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Die Bedeutung des Journalings mit weichen Augen

Die Bedeutung des Journalings mit weichen Augen

Was ich über den kreativen Prozess Liebe ist seine Macht zu übersetzen. Was wir auf der Seite, zum Beispiel lernen, können wir zu unserem täglichen Anwendung. Dies sind Dinge, die wir über uns selbst lernen, und die Dinge, die hilfreich sind zu schreiben (und leben) ehrlich. Genießen unser Leben, zu freudige Momente zu genießen. Zur Bewältigung gut. Mit harten Zeiten. Mit harten Emotionen.

Hier ist ein gutes Beispiel: In seinem Buch Writing und Sein: Umfassung Ihr Lebens durch Creative-Journaling, G. Lynn Nelson die Wichtigkeit betont, „zu sehen, mit sanften Augen.“ Das bedeutet, ohne Urteil zu schreiben, schreiben über Dinge, wie sie sind, ohne Beschriftung oder kategorisieren sie.

Wir richten uns regelmäßig, ohne es zu merken. Wir holen vor allem auf unsere Gefühle. Zum Beispiel, in Ihrem Tagebuch, schreiben Sie, „ich mit so und so wirklich wütend bin.“ Noch bevor die Zeit auf Ihrem Satz setzen, die selbstkritischen Gedanken beginnen: Ich kann nicht an dieser Person verrückt sein sollte. Ich sollte nicht auf diese Weise fühlen. Was ist falsch mit mir? Ich muss mehr Verständnis. Ich bin lächerlich... Und so weiter.

Geht man uns nur Brennstoffe unsere inneren Kritiker und verschärft jede Traurigkeit, Enttäuschung oder Schmerzen. Es bewegt uns weiter und weiter von ihnen entfernt, von der Erforschung von Verständnis.

Laut Nelson in Writing und Sein:

... Urteile töten den Entdeckungsprozess, indem Sie uns huschen von diesem Gefühl weg, weil es „falsch“ oder weil wir „nicht anzunehmen“, so fühlen ist. Oder weil es entschieden hat, geboxt haben es auf und markiert es, glauben wir, es gibt nichts mehr zu sehen oder zu sagen.

Gemessen und Kennzeichnung verlassen uns auf die Dinge zu halten. Sie verhindern, dass wir unseren Müll herausnehmen. Dann steckt der Müll in unseren Fingern, unseren Verstand, unser Herz, und wir können nicht zulassen, davon gehen. Wir gehen, um die Mülltonne mit unserem Müll, aber wir bringen sie zurück in das Haus mit uns. Ein großer Teil der Macht der Zeitschrift Prozesses ist in seinem Potenzial uns gehen von unserem Müll helfen zu lassen und unsere Last erleichtern...

Bleiben Sie offen, neugierig und flexibel mit unseren Gefühlen hilft uns, sie zu verarbeiten. Es hilft uns, von ihnen zu lernen. Es hilft uns auch zu heilen. Wie Nelson schreibt:

... Wenn man über Wut zu schreiben, zum Beispiel, können wir offen bleiben und unseren Gefühlen nach innen mit unseren Worten folgen:. „Ich tiefe Wut heute an meinem Vater bin Gefühl, wenn er angerufen und gesagt, er nicht in der Lage sein würde, für Weihnachten zu kommen, ich glauben ihm nicht - ich war wütend - aber unter der Wut, ich fühle mich verletzt - und ungeliebt - auch hier wieder - und ich erinnere mich an jene alte Gefühle - ich erinnere mich, als ich zehn Jahre alt war und er kam nicht zu mein Weihnachtsprogramm in der Schule...“Dann gehen wir die Geschichte in der Zeitschrift zu sagen, auf das verletzte Kind dieser Geschichte erzählen zu lassen und all die anderen Geschichten, diese Wunden zu heilen. Wir erzählen unsere Geschichten zuerst in Wut, dann geht in Stich gelassen, und schließlich in der Liebe - die Befreiung der Liebe für unsere Väter und für sie selbst.

Ich liebe vor allem Nelsons Beispiel montags beurteilen. Wie oft sagen Sie: „Ein anderer Montag. Ugh“? Dann sind Sie wahrscheinlich Start in eine Litanei von Seufzern und Gründe, warum montags stinken. Es ist vielleicht nicht sogar beabsichtigt sein. Es schwappt gerade aus. Diese Art des Denkens hindert uns eigentlich Montag erlebt. Wie Nelson schreibt, bevor wir Montag einmal berührt oder geschmeckt haben wir uns bereits von diesem Tag trennen.

Aber hier ist die Realität zu Montag (und wirklich die Wahrheit über alles, nicht wahr?):

... In Wirklichkeit ist es nicht „ein anderer Montag“ überhaupt. Auch das Label „Montag“ ist eine Schöpfung der Sprache, eine Schachtel in den Tag zu legen. Wenn wir die Sprache auf diese Weise verwenden, ist es, den Prozess unseres Sehens abschaltet, unser Wissen, unser Gefühl. Unsere Worte fördern Blindheit. Unsere Worte unser Wunder, töten und die Welt um uns herum betäuben.

... Für diesen Tag, diese „Montag“ noch nie gewesen und wird nie wieder sein. Es ist einzigartig, unterscheidet sich von allen anderen Tagen seit der Zeit und Tag begann. Es ist wertvoll weit über meine kleine wissenden. Es ist einzigartig für mich allein, denn es ist mein Tag. Niemand sonst wird noch am selben Tag, die ich habe...

Statt der Beurteilung und Kennzeichnung, Nelson ermutigt uns, zu „sehen und sagen.“ Das heißt, sagen, was Sie sehen. Vermeiden Sie Verallgemeinerungen wie „Mein Mann ist falsch“ oder „Montag ist schrecklich“, schreibt er. Vermeiden vorgefasste Meinungen, Etiketten oder Kategorien.

Stattdessen beobachten. Beachten. Verwenden Sie Ihre Sinne.

Starten Sie durch das Schreiben, was vor dem Gesicht ist. Dann schreiben Sie, was Sie fühlen. Keine Kritik. Kein Urteil. Genau das, was ist. Was auch immer es ist. Von nun an versuchen, auf diese Weise zu Journal. Praxis durch einfache Beschreibungen Ihrer Umgebung zu notieren, Dinge, die Sie sehen. Praxis durch Aufschreiben, wie Sie an verschiedenen Punkten des Tages fühlen. Gewöhnen Sie sich an Journaling ohne Zensur oder zu revidieren. Denn das ist, wie wir hören. Um uns selbst. Zu anderen. Zu dieser Welt.

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