4 Schritte auf dem Weg zur Heilung von der Kindheit | DE.Superenlightme.com

4 Schritte auf dem Weg zur Heilung von der Kindheit

4 Schritte auf dem Weg zur Heilung von der Kindheit

Wenn es eine einzige Lamento ist ich von Töchtern hören auf einen Sinn ihrer Erfahrungen und das Streben arbeiten frei von den alten Mustern zu erhalten, die in der Gegenwart in die Quere kommen dann ist es dies: „Warum dauert es so lange, bis heilen?“die kurze Antwort ist, dass der Schaden im Laufe der Zeit getan wurde und es ist kompliziert, so dass der Prozess der Zerstörung den Mangel an einem Zauberstab-braucht Zeit und Mühe und es gegebenen. Therapie hilft Schnitt auf die Jagd, wie viele Töchter zeugen, aber nicht unbedingt die Arbeit zu beenden. Aber es gibt Schritte, die Sie jetzt nehmen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Frustration Selbstvorwürfen wiederum in nicht im Stich gelassen, und fügte hinzu noch eine weitere kritische Stimme in die Litanei von Selbstkritik Sie in Ihrem Kopf hören. Versuchen Sie, geduldig zu sein und zu verstehen, mit sich selbst, ohne sie in Selbstmitleid zufallen zu lassen. Denken Sie daran, dass Sie nicht der einzige mit diesen Themen zu kämpfen sind und dass jeder erkennt an, dass die Heilung von ihnen sehr hart ist.

Hier sind vier Vorschläge, die Ihnen auf dem Weg zu helfen.

1. Verwenden Sie positive Erinnerungen Ihr Selbstwertgefühl zu stärken

Dies ist kein Aufruf für Sie in Pollyanna drehen oder setzen auf eine rosarote Brille, sondern stattdessen für Sie auf die Menschen zu konzentrieren, die wirklich getan und du liebst, jetzt und dann. Mit Rückruf noch Selbstkritik kann sehr hilfreich sein, wie auf dem Eigenschaften und Merkmale konzentrieren Sie sich über sich selbst mögen. Wenn Sie mit leeren Händen kommen, fragen Sie einen Freund zur Liste zwei oder drei Dinge, die er oder sie mag über Sie und schärfen auf jene. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Angst einfach durch die Konzentration auf einer positiven gestillt werden kann Erinnerung-es kann ein Ort oder eine Person sein, zu helfen, Ihre Emotionen zu regulieren. Schreiben Sie Ihre Erinnerung unten ausführlich erklärend, die Person physisch, die Begegnung selbst, die Worte ausgetauscht-ist noch hilfreich.

2. Verwenden Sie „cool“ Verarbeitung, wenn man über die Vergangenheit

Ich schreibe über das die ganze Zeit, aber es ist der wichtigste Ratschlag Sie gegeben werden kann, wenn Sie über Ihre Erfahrungen denken und versuchen, Sinn für sie zu machen. „Hot“ verarbeitungs erinnern, was Sie gefühlt, als deine Mutter der Worte in einen verbalen Angriff gedreht oder wie Sie schrien und weinten, als sie Ihre Bitten einmal ignoriert wieder-haben Sie den Moment mit Intensität erleben und dienen nur dazu, wieder zu öffnen, um die Wunde und , höchstwahrscheinlich, Sie in einem Zyklus von Wiederkäuen drehen. Am wichtigsten ist, unter Hinweis darauf, „was“ hilft nicht, die Sie durch Ihre Gefühle in ein neues Verständnis stoßen aber, noch schlimmer, in der Regel lässt Sie stecken.

„Cool“ Verarbeitung hat man auf konzentriert, warum Sie das Gefühl, wie es Ihnen getan hat, und die Experten empfehlen, dass Sie auf die Erfahrung aus, als ob es an jemand anderen und wie passiert, wenn Sie in einer großen Entfernung sahen. Dies ermöglicht es Ihnen, im Moment zu dem dynamischen zu konzentrieren Ihre Emotionen als Reaktion auf einen sehen situations und zu verstehen, warum sie ausgelöst wurden. Der nächste Schritt ist, Ihre Gefühle so genau wie möglich zu beschriften. Hat diese Erfahrung machen Sie wütend? Traurig? Erschrocken? Beschämt? Teil des Prozesses zu verstehen, wie wir sie gegen bestimmte Emotionen zu verteidigen gelernt haben ist.

