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Wie übung deine Geistesgesundheit auswirkt

Wie übung deine Geistesgesundheit auswirkt

Die meisten Menschen in einer modernen Welt leben, zu verstehen, dass regelmäßige Bewegung für die körperliche Gesundheit zuträglich ist. Und viele Menschen erkennen, dass Übung macht sie „besser fühlen.“

In der Tat können erhebliche körperliche und geistige Gesundheit Vorteile Bewegung in einer sesshaften Lebensweise beinhaltet haben. Bewegung ist gesund, kostengünstig und nach Roger Walsh im Oktober 2017 Ausgabe des American Psychologist, nur unzureichend genutzt psychiatrische Störungen zu behandeln. In seiner Rezension gefunden Walsh, dass die Ausübung das Risiko von mehreren Krankheiten reduziert, einschließlich Krebs, und verbessert die körperlichen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Letzte Woche habe ich diskutiert, wie ungesunde Lebensweise zu einer Reihe von körperlichen Problemen beitragen können und eine ebenso wichtige Rolle, um Ihre geistige Gesundheit und Pflege ein Gefühl des Wohlbefindens spielen können.

In dieser Woche werde ich Übung speziell überprüfen. Ich fasse, unten, psychische Gesundheit einig Walsh Feststellungen in seinem Überblick über die Literatur zu untersuchen, wie Übung Auswirkungen.

Mental Health Benefits of Exercise

Übung bietet präventive und therapeutische psychologische Vorteile. Es kann das Risiko von Depressionen und chronischen Schmerzen sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson-Erkrankungen reduzieren. Depression, Angst, Essen Suchterkrankungen und körperdysmorphen Störungen sind alle ansprechbar als Ergänzung zur Behandlung auszuüben. Selbst verbessern einige Symptome der Schizophrenie mit Übung.

Depression ist die am meisten untersuchte psychische Störung im Verhältnis zu trainieren. Mit Depression weist die Beweise auf Leistungen, die sowohl Medikamente vergleichbar sind und Therapie.

Warum kann Antidepressivum Wirkung ausüben haben?

  • Serotonin-Spiegel ändert sich mit Bewegung und Schlaf verbessern. Mit einem besseren Schlaf, verbessert die Stimmung.
  • Übung Endorphine im Körper, eine Chemikalie im Gehirn mit positiver Stimmung verbunden.
  • Der Abbau von Muskelverspannungen durch Übung kann Schlaf verbessern und im Zusammenhang mit Depressionen körperliche Schmerzen und Beschwerden verringern.
  • Körperliche Bewegung kann zu Verbesserungen in Selbstwertgefühl und das Gefühl des Selbstwertgefühles führen.
  • Es kann Zyklen von negativen Gedanken und Wiederkäuen unterbrechen.

Welche Art von Übung erweist sich als wertvolle Ergänzung zu Medikamenten und Therapie?

  • Aerobic Übung
  • Krafttraining
  • Höhere Intensität Workouts sind in der Regel effektiver zu sein, obwohl niedrigere Intensität noch Vorteile haben.

Übung und das Gehirn: Welche Auswirkungen ausüben auf die kognitiven Funktionen haben können?

  • Verstärkt akademische Leistung in der Jugend
  • Aids in der Schlaganfall-Erholung
  • Reduziert altersbedingten Gedächtnisverlust
  • Reduziert das Risiko von Alzheimer und Nicht-Alzheimer-Demenz
  • Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit, emotionale Zustände, die Koordination und Planung bei älteren Menschen und Personen mit Alzheimer

Wie könnte ausüben kognitive Funktion verbessern?

  • Übung erhöht Hirnvolumen (die Größe des Gehirns)
  • Übung erhöht die Durchblutung und Gefäßbildung, die die Bildung von Blutgefäßen und Kapillaren im Gehirn

Selbst kurze Beratung kann viele Menschen motivieren, Veränderungen in der Menge der Übung machen sie zu bekommen. Angesichts das geringe Risiko von Nebenwirkungen und den erheblichen positiven Effekten, ist es eine wichtige Option zu berücksichtigen, wenn Sie schauen, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Sie können mehr Strategien finden zu verbessern, wie Sie in meinem neuen Buch das Gefühl, die Stressreaktion. 

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