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Wie benenne und erforsche deine Emotionen

Wie benenne und erforsche deine Emotionen

Für diejenigen von uns, die eine Gewohnheit Füllung nach unten unsere Gefühle haben, können unsere Gefühle zu identifizieren hart. Wir könnten Angst haben, dass, wenn wir die Tür öffnen, werden wir einen reißenden Fluss und wilde Wellen finden, die uns ganz schlucken werden.

Aber die Anerkennung unserer Gefühle (und was löst sie) ist nicht von Natur aus ein turbulenter Prozess. Es ist nur, wie viele von uns haben den Prozess für eine lange Zeit gesehen.

Vielleicht entlassen unsere Familien, unsere Emotionen. Vielleicht haben sprechen sie einfach nicht über sie. Oder vielleicht haben wir gelernt, nie eine gesunde Art und Weise, unsere Gefühle auszudrücken.

Aber die gute Sache über Aussicht ist, dass wir sie überarbeiten können.

Unsere Emotionen zu erforschen ist wertvoll und kann unglaublich Augen geöffnet sein. Es kann ein positiver Prozess sein, weil es uns besser hilft uns zu verstehen.

Unsere Gefühle sind ein Fenster in unsere Bedürfnisse und unsere Grenzen. Unsere Gefühle stellen einen Pfad mit anderen zu verbinden, einzufühlen. Unsere Gefühle machen uns menschlich.

Ein Prompt Ihre Emotionen Name

Im Moment lese ich ein großes Buch, Journalution: Journaling auf Ihre innere Stimme zu Erwecken, Heilen Sie Ihr Leben und Verkünden Sie Ihre Träume, von Sandy Grason. Darin bietet Grason eine ganze Reihe von inspirierenden und Bevollmächtigung Journal Aufforderungen.

Einer ihrer Aufforderungen bietet eine sanfte und wertvolle Möglichkeit, unsere Gefühle zu gelangen. Sie schlägt vor, die Leser mit dem Satz beginnen: „Ich fühle mich wütend.“ Stellen Sie einen Timer für zwei Minuten, und schreibt über alles, was in Ihrem Leben, die Sie wütend macht.

Machen Sie dasselbe für „Ich fühle mich traurig.“ Und dann eine andere Emotion aus und halten den Prozess zu wiederholen. Grason regt andere Emotionen und Erfahrungen zu erforschen wie Glück, Dankbarkeit, Mut und Ruhe.

(Nehmen Sie diese Übung in Ihrem eigenen Tempo, man könnte ein Gefühl, einen Tag erkunden will oder eine Emotion in der Woche Es ist völlig bis zu Ihnen..)

Stellen Sie sich vor, Ihre Gefühle als unterschiedliche Farben. Grason schreibt:

Während Sie Ihre Emotionen zu benennen, können Sie sich auch vorstellen, dass die Emotionen durch ihre fließenden Farben sind. Wählen Sie eine Farbe, die Sie sinnvoll ist. Wut, könnte zum Beispiel rot sein. Traurigkeit könnte blau. Dann visualisieren diese Farbe im ganzen Körper kursiert, in dir wirbeln. Als Ihr Stift das Papier berührt, oder mit den Fingern auf der Tastatur tippen, fühlen sich diese Farbe aus Ihren Fingerspitzen zu gießen. Die Emotion ist Trockenlegung aus Ihrem Körper und auf der Seite.

Dekodieren eine Nachricht der Emotion

Gefühle geben uns auch lebenswichtige Nachrichten. Ich interviewte kürzlich Darlene Mininni, Ph.D, MPH, Autor des Buches The Emotional Toolkit, für ein Stück auf die Verwaltung von Emotionen. Sie sagte, dass alle Emotionen in vier Hauptkategorien fallen.

Um die Nachricht zu jeder Emotion zu identifizieren, fragen Sie sich folgendes:

  • Angst: Was bin ich Angst?
  • Traurigkeit: Was habe ich verloren?
  • Wut: Wie habe ich oder war mein Wert angegriffen?
  • Glück: Was habe ich gewonnen?

Coping gesund

Unsere Emotionen zu identifizieren ist der Schlüssel. Ebenfalls wichtig ist zu lernen, wie man gesund zu bewältigen, was wir entdecken.

Dies sind einige meiner Bewältigungs Werkzeuge: Ausübung; (ein großes Problem!) im Gespräch mit meinem Freund und sehr naher Familie und Freunden; beobachten Lieblingssendungen; Bücher oder meine Lieblingsblogs zu lesen; Aufnehmen von Fotos mit meinem iPhone (Instagram hat mein Leben verändert); Einnahme tiefe Atemzüge; mich an alles erinnern, denn ich bin dankbar.

Hier sind andere Ideen auf gesunde Bewältigungsstrategien.

Was hilft Ihnen, Ihre Emotionen bei der Benennung? Was sind Ihre Lieblings Coping-Tools?

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Werbegeschenk Gewinner

Und die Gewinner eine kostenlose Kopie von Anna Guest-Jelley must-read E-Book, Genehmigung Curve, sind:

  • Jennifer, die diesen Kommentar verfasst: „Ich liebe es, mich durch Tanz auszudrücken - Dehnung der Körper auch meinen Geist erstreckt.“
  • Krista, die diesen Kommentar verfasst:... „Ich liebe es, die im Wasser Ich war vor kurzem im Urlaub mit meiner Familie in Wyoming Wir nahmen die Jet-Ski, um den See war ich an der Kernkraft erstaunt es dauerte, die Maschinen zu bewegen, in das Wasser und bleiben. Viel Spaß und Lächeln mit meiner Familie!“

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