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Wütende Gedanken

Wütende Gedanken

Sie müssen sorgfältig auf Ihren bösen Gedanken schauen und zu sehen, ob Sie Fehler in der Art und Weise machen Sie Situationen interpretieren. Es kann helfen, lange gehegte Überzeugungen über Wut zu untersuchen und wenig hilfreich sind diejenigen, die herausfordern. Verzerrte Denken beinhaltet böse Gedanken, die in den Sinn blinken und machen Sie sich schlechter fühlen.

Menschen neigen dazu, reoccurring Gedanken zu haben, die immer wieder auftreten, wenn sie wütend, zum Beispiel:

1. Die Dinge persönlich

Menschen, die oft wütend sind die Dinge persönlich und durch sie verletzt fühlen. Sie suchen und erwarten, dass die Kritik von anderen Menschen. Wenn jemand in einem Geschäft Sie spricht nicht, können Sie denken, diese Person nicht mag Sie, wenn in der Tat kann es sein, dass er oder sie nur schüchtern oder besorgt ist. Wenn jemand auf Sie schaut über, können Sie denken, „er denkt, ich bin dumm“, wenn in der Tat ist die Person ohne einen solchen Gedanken Blick über nur. Manchmal sind die Dinge einfach „nicht über Sie.“ Wenn jemand mit Ihnen verschroben und bissig ist, er / sie kann einen schlechten Tag und nicht Umgang mit ihren / seinen gut Zorn. Es kann nichts mit dir zu tun haben.

2. Das Ignorieren der positiven

Menschen, die wütend neigen dazu, ihre Gedanken auf negativ oder schlechte Ereignisse und ignorieren positive oder gute Ereignisse zu konzentrieren. Man könnte viele Komplimente erhalten, sondern konzentrieren sich auf die einzelnen Stück negatives Feedback.

3. Perfektionismus

Menschen, die oft wütend zu viel erwarten von mir selbst oder Menschen um sie herum. Falls diese Normen nicht erfüllt sind, dann fühlen sie sich enttäuscht und verletzt. Dieser Schmerz schnell in Wut verwandeln. Zum Beispiel hat Mark einen Freund, der ihn mit ihm zu einem Konzert zu gehen, aber im Stich lassen in letzter Minute zugestimmt hatte. Mark fühlte sich der Freund ihm gescheitert war und entschied, dass er ihn nicht immer wieder sehen wollte. Dies war trotz der Tatsache, dass der Freund unterstützend war bei vielen anderen Gelegenheiten summen.

4. Fairness

Das Konzept der „fair“ ist auch eine Form von verzerrten Denken. Sie haben wahrscheinlich gehört, die sagen, „Das Leben ist nicht fair.“ Der Irrtum der Fairness ist die Idee, dass es eine absolute Standard von richtig und falsch ist. Sie geht ein faires Verhalten für alle Menschen und alle Menschen werden auf diese Normen gerecht werden. Was für eine Person Messe ist, kann für einen anderen nicht fair. Was ist fair ist eine völlig subjektive Beurteilung je nachdem, was jeder Mensch will, braucht oder erwartet in einer Situation. „Fair“ zu sein, dann würde genügt jede eigene Bedürfnis einer Person, ob sie gleich oder verschieden von den eigenen sind.

5. Sich selbst erfüllende Prophezeiung

Diese Tendenz negative Schlüsse über das Leben von isolierten Ereignissen zu ziehen und dann sieht die Welt durch diese Schlussfolgerungen. Dies sind pessimistisch, zynisch, und defätistische Schlussfolgerungen. Zum Beispiel bekommt ein Kellner drei lausige Spitzen in einer Reihe und denkt: „Alle meine Kunden heute Abend sind schlechte Kipper.“ Sogar drei schlechte Kipper in einer Reihe ist statistisch nicht signifikant genug Urteil alle Kunden weiter zu geben, aber das Gehirn Kellner sieht ein Muster und macht dann eine Schlussfolgerung. Er über verallgemeinert sie alle Menschen, die er dient, und ist fest davon überzeugt, er eine Nacht der schlechten Spitzen hat. Also, was macht er? Er gibt den Kampf auf. Er wird pessimistisch, besiegt, zynisch, zumindest für den Rest der Nacht. Er versucht nicht, einen guten Service zu geben, weil es keine Rolle spielt. Er wird einen lausigen Spitze zu bekommen, egal was er tut. Warum versuchen? Und sicher genug, sind die Menschen nicht beeindruckt mit seinem halbherzigen Service und kippen ihn schlecht. Seine eigene negative Schlussfolgerung ist Wirklichkeit geworden, brachte in durch sein Denken ist, dass ein paar faule Äpfel die Haufen verderben.

6. Schwarz-Weiß-Denken

Das Denken in Schwarz und Weiß, alles oder nichts Begriffen ist bei Menschen, die sehr wütend. Dies ist insbesondere dann ein Problem, wenn es darum geht, zu wissen, wie Unternehmen mit Menschen zu sein. Zum Beispiel hat John einen Freund Paul, das Geld von ihm geliehen hatte. John war sehr glücklich, diese Darlehen und Gedanken anbieten zu können „Paul ist ein guter Freund; Ich weiß, ich kann ihm vertrauen“. Paul hat angeboten, das nicht nach zwei Wochen zu tilgen und John, die es nicht erwähnen mochte, hat begonnen zu denken: „Er nutzt mich, er denkt, ich bin ein Trottel, aber ich bin kein Idiot“. John wird wütend und das nächste Mal, wenn er sieht Paul fängt er an zu schreien und Bedrohungen zu machen über das, was er tun wird, wenn das Geld nicht zurückgezahlt wird, sofort. Er meint: „Wenn ich ihn nicht zeigen, wird er denken, ich bin ein Weichei“. Es könnte für beide besser gewesen, wenn John einen mittleren Ansatz genommen hatte und Paul fest gebeten, das Geld früher zurückzuzahlen, anstatt nichts zu sagen oder sehr wütend als Reaktion auf die Gedanken immer „Er verrät mich“.

 

Wütend Hände Bild von Shutterstock.

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