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6 Gedanken, die Ärger auslösen

6 Gedanken, die Ärger auslösen

Verzerrte Denkmuster zerstören Ihre Fähigkeit, eine gesunde Beziehung zu haben. Verzerrte Denken beinhaltet böse Gedanken, die in den Sinn blinken und machen Sie sich schlechter fühlen. Menschen neigen dazu, ähnliche Gedanken zu haben, die immer wieder passieren, wenn sie wütend. Im Folgenden sind 6 Beispiele:

1. Die Dinge persönlich

Menschen, die oft wütend sind die Dinge persönlich und durch sie verletzt fühlen. Sie suchen und erwarten, dass die Kritik von anderen Menschen. Wenn zum Beispiel jemand, der nicht zu ihnen in einem Geschäft nicht sprechen können sie spüren, dass Person nicht mag sie, wenn in der Tat kann es sein, dass er oder sie nur schüchtern oder besorgt ist. Wenn jemand auf sie schaut über können sie denken, „er denkt, ich bin dumm“, wenn in der Tat ist die Person ohne einen solchen Gedanken Blick über nur. Manchmal sind die Dinge einfach „nicht über uns.“ Wenn jemand schlecht gelaunt und bissig mit Ihnen, er / sie kann einen schlechten Tag und nicht Umgang mit ihren / seinen gut Zorn. Es kann nichts mit dir zu tun haben.

2. Das Ignorieren der positiven

Menschen, die wütend neigen dazu, ihre Gedanken auf negativ oder schlechte Ereignisse und ignorieren positive oder gute Ereignisse zu konzentrieren.

3. Perfektionismus

Menschen, die oft wütend zu viel erwarten von mir selbst oder Menschen um sie herum. Falls diese Normen nicht erfüllt sind, dann lassen Sie sie fühlen sich schlecht nach unten und verletzt. Dieser Schmerz wird Wut. Zum Beispiel hat Mary einen Freund, der in den Urlaub fahren mit ihr zugestimmt hatte, aber sie hinunter in letzter Minute lassen. Mary fühlte sich der Freund sie im Stich gelassen hatte und entschieden, dass sie nicht, sie wieder sehen wollte. Dies war trotz der Tatsache, dass der Freund mir bei vielen anderen Gelegenheiten gut war.

4. Fairness

Das Konzept der „fair“ ist auch eine Form von verzerrten Denken. Sie haben wahrscheinlich gehört, die sagen, „Das Leben ist nicht fair.“ Nun, das ist wahr, und wenn Sie sich mit diesem Konzept kommen können, dann werden Sie viel glücklicher sein. Der Irrtum der Fairness ist die Idee, dass es eine absolute Standard von richtig und falsch ist. Sie geht ein faires Verhalten für alle Menschen und alle Menschen werden auf diese Normen gerecht werden. Was für eine Person Messe ist, kann für einen anderen nicht fair. Was ist fair ist eine völlig subjektive Beurteilung je nachdem, was jeder Mensch will, braucht oder erwartet in einer Situation. „Fair“ zu sein, dann würde genügt jede eigene Bedürfnis einer Person, ob sie gleich oder verschieden von unserer eigenen sind.

5. Sich selbst erfüllende Prophezeiung

Diese Tendenz negative Schlüsse über das Leben von isolierten Ereignissen zu ziehen und dann die Welt durch diese Schlussfolgerungen sehen, kann zu selbsterfüllenden Prophezeiungen führen. Dies sind pessimistisch, zynisch, und defätistische Schlussfolgerungen, die sich zu verwirklichen können. Zum Beispiel bekommt ein Kellner drei lausige Spitzen in einer Reihe und denkt: „Alle meine Kunden heute Abend sind schlechte Kipper.“ Sogar drei schlechte Kipper in einer Reihe ist statistisch nicht signifikant genug, um ein Urteil zu fällen, alle Kunden, aber das Gehirn Kellner sieht ein Muster und macht dann eine Schlussfolgerung. Er über verallgemeinert sie alle Menschen, die er dient, und ist fest davon überzeugt, er eine Nacht der schlechten Spitzen hat. Also, was macht er? Er gibt den Kampf auf. Er wird pessimistisch, besiegt, zynisch, zumindest für den Rest der Nacht. Er versucht nicht, einen guten Service zu geben, weil es keine Rolle spielt. Er wird einen lausigen Spitze zu bekommen, egal was er tut. Warum versuchen? Und sicher genug, sind die Menschen nicht beeindruckt mit seinem halbherzigen Service und kippen ihn schlecht. Seine eigene negative Schlussfolgerung ist Wirklichkeit geworden, brachte in durch sein Denken ist, dass ein paar faule Äpfel die Haufen verderben.

6. Schwarz-Weiß-Denken

Das Denken in Schwarz und Weiß, alles oder nichts Begriffen ist bei Menschen, die sehr wütend. Dies ist insbesondere dann ein Problem, wenn es darum geht, zu wissen, wie Unternehmen mit Menschen zu sein. Zum Beispiel hat John einen Freund Paul, das Geld von ihm geliehen hatte. John war sehr glücklich, diese Darlehen und Gedanken anbieten zu können „Paul ist ein guter Kumpel; Ich weiß, ich kann ihm vertrauen“. Paul hat angeboten, das nicht nach zwei Wochen zu tilgen und John, die es nicht erwähnen mochte, hat begonnen zu denken: „Er nimmt eine verleihen, er denkt, ich bin ein Soft-Touch, ein Idiot“. Er wird wütend und das nächste Mal, wenn er sieht Paul fängt er an Bedrohungen zu schreien und machen über das, was er tun wird, wenn das Geld nicht zurückgezahlt wird, sofort. Er meint: „Wenn ich ihn nicht zeigen, er mich für eine Fahrt nehmen wird“. Es könnte für beide besser gewesen, wenn John einen mittleren Ansatz genommen hatte und Paul fest gebeten, das Geld früher zurückzuzahlen, anstatt nichts zu sagen oder immer sehr wütend.

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