5 Dinge, die Sie tun können, um sich jetzt glücklicher zu machen | DE.Superenlightme.com

5 Dinge, die Sie tun können, um sich jetzt glücklicher zu machen

5 Dinge, die Sie tun können, um sich jetzt glücklicher zu machen

Nein, ist ein Sechser im Lotto nicht auf der Liste, weil, wissen Sie was? Die meisten der Menschen, die in der Lotterie gewinnen am Ende verlieren alle Geld, das sie gewonnen und in der Regel am Ende viel mehr unglücklich, als sie jemals zuvor. Das ist richtig. So wie diese Gruppe von Menschen zu verbinden, die ihre Hände klatschen, weil sie glücklich sind und sie wissen es?

Für den Anfang müssen Sie als das Gegenteil von dem Unglück darüber nachzudenken, glücklich zu stoppen, und verlassen das Bild der Waage-die guten Sachen im Leben gegen die schlechte Junk-und die ganze Idee der Balance aus dem Kopf. Negative und positive Affekt werden von verschiedenen Verhaltenssysteme geregelt, so dass sie unabhängig voneinander existieren; es gibt keine gute Sache für einen schlechten versetzt. Schlechte Dinge beeinflussen uns viel mehr als nur die guten Dinge, dank evolutionären hardwiring die unsere Vorfahren näher auf die möglichen Gefahren zu zahlen hatte, um die Überlebenschancen zu verbessern. So glücklich zu sein, ist mehr über Mann ist mit den Rückschlägen und Enttäuschungen zu tun haben, die uns härter getroffen und Wege zu finden, ein dauerhaftes Glück, wenn wir es zu begegnen.

Hier sind einige Tipps, die alle aus der Forschung gezogen

  1. Verstehen Sie, wie Glück funktioniert

Sie denken wahrscheinlich, dass das Glück ist dauerhaft, nicht wahr? Und du bist zu denken verwendet wird glücklicher in diese Richtung: „Wenn ich nur einen besseren Job hatte, wenn ich nur einen liebenden Partner hatte, wenn ich nur ein Haus und Garten hatte, wenn ich nur einen roten Porsche hatte, wenn ich hatte nur mehr Geld zu reisen... Ich würde mich freuen.“Nun, die Wahrheit ist, dass Sie nicht im Laufe der Zeit sein würde, und der Grund dafür ist, was die hedonische Tretmühle genannt wird. Das Problem ist, dass die Menschen zu den Verbesserungen zu gewöhnen und Veränderungen in ihrem Leben im Laufe der Zeit und schließlich die herrlichen Sportwagen, die Sie gerade wird das Auto in der Einfahrt erwartet würden Sie wirklich glücklich für eine lange Zeit machen, die teuer gewartet werden muss. Und der Partner Sie dachten, würden Sie ständig in Glückseligkeit halten ist nur ein andere bekannte Figur in Ihrem Leben und nicht mehr garantiert Ticket zu Happy Street. Dies ist, was die Arbeit von Daniel Gilbert macht deutlich, ach, und man kann in der Tatsache hinzufügen, dass Menschen notorisch sind lausig bei antizipieren, wie glücklich etwas-ein Ereignis, eine Situation, eine Änderung der Lebens wird sie machen. Warum das? Da neigen wir zu vereinfachen, wie wir in Zukunft fühlen. So dass Sie sicher sind, dass Ihr Maß bekommen werden Sie enorm glücklich machen, und Sie können nicht bis zum Abschluss Tag warten, aber Sie haben nicht, dass einkalkuliert, zusammen mit diesem Gefühl der Leistung, sind Sie auch über ängstlich sein werden, was als nächstes kommen und die Zukunft.

  1. Arbeiten bei der Verwaltung Ihrer Emotionen

Positive Gefühle brauchen nicht zu verwalten, sondern negative Emotionen zu tun, und da sie einen größeren Einfluss auf uns haben, wie glücklich wir uns fühlen, hängt davon ab, wie gut wir umgehen, wenn das Leben nach Süden geht. Wenn Sie Ihren Weg mit Unglück zu tun schwer von diesen wegzustoßen ist Gefühle ignoriere sie oder sie aus Ihrem drängen Kopf die Wahrheit ist, dass Sie sich aktiv in die Verlängerung Ihrer Elend teilnehmen. Negative Emotionen müssen in Angriff genommen, mit dem Namen, verstanden und entwaffnet werden.

