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Stress am Arbeitsplatz und tiefe Entspannung

Stress am Arbeitsplatz und tiefe Entspannung

Wir hören viel über Stress, aber was ist es? Stress ist das Ergebnis eines emotionalen, physischen, sozialen oder wirtschaftlichen Faktors, der eine Antwort oder Änderung erfordert. Arbeit spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und übt einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden. Insbesondere ist Stress am Arbeitsplatz die Kombination aus hohen Anforderungen in einem Job und eine geringen Menge an Kontrolle über die Situation.

Da die Arbeiten immer mehr Anforderungen an unsere Zeit und Energie macht, werden wir auf eine zunehmende Menge an Stress ausgesetzt sind. Mitarbeiter, die nicht in der Lage sind Kontrolle auszuüben, während bei der Arbeit, sind eher Stress erleben und sind daher eher beeinträchtigt die Gesundheit haben. In den USA sind schätzungsweise 1 Million Arbeiter jeden Tag abwesend, weil einige Stress Beschwerde.

Wenn wir ein belastendes Ereignis unseres Körper erleben mit einer erhöhten Menge an körperlicher Spannung darauf reagiert und dann über Zeit, sollten wir zu einem natürlichen Zustand der Entspannung zurückzukehren. Es wird allgemein angenommen, dass einiger Stress in Ordnung ist, manchmal als „Herausforderung“ oder „positive Spannung“ bezeichnet. Das Problem tritt auf, wenn die Spannung zu überwältigend ist und es dauert oder eine längere Zeit aufrecht über.

Es gibt viele verschiedene Anzeichen und Symptome, die angeben können, wenn jemand Schwierigkeiten mit der Menge an Stressbewältigung, die sie erleben: • Körperliche Symptome in Form von Kopfschmerzen, geballten Kiefer, Atemnot, Herzklopfen, Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen, Müdigkeit oder Schlaflosigkeit, sind gemeinsame biologische Reaktionen auf Stress. • psychosoziale Symptome wie Angst, Reizbarkeit, Traurigkeit, Abwehr, Wut, Überempfindlichkeit, Apathie oder Depressionen werden durch die unter einem hohen Maße an Stress • Behavioral Symptome wie übermäßiges Essen oder Appetitlosigkeit, Ungeduld, Verschleppung, Drogenkonsum häufig erlebt, Rückzug oder Vernachlässigung von Verantwortung sind nur einige der häufigsten Anzeichen von Stress.

Menschen tun viele verschiedene Dinge für Entspannung. Einige nehmen einfach ein Nickerchen. Andere Radio hören. Andere nehmen Spaziergänge. Dies sind Beispiele für lässige Entspannung. Lässige Entspannung ist wichtig und kann wertvoll sein. Allerdings Forschung zeigt, dass es sehr begrenzt ist und nicht über den Moment zu ertragen oder geht tief genug, um eine lange und dauerhafte Wirkung zu schaffen. Sie können bei einem Sonnenuntergang Blick und für einen Augenblick ein Gefühl von Frieden und Ruhe fühlen. Oder nach einer Geschichte lesen können Sie Ihre Augen schließen und den Moment genießen, das Gefühl wunderbar fern und weit weg von den Sorgen der Welt. Solche Momente des Lebens sollte geschätzt werden, aber sie kommen und schnell gehen. Die Sonne setzt, endet die Geschichte, die Musik ist vorbei, und wir gehen mit unserem Tag der Arbeit.

Das Geheimnis des Entspannungstrainings ist, in der Lage sein, den Moment zu erhalten. Dies ist eine schwierige Sache zu tun, ein bisschen wie ein Basketball auf einer ruhige und stetige Fingerspitze balancieren. Einige von uns kann wohnen, grübeln und grübeln über die Probleme, die uns Kummer verursachen. Dies dient nur unser Gefühl von Stress zu erhöhen und unsere Symptome zu verstärken. Um eine tragende Gefühl der Entspannung zu erreichen müssen Sie Entspannungstechniken verwenden.

Tief beinhalten professionelle Techniken bewusste analytische und effortful Planung zu reduzieren, die unsere Fähigkeit, zu fokussieren verstärkt. Eine gemeinsame Übung Erfahrung Entspannung ist tiefes Atmen

Atemübungen haben eine lange Geschichte in der buddhistischen und hinduistischen Traditionen. Diese Form der Entspannung beinhaltet langsam, tief und sogar den Atem, die den Geist konzentriert und reduziert körperliche Belastung.

Werfen Sie einen langsamen tiefen Atemzug durch die Nase

Und ausatmen Ihre Lippen langsam verzieht

Als ob man bei einer Flamme blies gerade genug, um es flackern zu machen

Versuchen Sie nicht, um die Luft zu zwingen Sie einfach die Luft lassen ausfließen

Leerung aller Luft aus der Lunge

Weite Atmung in der Nase wie Ihr Riechen purfume

Atmen Sie über Ihre Lippen einen glatten Luftstrom machen

Glatt und sanft, ruhig und sogar, lassen Sie die Spannung ausfließen

Stellen Sie sich vor, dass Sie eine sehr zarte Blume schnüffeln

Lassen Sie den Fluss von atmen in die Nase glatt und sanft

Und Atem wie Ihr Blasen aa Tasse Kaffee

Einen Luftstrom, der über die Lippen geht, wie Sie ausatmen.

Sniff die Luft durch die Nase Sie wie Ihr Riechen Plätzchen im Ofen backen

Lassen Sie sich langsam und natürlich ausatmen, ohne Anstrengung

Atem in und aus, ruhig und gleichmäßig in Ihrem eigenen Tempo

Beachten Sie die erfrischend und anregend Luft, wie sie leise bewegt in und aus der Lunge

Lassen Sie die Spannung bei jedem Atemzug ausfließen

Breathing in Kraft und Energie, Spannung Ausatmen und Sorge

Glatt und sanft, ruhig und sogar

Atem im Leben und Frieden Ausatmen Spannung und Sorge

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