Kannst du deinen Körper ändern, um deine Meinung zu ändern? | DE.Superenlightme.com

Kannst du deinen Körper ändern, um deine Meinung zu ändern?

Kannst du deinen Körper ändern, um deine Meinung zu ändern?

In unserem Leben haben die meisten von uns in Sorge stecken geblieben, fühlte Naheinstellung, nannten sie Namen (dumm, Idiot oder Versagen, zum Beispiel) oder hatten Probleme in Panik. Es ist schmerzhaft in negativen Gedanken stecken. Wenn dies gilt für eine lange Zeit, oder wenn es mit Ihrer Fähigkeit stört funktioniert, ist es wichtig, Strategien zu finden, um diese Art des Denkens zu verringern.

Oft denken wir an unseren Körper und unseren Geist als zwei getrennte Einheiten, aber sie sind ein Teil unseres ganzen selbst und als solche sind eng miteinander verbunden. Der Körper und Geist zu kommunizieren und sich gegenseitig beeinflussen. Manchmal ist die beste Art und Weise zu ändern, wie Sie denken ist, um Änderungen vorzunehmen, wie Ihr Körper fühlt.

Wenn Sie gestresst sind, überwältigt oder in negativen Gedanken stecken, kann es hilfreich sein, zunächst Ihren Körper in einer ruhigen und entspannten Zustand zu erhalten, die eine beruhigende Wirkung auf Ihre Gefühle und Gedanken haben.

Ein Fokus auf der Atmung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Stress, Panik und Angst. Eine Strategie, schlage ich vor, ist die Atmung genannt Wave. Mag Wellen, unsere Atmung ist konstant und, wie Wellen, ist es manchmal ruhig und rhythmisch und zu anderen Zeiten abstürzt und intensiv.

In dieser Übung wählen Sie mehrmals im Laufe des Tages und einfach feststellen, die Qualität des Atems. Rufen Sie das Bild von Wellen und sich vorstellen, Ihre Atmung entweder als ein ruhiges Meer oder als tosenden Wellen zu kümmern. Oft nur Ihre Atmung zu bemerken, hat eine beruhigende Wirkung, aber es ist nicht notwendig, zu versuchen, es zu beruhigen. Halten Sie Ihren Fokus auf Ihre Atmung und die Qualität für 20 bis 30 Sekunden bestätigen und dann wieder Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie vorher taten.

Dies ist eine Strategie, die Sie in einer Sitzung verwenden können, während (die Augen offen halten) oder in der Mitte eines Gesprächs fahren.

Zu anderen Zeiten, Stress psychische Symptome von der Energie kommen, die während einer akuten Stressreaktion freigesetzt wird. Wenn Sie hinter einem Schreibtisch sitzen oder in einem Auto und finden sich Wiederkäuen, sich Gedanken oder in der Nähe in Panik zu geraten, müssen Sie möglicherweise einen Teil dieser Energie freizusetzen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind um oder Übung aufzustehen und zu gehen, kann es hilfreich sein, angespannt und dann verschiedene Muskeln im Körper freisetzen. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Schultern heben so hoch wie Sie können für fünf bis zehn Sekunden und dann die Schultern loslassen und lassen Sie sie über den Rücken nach hinten schieben so dass die Energie aus dem Nacken, Schultern und Arme entleeren. Wiederholen Sie, dass zwei oder drei Mal und Ihr Körper wird beginnen, weniger zu fühlen revved. Wie Sie Ihren Körper entspannt, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Gedanken haben auch verlangsamt und dass Ihre Emotionen haben sich ein wenig beruhigt.

Im Laufe der Zeit und mit der Praxis zu diesen Übungen und andere entworfen zu beruhigen und die körpereigene körperliche Reaktion auf Stress Umstände zu verlangsamen, können sich auf der Intensität Ihrer Gedanken einen erheblichen Einfluss haben. Wie Sie Ihren Geist beruhigen, sind Sie besser in der Lage zu entscheiden, ob problematische Gedanken zu erkennen und auf sie reagieren, lassen Sie sie wie Wolken im Himmel vorbei oder sie zu ändern versuchen.

Sie können mehr Strategien finden zu verbessern, wie Sie in meinem neuen Buch das Gefühl, die Stressreaktion.

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