in der Notwendigkeit einer langen Pause. Und lange Pausen sind nicht verfügbar. Zumindest jetzt noch nicht. Ich stelle mir das ist, wie die Eltern (oder jemand in einem anspruchsvollen Job) fühlen. Sehr oft wahrscheinlich.

Also dachte ich, es hilfreich sein, würde eine Liste von kleinen, kurzen Wege machen wir eine Dosis von Energie oder Ruhe injizieren kann. Auf diese Weise fühlen wir uns nicht als erschöpft sind und verschlissen. Da einer der Trockenlegung Dinge ist zu erkennen, dass Sie nicht in der Lage sein werden, für eine sehr lange Zeit zum Entspannen.

Aber wir können. Wir können kleine Taschen von Frieden finden. Hier sind einige Ideen, die ich kam mit:

  • Nehmen Sie ein Nickerchen, bis zu 30 Minuten.
  • Hören Sie sich eine geführte Meditation oder Ihre eigene Meditation schaffen.
  • Stellen Sie Ihren Timer für mehrere Minuten, und nehmen eine Reihe von langsamen Atemzüge. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihre Atmung. Wenn Gedanken der Eingabe Ihrer Geist beginnen, etwas sagen wie: „es ein Gedanke ist,“ und auf Ihre Atmung konzentrieren.
  • Machen Sie eine einfache Mahlzeit. Konzentrieren Sie sich auf das Waschen und Schneiden der Zutaten, Kochen des Wasser oder einen der anderen Schritte, um Ihre Mahlzeit-prep umfasst. Machen Sie es sich in eine Art Meditation. Riechen Sie das Gemüse und Gewürze Sie verwenden. Lassen Sie sich in den Prozess sinken.
  • Erstellen Sie eine Mini-Rückzug. Nehmen Sie eine längere Dusche mit Ihrem Liebling Körper zu waschen. Danach kann das teuere Parfüm. Nehmen Sie ein Bad mit Kerzen und beruhigende Musik umgeben. Erstellen Sie eine luxuriöse Umgebung, die Sie sich zurückziehen können.
  • Unclench Kiefer. Bewegen Sie die Schultern nach unten. In letzter Zeit hat mein Kiefer so fest gewesen. Und ich finde, dass meine Schultern sind angespannt und gewandert fast in meinen Ohren. Relaxing unseren Körper hilft unseren Geist zu entspannen.
  • Tun Sie das absolute Minimum für einige Dinge. Haben Sie wirklich brauchen die Böden zu schrubben? Oder für diese lange? Kann das Bügeln warten? Ist ein zusätzlicher Tag schmutzigen Geschirrs, die großen Sache? Finde heraus, was warten kann, oder wo Sie Ihre Energie ist besser ausgegeben.
  • Stellen Sie sicher, Sie essen (und Trinkwasser) alle paar Stunden. Nichts macht Sie fühlen sich müde als einen Snack oder das Überspringen einer Mahlzeit oder dehydriert. Es ist wie die Energie aus dir abgelassen wurde.
  • Visualisieren Sie etwas heiter. Ein Ozean. Wolken vorbei. Sterne in der Nacht. Schwimmen im türkisfarbenen Wasser. Eine Massage. Wandern am Strand entlang.
  • Stellen Sie Ihren Timer für mehrere Minuten, und Ihr Körper strecken. Steh auf und gehen um.
  • Setzen Sie sich auf einer Parkbank oder in Ihrem Garten. Der Frühling ist so eine schöne Saison. Gönnen Sie sich ein paar Minuten, um die Brise zu genießen, blühende Blumen und die Sonne auf der Haut.
  • Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die sich entspannen und Sie verjüngen. Planen Sie eine Aktivität für heute Abend, morgen oder am Wochenende. Legen Sie es in Ihrem Kalender, und denkt, es als ein wichtiges geschäftliches Treffen.

Natürlich sind dies nicht revolutionäre Ideen. Ich denke, sie eher wie Erinnerungen sind. Denn wenn wir erschöpft sind, können die Dinge aussehen düster oder dunkel oder einzuschüchtern oder überwältigend. Unsere Emotionen können in unsere Kehlen stecken. So kann es helfen, sie daran zu erinnern, dass es kleine Möglichkeiten, wie wir entspannen und erfrischen können. Wege, die nicht viel Energie benötigen und stehen uns zur Verfügung.

Was entspannt oder verjüngt Sie, wenn Sie wirklich müde sind und abgenutzte?

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