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Holiday Stress Überlebenstipps

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Top Ten Entspannung Tipps für Körper und Geist während der Ferienzeit Sooth

Während der Ferien sind wir oft mit Bildern von Menschen umgeben, die glücklich sind, in der Liebe und genießen den Wirbelwind ihres Lebens. Doch diese Zeit des Jahres, in Wirklichkeit kann anstrengend sein oder schmerzhafte Gefühle bringen. Wäre es nicht schön, durch die Saison zu kommen mit nur ein wenig weniger Stress und ein paar Momente und Ruhe und Frieden?

Die folgenden Tipps sollen Ihnen Entspannung während dieser hektischen Zeit zu finden helfen und auch zu verbessern, wie Sie denken, oder das Gefühl, über den Moment und der Jahreszeit.

  1. Finden Sie in der Saison Bedeutung. Finden oder zu einem Zweck, Bedeutung oder Wert während der Saison wieder an. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte der Feiertage und der Jahreszeit.
  2. Muskelentspannung: Nach einem Tag auf den Beinen, Shopping, Party oder sonst pries Feiertagsbeifall sich hinsetzen und entspannen Sie Ihre Muskeln durch Anspannen und Entspannen jede große Muskelgruppe, beginnend mit den Händen und Armen, geht auf den Kopf und dann arbeiten nach unten.
  3. Nur eine Sache im Moment: Handeln nur eine Sache kann Ihnen Zeit, um sich in der Mitte einer hektischen oder chaotischen Tag nach unten. Konzentrieren Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf das, was Sie jetzt tun. Gehen von der mentalen Liste machen lassen, Sorgen, Partyplanung usw. Setzen Sie Ihren Verstand in der Gegenwart und konzentrieren Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen, wie Wandern, Abwasch, oder Dekorieren.
  4. Gönnen Sie sich einen Urlaub: Sie müssen nicht nach Bermuda zu gehen brauchen einen Urlaub in dieser Jahreszeit zu nehmen. Gönnen Sie sich eine kurze Pause von all dem Trubel. Erhalten Sie im Bett und ziehen die Decke über den Kopf. Nehmen Sie sich 15 Minuten, um sich in Ihrem Lieblingsbuch tauchen, nehmen Sie ein langes Bad, fragen Sie Ihren Ehemann Sie das Abendessen zu machen, oder einpacken in einer bequemen Decke und beobachten Sie Ihren Lieblingsfilm.
  5. Beitragen: Beitrag kann ein Gefühl von Sinn geben und machen Sie sich selbst ein gutes Gefühl. Geben Sie etwas an jemand anderen, tun freiwillige Arbeit oder machen einen überraschend, nachdenkliche Sache.
  6. Wenn Sie nach Gefühl, etwas tun Gegensatz zu wie Sie sich fühlen. Seien sie ehrlich, wenn Ihr Leben ist der Urlaub kann bringen Trauer, Reue und andere schmerzhafte Gefühle nicht ein perfektes Bild. Ändern Sie Ihre Stimmung und wie Sie sich fühlen durch Aktivitäten, die entgegengesetzt sind, wie Sie sich fühlen. Lesen emotionale Bücher, hören Sie emotionale Filme emotionale Musik oder gehen. Wenn du unten bist, tun Auftakt so etwas wie einen Freund anrufen, Geschenke kaufen, Bewegung, flirte mit Ihrem Mann, zum Abendessen gehen, nehmen Sie Ihre Kinder irgendwo Besonderes, sagen: „Ich liebe dich“ oder denken Sie an etwas, das Sie gut tat.
  7. Selbst Beruhigen mit Geschmack: Statt zu einem Urlaub Partei zu gehen und Beweidung auf Vorspeisen, ohne wirklich zu schmecken etwas, wählen Sie ein und verlangsamen und wirklich schmecken. Oder zu Hause hat eine gute Mahlzeit oder Liebling beruhigendes Getränk. Wirklich den Geschmack der Speisen oder Getränken.
  8. Trösten Sie sich: Tun Sie etwas Pflege, sanft und freundlich für sich. Schauen Sie draußen an der Natur oder an einigen schönen Dekorationen, Musik hören, die Sie besonders beruhigend finden oder Ihre Lieblingslieder singen. Umgeben Sie sich mit beruhigenden tröstlich Gerüche, wie der Geruch von Pinien, Plätzchen backen oder Zimt. Massieren Sie Ihre Füße, auf einem seidigen Bluse oder Schal oder umarmen jemand.
  9. Deep Breathing: Liegen auf dem Rücken, die Atmung gleichmäßig und sanft. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, in und aus und die Bewegung des Magens. Wie Sie Ihren Atem in, lassen Sie Ihren Magen steigen. Ausatmen vollständig die Luft aus der Lunge drückt. Fahren Sie für 10 Atemzüge.
  10. Reinigen Sie das Haus: Die Feiertage oft zusätzliche Aufgaben und Reinigung bringen. Verwenden Sie sie als Chance zur Selbst beruhigen, und nicht als zusätzliche Belastung. Teilen Sie Ihre Arbeit in Etappen: Richt Dinge und setzen sie weg, dann Wäsche und Reinigung. Erlauben Sie eine gute Länge der Zeit, für jede Aufgabe. Bewegen Sie sich langsam (3-mal langsamer als üblich) und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf jede Aufgabe. Pflegen Sie das Bewusstsein für Ihr Handeln und Ihre Gedanken, wenn sie wandern. Bringt sie auf die Aufgabe in der Hand volle Aufmerksamkeit zurück.

Foto von brockvicki, verfügbar unter einer Creative Commons Namensnennung, nicht-kommerzielle Lizenz.

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