Wie ich den Welttag der psychischen Gesundheit völlig vergessen habe (neben vielen anderen wichtigen Dingen) | DE.Superenlightme.com

Wie ich den Welttag der psychischen Gesundheit völlig vergessen habe (neben vielen anderen wichtigen Dingen)

Wie ich den Welttag der psychischen Gesundheit völlig vergessen habe (neben vielen anderen wichtigen Dingen)

Am vergangenen Donnerstag war Welttag der geistigen Gesundheit. Meine Kolleginnen und PsychCentral Blogger waren „Blog Party“ -ing es hier oben.

Ich hatte ursprünglich geplant teilnehmen, natürlich. Genau wie ich im letzten Jahr. Und im Jahr zuvor.

Also, wo zum Teufel war ich am Donnerstag? Warum habe ich vergessen?

Nun, ich war in meiner endlosen Schleife von Angst und Ablenkung, wie üblich gefangen. Zuerst lief ich Klasse für ein paar Stunden über den Fluss an der Technischen Hochschule zu lehren aus.

Nach dem Unterricht, packte ich auf und fuhr nach Hause. Denn das ist, was ich tue, immer nach dem Unterricht. Es ist ein Teil meines Dienstag / Donnerstag Autopilot-Einstellung.

Dann, nachdem sie durch meine Haustür zu Fuß (und ein paar Gerichte wegräumen und dann endlich meine Handtasche hängen und meine Schlüssel - in dieser Reihenfolge), erkannte ich, dass ich total eine professionelle Entwicklung Seminar teilnehmen hatte vergessen, dass ich unterschrieben hatte, für. Dammit!

Oh, und die Lage des Seminars? Nur ein paar Zimmer entfernt, von wo ich Unterricht gerade fertig war.

Ernst. Seufzer.

Es ist kein Wunder, dass ich auch über World Mental Health Day vergessen. Ich war zu sehr damit beschäftigt Gefühl wütend auf mich selbst zu vergessen, noch eine weitere geplante Veranstaltung teilnehmen - (! Wahrsten Sinne des Wortes) ein, die nur wenige Schritte unternommen hätte, zu erhalten.

PANIC ÜBER DIE ANGST Unaufmerksamkeit

Pfui. Das Gehirn von mir, nervtötende in vielerlei Hinsicht.

Wenn es nicht mit Angst gesättigt (und selbst wenn es ist), ist Unaufmerksamkeit ein großes Problem für mich. Ich kann nur das Huhn-oder-Ei-Spiel so lange spielen - macht die Angst ich ablenkbar, oder hat meine Ablenkbarkeit macht mir Angst? - bevor ich frustriert meine Hände werfen.

Ich gebe jetzt auf diese Frage auf. Ich weiß wirklich. Meine Diagnose ist Panikstörung, nicht ADHS - aber es könnte sowohl als gut. Ich aced das Amen ADHS-Checkliste. Und ich identifizieren sich stark mit so etwas wie 80% der häufigsten ADHS Züge.

Die klinische Diagnose oder nicht, ich versuche, mich zu behandeln - behaviorally gesprochen - als ob ich in der Tat eine ADHS-Diagnose hatte. Ich versuche, auf Aufgabe während der Arbeit zu bleiben, indem die Pomodoro-Technik (wenn ich daran denke, es zu benutzen).

I (versuchen) meine Abende zu verbringen die beste Möglichkeit, die Planung am nächsten Morgen zu verhindern, dass ein spektakuläres Scheitern wird. Ich tue dies durch meinen Schlüssel Ortung, Planung meines Outfits, und sicherstellen, dass mein Handy geladen. Ich habe zu laden vergessen und / oder zu bringen mein Handy zu oft zu zählen - oh, was Panik, die mich unnötig verursacht hat!

Und zuletzt kaufte ich einen Tagesplaner, die ich sehr auf additude bewertet gefunden. Denken Sie daran, dass vor ein paar Wochen nach, wo ich meine At-A-Glance Planer entschieden zu Graben?

Nun, ich am Ende mit einem Planer Pad Marke täglichen Planern ersetzen. Es ist wirklich mein externes Gehirn geworden - ich alles aufzuschreiben, was in ihm (obwohl ich immer noch schuldig bin von Listen auf Karteikarten ein paar To-do-Schleichen, die an die rund um das Haus oder zerbröckelt und verfilzt zusammen mit Streu Streifen Kaugummi verstreut am Ende Grund meiner Handtasche.)

Meine letzte Hoffnung ist, dass, sobald alle oben wird Gewohnheit, ich werde einen Rückgang in meinem allgemeinen Niveau der Angst sehen.

Lesen über DISTRACTION OHNE ERSTE ABGELENKT

Ich habe in den letzten Monaten auf ADHS gefräßig Lesung bis - oder, na ja, versuchen zu. (Der Versuch, die Aufmerksamkeit auf ein Buch zu zahlen, um den Versuch, Aufmerksamkeit zu bezahlen? Ja, es ist nicht einfach.) Ich habe nur durch Edward M. Hallowell ist zur Verzweiflung getrieben, weil ich an die Audio-Version angehören. Und ich habe Sari Solden Frauen mit Attention Deficit Disorder auf meinem Bücherregal Halb lesen sitzen.

Aber es gibt ein Buch, das ich immer noch bin auf Kapitel-by-angenehm-kurzes Kapitel: ADHS Laut Zoe.

Ist der Titel bekannt vor? Wenn Sie eine PsychCentral regelmäßig sind, sollte es. Geschrieben von Zoe Kessler (der den ähnlich betitelten „ADHD Von A bis Zoe“ Blog hier auf PsychCentral schreibt), ADHD Laut Zoe hält meine Aufmerksamkeit (und ich bin nicht einmal die Pomodoro-Methode, es zu lesen!)

Gibt Ihnen Nun, ich kann nicht wirklich eine vollständige Überprüfung, weil ich nur etwa zur Hälfte bin. Dennoch kann ich Ihnen so viel sagen: jedes Kapitel ist eine super freundliche Balance von persönlichen Geschichten, relevanter Forschung und praktischen Ratschlägen alles von Geld zu Vorstellungsgesprächen zu Freundschaften mit weniger Impulsivität und mehr Achtsamkeit für die Handhabung. Auch die kurzen Kapiteln weiter aufgeschlüsselt in ultra-verdauliche Abschnitte (von nur wenigen Absätzen pro Stück - höchstens!)

Wenn Sie eine ADHS-Diagnose haben - eine mit einer starken Betonung auf dem „H“ insbesondere - Sie sich in einer tröstlichen Verwandtschaft mit dem Autor zu finden.

Das Buch ist erhältlich bei Amazon, aber ich werde eine Kopie morgen kostenlos verlosen! Also, nach einer Notiz in Ihrem eigenen Kalender oder Planer setzen (also vergessen Sie nicht!), Schauen Sie dann auf Details, wie Sie eingeben können, um zu gewinnen!

Foto: Alexis Mire (Flickr)

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