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Wochenendlesung: Elisha Goldstein gibt den neuen Effekt frei

Wochenendlesung: Elisha Goldstein gibt den neuen Effekt frei

Psych Central eigener Elisha Goldstein, Ph.D. (Mindfulness und Psychotherapie) veröffentlicht ein neues Buch vor ein paar Tagen: The Now-Effekt: Wie This Moment können den Rest Ihres Lebens ändern.

Dr. Goldstein plädiert für eine Annäherung an die psychische Gesundheit, die alle Bereiche der Gesundheit betrachtet - mentale, emotionale, körperliche und auch geistige. Er fördert die Achtsamkeit als einen Weg wir mit Angst und Negativität abschaffen können und erreichen Selbstakzeptanz, inneren Frieden, und schließlich die Freiheit.

Ich konnte mit Dr. Goldstein über Achtsamkeit sprechen und wie diese Praxis kann uns auf den Raum des Bewusstseins erhalten hilft er „The Now-Effekt.“

Alicia Sparks: Wie erklären Sie sich „Achtsamkeit Psychologie“ in Laien ausgedrückt, für Leser, die mit dem Begriff oder Praxis nicht vertraut sind?

Elisa Goldstein: Das Gebiet der Psychologie hat viele verschiedene Wellen von der Psychoanalyse, Verhaltenstherapie zu, dann kognitive Therapie, und an anderen wie humanistische und trans Therapien. Die spezifischen Beschreibungen dieser im Moment nicht wichtig sind, was wichtig ist, ist, dass gerade jetzt sind wir auf dem Gebiet der Psychologie mit Achtsamkeit einen massiven Einfluss sehen. Mindfulness selbst bedeutet nur das Bewusstsein. Wer könnte nicht ein bisschen mehr davon verwenden? Als die Praxis bedeutet, zahlt es absichtlich darauf, was Recht ist hier und jetzt, während unsere programmierten Vorurteile der Vergangenheit beiseite zu legen.

Mit anderen Worten, es ist eine sehr praktische und effektive Art und Weise unseres Geistes von ungesunden Zuständen der Umschulung zu häufiger gesunden Staaten. Das ist die grundlegende Definition von Achtsamkeit und Psychotherapie, die ich mir vorstellen kann.

Manchmal ist die Therapie einfach auf dem Therapeuten Achtsamkeit engagieren eine Art und mitfühlende Präsenz aufrecht zu erhalten. Da die Forschung hat sich immer und immer wieder gezeigt, dass der Schlüsselfaktor in der Psychotherapie die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist. Wenn die Beziehung nicht da ist, fällt der Rest auseinander. So Achtsamkeit durch den Therapeuten allein verwendet wird, hilft fördern eine verbundene Beziehung.

Es könnte auch Zeiten geben, wo Achtsamkeit Praktiken oder Meditationen an den Kunden vermittelt werden Fähigkeiten zur Verfügung zu stellen, um den gegenwärtigen Moment zu Boden, regulieren schwierige Gefühle, pflegen einen flexibleren Geist und grundieren den Geist zu mehr des Guten im Leben.

Das Geheimnis ist in den Räumen des Bewusstseins, die immer zur Verfügung stehen. In diesen Räumen finden wir Klarheit, Möglichkeit, die Wahl und ein Gefühl von Freiheit. Wenn wir in Kontakt mit diesem Raum bekommen, dass ist das, was ich als „The Now-Effekt.“

Sparks: Wer ist die Zielgruppe des Jetzt-Effekt? Wer sind die Menschen, die Sie am meisten von dem Buch profitieren fühlen würde? Zum Beispiel, wen würden Sie das Buch empfehlen? Was würde er oder sie mit zu kämpfen? Interessiert an?

Goldstein: Für eine ganze Weile Ich habe einen Schreibstil Honen, die hoffentlich dauert manchmal schwierig Konzepte aus Wissenschaft, Psychologie und Achtsamkeit und macht sie zugänglich für alle von uns. Ich schrieb den Jetzt-Effekt in dieser selbe Art und Weise. Um ehrlich zu sein, ist dieses Buch auf einer Mischung aus aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen, Psychologie und eine Geschichte der Weisheitstraditionen in einer Weise gestaltet, die für unsere modernen Zeiten ist passend. Ein Kollege von mir Christopher Germer hat es am besten, er dies ein Buch nennt „basierend auf alte Geist Trainingstechniken mit einem durchaus modernen Twist.“

Die moderne Variante ist in der Art, wie ich schreibe, aber auch gewebt in das Buch sehr aktuell und zugänglich Geschichten ist, Forschung, Neurowissenschaften und praktische Übungen, die sie sichern. Ich habe es ein bisschen weiter und 14 kurze Lehrvideos zur Verfügung gestellt, die durch das Buch verwebt sind. Ich wollte auch dieses Buch mehr interaktiv machen, so dass Sie durch Zeigen und Klicken Ihr Telefon auf der Seite des Buchs oder mit einem Mausklick auf den Platz auf dem Netz sehen, wo sie sich befinden. Wenn jemand ein iPad hat, werden die Videos nur dort eingebettet. Das war eine Menge Spaß, diese Videos in das Buch zu weben.

Jeder, der in Umschulung ihre Meinung zu mehr daran interessiert ist leicht wieder zu bekommen, was im Leben wirklich zählt, interessiert sich für die Jetzt-Effekt.

Sparks: Unabhängig von irgendwelchen anderen Lektionen, die sie aus dem Buch lernen, was ist das Einzige, was Sie alle Leser hoffen, geht weg mit?

Goldstein: Was für eine wichtige Frage. Die Lektion ist hier, dass die meisten der Zeit, die wir komplett auf Autopiloten Dinge im Leben tun. Von einem sehr jungen Alter beginnen lernen wir wie Schwämme, wie diese Welt funktioniert. Jede Erfahrung wird in unser Gehirn programmiert und dann später eine Wahrnehmung und Urteil Anruf auf dem gegenwärtigen Moment zu machen, verwiesen.

Irgendwo in unserem Gehirn Entscheidungen für uns werden gemacht, einige gut, einige nicht so gut. Dieses Buch ist über mit diesem Gefühl der Wahl in Verbindung zu setzen zurück, frei von den automatischen Schnapp Urteile zu brechen, die des Seins in dieser Welt zu ungesunden Zuständen führen und wahrsten Sinne des Wortes ein gesünderes Gehirn Neuverkabelung.

Neuroscience zeigt uns, dass Sie einen alten Hund neue Tricks beibringen kann, der nun Wirkung zeigt uns, wie. Das Geheimnis ist in den Räumen.

Die Leute in der Gegend von Los Angeles können eine Signierstunde am 3. März teilnehmen, 2017, und die Leute auf der ganzen Welt können durch Verbinden der offiziell The Now Effect Gemeinschaft mit Goldstein und andere des Jetzt-Effekt Lesern verbinden.

Erfahren Sie mehr über The Now-Effekt, einschließlich, wie Sie Ihre eigene Kopie bestellen, bei Simon & Schuster.

Image Source: Amazon

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