  1. Subtrahieren Sie Ihren Segen

Ja, ich weiß, Sie haben eine Unmenge mal gesagt, Ihren Segen zu zählen, weil dankbar Gefühl Glück aufrechterhält, aber die Wahrheit ist, dass die Forschung zeigt, dass die Wirkung der Dankbarkeit auf glückliches Gefühl ziemlich fleckig ist. Aber es gibt Untersuchungen, die, dass Ihr Segen Subtrahieren zeigt tatsächlich macht Sie dankbar fühlen und konzentrierte sich auf die guten Dinge und die Menschen in Ihrem Leben. Die Forscher waren von der Szene inspiriert in dem Film ist es ein wunderbares Leben, als George Bailey ist über Selbstmord zu begehen, und Clarence des Engel zeigt, was das Leben von anderen Menschen wie gewesen wäre, hätte er nicht geboren worden. Also, anstatt die Leute zu fragen ihren Segen zu zählen, baten die Forscher die Teilnehmer, sie zu subtrahieren und fanden heraus, dass, wenn die Menschen Gedanken über ihre romantischen Partner und reflektiert, wie sie vielleicht nie getroffen haben oder wie sie vielleicht verpasst haben, zusammen zu sein, ihre positive Wirkung war steigerte-viel mehr, als wenn sie darüber nachgedacht, wie sie sich trafen und bekam zusammen. Also, wenn Sie wollen, fühlen sich glücklicher über die Menschen und die Umstände Ihres Lebens, subtrahieren sie und sehen, was Sie sehen...

  1. Cull die toxisch Leute

Wenn Sie auf den Zaun zu den sicher jemand bist, der immer macht Sie über sich selbst und Ihr Leben miserabel fühlen, springen gerade weg! Keine Notwendigkeit, sich philosophisch; Mach es einfach.

  1. Lernen Sie genießen

Wie isst man einen Oreo oder ein Eis? Beißen Sie einfach hinein oder sind Sie einer jener Menschen, die eine Methode hat, zum letzten die besten zu verlassen? Der psychologische Begriff für Freude auf diese Weise zu maximieren und das Glück zu verlängern ist genießen und diejenigen, die eher ein Glück Auftrieb als die gobblers im Leben genießen. Darüber hinaus etwas machen eine Behandlung oder eine relative Seltenheit werden Sie länger glücklicher. So Ration Ihre Schokolade und, allgemein gesprochen, freuen uns auf die Dinge im Leben mit einer Auskosten Haltung, eine zierliche Biss zu einer Zeit.

 

Fotografie durch Jeremy Cai. Copyright Free. Unsplash.com

Gilbert, Daniel. Stolpern auf Glück. New York: Vintage Books, 2007.

Emmons, Robert A und Michael E. McCullough, „Counting Segen Versus Burdens: Eine experimentelle Untersuchung der Dankbarkeit und subjektives Wohl Bringen Sie im täglichen Leben. „Journal of Personality and Social Psychology, Bd. 86, Nr. 2 (2003), 377-389.

Koo, Minkyung, Sara B, Agoe, Timothy D. Wilson, und Daniel T. Gilbert,“Es ist ein wundervolles Leben; Subtrahierend Psychisch Positive Ereignisse Verbessert Volkes Affective Staaten, im Gegensatz zu ihren Affective Prognosen.“Journal of Personality and Social Psychology, Bd. 95, No. 5 (2008), 1217-1224.

 

Ähnliche Neuigkeiten


Post Persönlichkeitsstörung

Helden der Hoffnung: Resilienz für die Kinder Amerikas aufbauen

Post Persönlichkeitsstörung

Unterstützung eines geliebten Menschen, der im Gefängnis sitzt

Post Persönlichkeitsstörung

5 Schritte, um die selbstkritische Stimme im Kopf anzugehen

Post Persönlichkeitsstörung

Verbessern Sie Ihr emotionales und spirituelles Wohlbefinden: 8 einfache, alltägliche Tipps

Post Persönlichkeitsstörung

Falsche Schuld: Entschuldigung nicht

Post Persönlichkeitsstörung

Umgang mit dem Problem

Post Persönlichkeitsstörung

Sind Sie bereit, Ihre Unabhängigkeit zu erklären? 5 Strategien zur Verwendung

Post Persönlichkeitsstörung

Der Narzissmus der Urknalltheorie dr. Sheldon Cooper

Post Persönlichkeitsstörung

Hilfe! Ich gehe aus - ich habe Mama geheiratet! 5 verräterische Schilder

Post Persönlichkeitsstörung

6 Wege zur Förderung fairer Kämpfe

Post Persönlichkeitsstörung

Vermeiden Sie die Abwärtsspirale: Stoppen Sie den Kampf mit Ihrem Partner

Post Persönlichkeitsstörung

Wie verbinde ich mich mit Ihrem Partner?