4 kraftvolle und kreative Wege mit Stress umzugehen | DE.Superenlightme.com

4 kraftvolle und kreative Wege mit Stress umzugehen

4 kraftvolle und kreative Wege mit Stress umzugehen

Wenn wir über Stress sprechen, was oft im Gespräch verpasst wird, ist, dass wir etwas dagegen tun kann, nach Natalie Foster, einen Master-Ebene ausgebildete Kunst Psychotherapeut und Ehe und Familie Therapeut, der mit Einzelpersonen, Kinder liebt arbeiten und Familien leben in Phoenix, Arizona.

„Die Gefahren und negativen Auswirkungen von Stress bekommen so viel Aufmerksamkeit in den Nachrichten und Gesundheitssystem heute“, sagte sie. „Doch wir alle scheinen zu vergessen, dass wir ein gewisses Maß an Kontrolle haben, wenn wir gute Gewohnheiten der Aufmerksamkeit auf unsere Bedürfnisse und auf sie einwirkenden in gesunde Wege zu schaffen.“ Welches ist, warum ich regelmäßig über den Aufbau einer Sammlung von pflegenden Bewältigungsstrategien sprechen wir uns wenden können. Unten schlug Foster vier leistungsfähige und kreative Aktivitäten, die wir zu unserer Sammlung hinzufügen können.

Schreiben Sie „Hilfe Listen.“ Es gibt bewährte Methoden zur Stressbewältigung, sagte Foster. Aber alle Bedürfnisse sind unterschiedlich. Deshalb schlug sie vor auszuschreiben „Hilfe Listen“, die unterschiedliche Strategien umfassen, damit Sie verwenden, wenn Sie gestresst sind. Zum Beispiel, Ihre Liste aufnehmen könnte ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen und Tee. Es könnte gehören auf die Musik drehen und tanzen, oder Reinigung Ihrer Küche. Es könnte gehören draußen in der Natur zu bekommen.

Der Schlüssel ist es, Aktivitäten enthalten, die Sie gut fühlen. Aktivitäten, die wirklich beruhigen und Komfort und lindern Stress.

„Sie können auch Listen für Ihre Lieben zu helfen, um zu verweisen, damit sie wissen, was hilfreich wäre, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, sind“, sagte Foster. Zum Beispiel könnten Sie „helfen bei der Wäsche, schnell zurück reiben, eine Umarmung, ein Kompliment, und gerade eine TV-Show zusammen.“ Schreiben

Create "inchies." Kunst ist eine leistungsfähige Methode, um Stress zu bewältigen. Aber viele von uns denken, dass wir nicht sind „künstlerisch“, oder wir keine Zeit haben, Kunst zu tun. So müssen wir nicht. Dies ist, wenn Foster empfiehlt die Schaffung „inchies.“ Verwendung von Karton (dh dickem Papier), ausgeschnitten 100 Quadrate, die 1 Zoll mal 1 Zoll sind. Setzen Sie sie auf einem Metallring oder gebunden Garn.

Jeden Tag ziehen Sie Ihre Lieblings-Zeichengeräte-Buntstifte, Farben-und tune in, wie Sie fühlen. „Erzeugen dann eine Ein-Zoll-gedenkst Antwort“, so Foster. Dies könnte alles von einer Kritzelei auf eine Form sein.

„Wenn Sie ein jeden Tag machen, können Sie gehen und Ihre Woche, Ihren Monat überprüfen oder sogar Ihr Jahr“, sagte sie. „Es ist ein Spaß, schnell und interessante Möglichkeit, um etwas Stress schleift und nutzen Sie die kreativen Säfte fließen. Außerdem hilft es Ihnen, in Ihrer Praxis der Achtsamkeit zu wachsen.“

(Sie werden einige tolle Beispiele für inchies finden Sie hier.)

Erstellen Sie eine Collage der Veränderung. Denken Sie darüber nach, wo Sie in der Zukunft sein, wörtlich oder emotional möchten. Als nächstes schauen Sie durch Zeitschriften, die diese gewünschte Zukunft entsprechen. Ordnen Sie diese Bilder in einer Collage, die am besten zu Ihnen fühlt.

Laut Foster, „Sehen Sie sich gesund, glücklich fühlen und Spaß haben oder zu tun unterhaltsame Aktivitäten mit Menschen, die Sie lieben und sich sicher fühlen mit. Sehen Sie selbst, produktiver, erfolgreich, oder geerdet zu sein.“

Wenn Sie fertig sind, setzen Sie Ihre Collage in einem Ort, den Sie durch oft bestehen werden. „Ich Mine in meinem Badezimmer, so dass ich darüber meditieren kann, während ich ein Bad nehmen“, sagte Foster. „Es ist eine Erdung Erfahrung gewesen, und so ein Vergnügen zu sehen allmählich wahr, als ich auf Arbeit, was ich will, um zu sehen. Das Beste von allem, es gibt mir eine große Portion Vertrauen in mir und meine Fähigkeiten-die bringen auf jeden Fall meinen Stress Ebene wohl.“

Revidieren Ihre Geschichten und es ist seltsam machen. Gibt es einen Stressor, die Sie nicht scheinen, können aus dem Kopf zu bekommen? Vielleicht ist es passiert vor einigen Jahren. Vielleicht ist es passiert letzte Woche. So oder so, halten Sie es wie eine kaputte Schallplatte Wiederkäuen.

Foster schlug vor, die eindringliche Erinnerung zu denken und wieder erlebt es. Doch „diesmal, stellen Sie sich das seltsamste, lustigste, was direkt an einem Wendepunkt passiert Ich spreche seltsam seltsam. Ein Kerl tanzt in einem Huhn-Anzug zu‚Hips Do not Lie‘zeigt in der Mitte des größten Fehlers auf Sie je gemacht. Eddie Murphy Mond-Wanderungen in die Mitte Szene in diesem Break-up-Wiedergabe und swoops Sie Ihre Füße zu singen: „das ist amore!“ Ihr Chef anzuschreien Sie plötzlich nackt ist! Erhalten Sie sie? seltsam seltsam.“

Wählen Sie etwas, das wirklich bringt Sie zum Lachen. Wie Foster sagte, heilige Mutter „Sie werden die Verdrahtung im Gehirn von‚Trauma ändern“ ', die seltsam und komisch war!"

Wenn der Stress schlägt, zum Glück können wir auf kreative Strategien drehen zu reduzieren, zu lösen, und es gesund zu navigieren. Denn: „Kreativität ist zur Problemlösung in seiner schönsten Form“, sagte Foster.

Wie kann man Sie in anderer lebenswichtiger Weise nutzt Kreativität mit Stress fertig zu werden und helfen?

Foto von Rachael Gorjestani.

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