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Wenn Sie sich über Ihren Körper schrecklich fühlen

Wenn Sie sich über Ihren Körper schrecklich fühlen

Schreiben Sie über das Gefühl schrecklich über Ihren Körper.

Respektieren Sie Ihre Gefühle. Lassen Sie sie. Schreiben Sie darüber, warum Sie schrecklich fühlen. Schreiben Sie über die Empfindungen durch Ihren Körper wirbeln. Schreiben Sie über die Gedanken, die Sie haben. Schreiben Sie darüber, wo Ihre Beschwerden, Ihre Traurigkeit und Ihre Schmerzen entstehen könnten. Erhalten Sie neugierig. Erhalten Sie neugierig, wie Sie sich im Gespräch mit einem Freund und versuchen, besser zu verstehen, was sie erleben. Holen Sie neugierig, ohne zu urteilen, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken.

Denken Sie daran, wie unglaublich Ihr Körper ist. Denken Sie daran, dass Sie von 7 octillion Atomen bestehen. Denken Sie daran, dass Ihre Knochen sind stärker als Stahl. Denken Sie daran, dass ein einzelner Schritt zu 200 Muskeln verbraucht. Denken Sie daran, dass, wenn abgerollt, würde die DNA in unseren Zellen 10000000000 Meilen strecken.

Tun Sie etwas kreativ (wie jede dieser Aktivitäten). Kanal Ihre Schmerzen und Beschwerden und Traurigkeit und Angst in eine Mandala, zu einer Collage, in ein Gedicht, ein Gemälde, eine Kunst Eintrag in Ihrem Tagebuch.

Tun Sie etwas, das Sie und trägt zu Ihrem Wohlbefinden tröstet. Welche auf schwitzt werden setzen könnte und das Hören klassische Musik zu beruhigen. Es könnte zum Strand gehen und die Wellen zu beobachten. Es könnte einen neuen Roman oder Memoiren lesen. Es könnte ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in der Hand und massieren sie werden Putten.

Tun Sie etwas, das Spaß oder Bevollmächtigung fühlt, oder etwas, das, belebt oder entspannt Ihren Körper verjüngt. Yoga, die Ihren Körper (und dein Herz) ehrt. Spazieren gehen. Nehmen Sie eine Kickbox-Klasse. Schwimmen. Tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied. Fahr dein Fahrrad. Fragen Sie sich, welche Art von Bewegung würde jetzt wirklich ein gutes Gefühl?

Nehmen Sie ein Nickerchen. Früh ins Bett gehen. Wie oft fühlen Sie sich schrecklich, nur weil Sie übermüdeten sind?

Versuchen Sie, eine Dankbarkeit Praxis.

Versuchen Sie, eine freudige Erinnerung, die in Form eines Zitats artigen dieses Zitat von John Muir kommt. „Solange ich lebe, werde ich hören Wasserfälle und Vögel und Winde singen Ich werde die Felsen interpretieren, lernen die Sprache Hochwasser, Sturm, und die Lawine. Ich werde mich bekannt machen mit den Gletschern und wilden Gärten, und erhalten so nahe dem Herzen der Welt, wie ich kann.“

Oder diese von Muir: „Die Sonne scheint auf uns nicht, sondern in uns. Die Flüsse fließen nicht in der Vergangenheit, sondern durch uns, spannend, Kribbeln, jede Faser und Zelle der Substanz unseres Körpers vibrieren, so dass sie gleiten und singen. Die Bäume Welle und die Blumen blühen in unserem Körper und unsere Seelen, und jeder Vogelgesang, Wind Song, und gewaltiger Sturm Lied von den Felsen im Herzen der Berge ist unser Lied, unser eigene, und singt unsere Liebe. “

Oder diese von Iris Murdoch: „Die Leute von einem Planeten ohne Blumen würden denken, dass wir mit Freude die ganze Zeit zu haben, solche Dinge über uns verrückt sein muss.“

Hören Sie die Geschichten Ihres Körpers. Schreiben Sie über diese Geschichten. Schreiben Sie über, wenn Sie Ihre Beine Sie erlitten. Schreiben Sie, was Ihre Narben und Dehnungsstreifen symbolisieren. Schreiben Sie über Ihre Handgelenke. Schreiben Sie über etwas, das Ihre Hände gehalten haben. Schreiben Sie, was Ihre Nase hat roch. Schreiben Sie über eine dumme Geschichte Ihr Lächeln Linien gehalten haben.

Neu bewerten. Sind Sie umgeben sich mit Menschen, die kritischen Kommentare über Ihren Körper oder anderen Körpern zu machen? Sind Sie umgeben sich mit Menschen, die nicht sprechen über Diäten und Kalorien stoppen, und ich kann nicht diesen Kuchen essen !!! Sind Sie sich mit Dingen umgeben, die Sie über Ihren Körper-Training DVDs mögen, können Sie nicht Diät Bücher fühlen sich schlecht machen, „Gesundheit“ oder Frauenzeitschriften, Diätnahrung (zB „schuldlos Desserts,“ kein Fett Tiefkühlkost)? Sind Sie nach Menschen auf Social Media, die Diäten und Gewichtsverlust und verbreiten Körper Scham verherrlichen? (Wenn Sie nicht sicher sind, welche Informationen zu konsumieren, könnte dies helfen.)

Seien Sie sanft, geduldig, verständnisvoll und mitfühlend mit sich selbst. Lassen Sie Ihre inneren Kritiker, dass Sie ihr Anliegen zu schätzen wissen. Aber du wirst auf ihren Schutz zu übergeben. Für jetzt.

Gefühl schrecklich über unseren Körper verwandelt sich oft in schreckliche über uns selbst fühlen. Wir fühlen uns wie wir in einem dunklen, negativen Abgrund gefallen sind. Wenn Sie auf diese Weise fühlen, denken Sie daran gibt es Dinge, die Sie tun ähnliche können die oben genannten. Denken Sie daran, dass diese Gefühle nicht ewig dauern wird. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Ihnen nicht definieren. Denken Sie daran, zu atmen, und freundlich sein.

Foto von Angelo Pantazis.

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