3.Work auf sich selbstmitleids

Gesunde Selbstliebe ist oft sehr schwer für Töchter, die ungeliebten wuchsen das Gefühl, vor allem, wenn die selbstkritischen Stimme ist immer bereit. „Wie kann ich das, wenn ich nicht würdig fühlen zu beginnen?“ Ein Leser fragte mich auf Facebook. Eine Möglichkeit, zu beginnen ist, Zeit mit Fotos von Ihrer Kindheit und Jugend zu verbringen und zu diesem Mädchen aussieht, als ob Sie ein Fremder. Ich bin bereit zu wetten, dass Sie jemanden sehr verschieden von dem Mädchen zu sehen, beginnen Ihre Mutter Worte reflektiertem ein kleines Kind oder ein junges Mädchen, das sehr liebenswürdig war und es verdiente. Vor einigen Jahren ging ich durch die alten Fotos von mir, sucht das Unmögliche zu Deal mit, schwierig, argumentative, nicht liebenswert und „Fett“ Tochter meiner Mutter immer beschrieben. Alles, was ich sah, war ein Kind, das ein bisschen wie ein Tomboy mit dem lockigen Haar und einem großen Lächeln und Unfug in ihren Augen-mich damals.

4. Starten Sie in einer neuen Art und Weise über die Heilung zu denken.

Vor kurzem wurde ein Leser fragte mich eine sehr ergreifende Frage: „Lassen Sie sich nicht fragen, wer Sie gewesen sein könnte, wenn Sie von Ihrer Mutter geliebt worden wäre? Ich mache die ganze Zeit: „Ich, dass vor Jahren wunderte sich über haben, aber nicht länger. Ich weiß, die Antwort ist, dass ich mehr gewesen wäre, in gewisser Weise, und in anderen weniger. Aber was ich habe viele Jahre damit verbracht, darüber nachzudenken, ist das Wort „Heilung“. Es bedeutet „ganz machen“ und ich bin mir ziemlich sicher, dass die Art der Gesamtheit aller ungeliebten Töchter wünschen-diese Welle des Zauberstabes, so dass Sie am Ende eines jener Töchter zu sein, die zusammen mit ihren Müttern oder sitzen in einer Bar lachen kann, Wein nippen und reden, die Arten von Töchtern, deren Mütter schrieb sie dumme Notizen und Überraschungen, haben, wenn sie nur jung waren geht nicht auf geschehen. Ich pflegte zu sagen, dass das Loch in deinem Herzen kleiner im Laufe der Zeit bekommt und dass Ihre Perspektive auf, aber ändert sich, ob es zu einem pinprick schrumpft oder ist etwas größer, es bleibt immer noch ein Loch.

Nun, ich denke, wir müssen überarbeiten, was wir als Heilung und Ganzheit und die perfekte Metapher ist die japanische Kunst des Kintsugi. Im Westen, wenn etwas wertvollen beschädigt wird oder defekt ist, versuchen wir, es zu seinem ursprünglichen Zustand wieder herzustellen, so dass es wieder sieht ganz, als ob nichts untoward jemals es passiert ist.

Kintsugi-sein Name bedeutet „goldene Schreinerei“ -takes eine ganz andere Sicht. Das wertvolle objekt ein Kunstwerk, ein Erbstück, eine beliebten Schüssel, Platte oder gefäß mit Edelmetallen repariert, die Risse und Bruch Orten Teil der ästhetischen des Stückes zu machen und mache seine Beschädigung und Überleben Teil Es ist Geschichte. Wie fabelhaft ist das?

Ich denke, das ist, wie wir bei der Heilung suchen. Um unsere Wunden mit neuem Verständnis zu schließen aber dennoch zu erkennen, dass unsere Erfahrungen uns einzigartig machen, nicht fehlerhaft. Denken Sie an die Reparatur akzeptieren Sie die zerbrochenen Teile deines Geistes wie Flüsse aus Gold machen. Denken Sie Kintsugi.

 

Alle Bilder mit freundlicher Genehmigung von und Copyright Lakeside Keramik; Werken, die von Morty Bachar.

Für weitere Informationen, besuchen Sie bitte: http: //www.lakesidepottery.com

Kross, Ethan, Özlem Ayduk und Wasser Mischel: „Wenn Fragen 'Warum' nicht weh tut: Zeichn Wiederkäuen von Reflective Verarbeitung negativer Emotionen,“ Psychological Science (2005), Bd. 16, No.9, 709-715.

 

 

Ähnliche Neuigkeiten


Post Persönlichkeitsstörung

Speedy der Narzisst und das Fiasko der grünen Erbse

Post Persönlichkeitsstörung

Kommunikationsfehler und Lösungen

Post Persönlichkeitsstörung

Kontrolle behalten: Kritik, Schuld und Abwehr

Post Persönlichkeitsstörung

Mit Stress umgehen

Post Persönlichkeitsstörung

Warum reagieren Männer und Frauen anders auf Wut?

Post Persönlichkeitsstörung

Funktioniert Ärgermanagement?

Post Persönlichkeitsstörung

Mein Kampf mit einem religiösen Narzissten

Post Persönlichkeitsstörung

Aufwachsen mit einem depressiven Elternteil

Post Persönlichkeitsstörung

Die Bedeutung emotionaler Ereignisse reduzieren

Post Persönlichkeitsstörung

Nach dem Kampf mit deinem Partner

Post Persönlichkeitsstörung

Väter und die Mutter-Tochter-Dynamik: 3 gemeinsame Rollen

Post Persönlichkeitsstörung

Narzissmus in der Kirche