Reduziert Yoga die Angst? Eine Studie zu Gaba-Niveaus | DE.Superenlightme.com

Reduziert Yoga die Angst? Eine Studie zu Gaba-Niveaus

Reduziert Yoga die Angst? Eine Studie zu Gaba-Niveaus

So viele Menschen, die Yoga auf seine Tugenden auslegen üben. Ich habe viele sprechen über die körperliche und emotionale Vorteile von Yoga gehört. Die Leute sagen, es macht sie fühlen sich gut, ruhig, friedlich. Da es sich um eine Praxis ist, die seit Tausenden von Jahren und die Leute um gewesen, die es gesund und entspannt aussehen sicherlich Praxis neigen, war ich neugierig, ob es der Forschung war es, die Vorteile sichern ich oft zu hören.

Als eine Form der Übung, macht es Sinn, dass Yoga die körperliche und geistige Vorteile hat. Übung löst die Freisetzung von Endorphinen, diesen natürlichen Chemikalien im Körper, die ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen. Diese Freisetzung von Endorphinen ist Teil, warum Übung, in DBT, gilt als Schlüssel für emotionale Verwundbarkeit zu reduzieren.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Emotionen oft wild von einem Extrem zum nächsten oder dass kleine Ereignisse schwingen haben die Fähigkeit, extreme Emotionen auszulösen für Sie, dann gibt es einige einfache Änderungen des Lebensstils kann sein, dass Sie dramatisch machen können, um die Intensität und Häufigkeit zu reduzieren Ihre schmerzhafte Emotionen. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und Schlaf, ist Übung regelmäßig immer eine dieser Änderungen des Lebensstils.

Yoga ist seit langem als vielversprechend erwiesen Symptome von Angst und Depression bei der Linderung. Eine Überprüfung der Forschung über die Wirksamkeit von Yoga für die Behandlung von Angststörungen im Jahr 2004 gefunden ermutigende Ergebnisse, aber die Notwendigkeit eines weiteren gut erforschte zitiert.

Vor kurzem wurde eine Studie im Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin veröffentlicht gefunden, dass bestimmte Arten von Yoga-Sitzungen (eine Konzentration auf Yoga-Haltung, wie der Atmung gegen) GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen. Angst ist mit geringen Gamma-Aminobuttersäure (GABA) Ebenen verbunden. GABA ist der primäre Neurotransmitter bekannt, den exzitatorischen Neurotransmitter Glutamat um ein Gegengewicht, die im Fall von Angst ist überaktiv.

Die Studie fand heraus, dass Yoga Teilnehmer eine größere Reduktion der Angst hatte und größere Verbesserungen in Stimmung als Menschen, die für Bewegung ging. Diese Stimmungsverbesserungen und Verringerung der Angst wurden auf Veränderungen in GABA-Spiegel korrelieren. Die Zunahme der Aktivität in dem GABA-System gefunden ähnliche Yoga-Stellungen sind mit denen, mit Medikamenten gefunden.

Obwohl dies eine Vorstudie ist, haben seine positiven Ergebnisse scheinen weitere Untersuchungen zu rechtfertigen. Diese neue Forschung über die spezifischen Wirkungen der Yoga-Praxis auf dem Gehirn beginnt zu erklären, warum die Stimmung Yoga verbessert und verringert die Symptome von Angst und Depression.

Haben Sie versucht, Yoga? Hat es verbessert Ihre geistige Gesundheit?

Foto von lulu Zitrone athletica, verfügbar unter einer Creative Commons Attribution Lizenz.

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