Sind Sie in einer Beziehung, die manchmal hat Sie Ihr Selbstwertgefühl hinterfragen und auch Ihre geistige Gesundheit? Glauben Sie, gelegentlich: „Etwas ist einfach nicht richtig hier...“? Fühlen Sie sich chronisch unsicher, aber Sie sind nicht sicher, warum?

kein Vertrauen = keine Beziehung Wenn Sie ja auf eine der oben genannten Fragen beantwortet haben, lesen Sie weiter. Ihr Partner oder Ehepartner kann Sie werden Gasbeleuchtung - Manipulation in dich selbst und deinen Sinn für die Realität zu mißtrauen. Es könnte nur kleine Lügen und Jabs auf Ihre emotionale Stabilität sein (zB „Du bist nur hormonelle zu sein“), aber wenn man nicht damit umgehen Sie gefährden Sie die langfristige Gesundheit Ihrer Beziehung.

Was ist „Gasbeleuchtung“? „Gasbeleuchtung“ kommt aus dem 1938 Spiel Gas Light, wo ein Mann versucht, seine Frau zu überzeugen, dass sie in Ordnung ist verrückt, sie zu institutionalisieren und ihr Erbe zu stehlen. Dies ist ein extremes Beispiel für das Verhalten und heute der Begriff verwendet wird, eine Reihe von manipulativem Verhalten zu beschreiben Handlungen zu vertuschen, die mißbilligt wird. Gasbeleuchtung erodiert einen Partner Wahrnehmung der Realität. Das Endergebnis? Nicht mehr Vertrauen und keine Liebe mehr. Schlimmer noch, kann der Verlust des Partners Fähigkeit, seine Intuition zu vertrauen weit über das Ende der Beziehung erstrecken.

Wie geschieht Gasbeleuchtung: Die Schuld / Scham Spiral

Ich kann Ihnen aus jahrzehntelanger Erfahrung sagen, dass in vielen Beziehungen Gasbeleuchtung geschieht, in unterschiedlichem Ausmaß.

Es ist ein klassisches Beispiel für die Schuldzuweisungen / Scham Spirale. Statt das Eigentum an ihren Handlungen zu übernehmen, die Schuld eine Person, die die andere, sie immer und immer beschämend. Dies ist die ‚Spirale‘ von Misstrauen, Schuld und Scham.

Affairs & Gasbeleuchtung: Gasbeleuchtung und illegale Angelegenheiten gehen Hand in Hand. Zum Beispiel:

• „Der Grund, warum ich bis 02.00 Uhr im Büro bin, bin, arbeite ich ein Leben für unsere Familie schwer zu machen! Ich kann nicht glauben, dass Sie trauen mir nicht!“
• „Natürlich war ich im Fitnessstudio um Mitternacht. Es ist das einzige Mal, dass ich arbeiten habe.“
• „Sie haben ernsthafte Eifersucht Fragen. Sie benötigen einen Schrumpf zu sehen.“

Stoff oder Prozess Addictions & Gasbeleuchtung: Wenn eine Person in der Beziehung / Ehe eine Drogen- und Alkoholsucht hat, verausgabt, zockt oder Praktiken sme andere destruktive Verhalten sie nicht ansprechen, kann er oder sie um Gaslicht Verantwortung zu vermeiden. Beispielsweise:

• „Du bist überreagieren. Ich funktioniere gut!“
• "Und jetzt fängst du schon wieder an! Du bist so paranoid. Wahrscheinlich kommt beim Heranwachsen in dieser verkorksten Familie von Ihnen.“

Wichtiger Hinweis: Wie ein Wolf im Schafspelz eine Gasbeleuchtung Ehepartner manchmal charmant sein können, verführerisch und sozial beliebt, die Sie wirklich aussehen wie die instabilen machen können.

Custody Battles & Gasbeleuchtung: Die traurige Wahrheit ist, dass Kinder Opfer von zu Gasbeleuchtung sein kann. Schwierige Haft Schlachten ein Nährboden für dieses Verhalten sind, sowohl wenn die Kinder Anwerbung, und macht sie ihre Sicht auf den anderen Elternteil in Frage: „Sie ist verrückt, Kinder! Sie wissen, dass, nicht wahr? Experten ‚“ Die Eltern mit mehr Ressourcen anstellen können‘, die frühere Ehefrau Stabilität und Glaubwürdigkeit zu untergraben.

Der Schaden für die Kinder, deren Wohl das Gasfeuerzeug angeblich tief zu kümmern, ist genug für einen Blog alle auf ihre eigene.

Garden Variety Gasbeleuchtung: Nicht als sofort verheerend, „Garten Sorte“ Gasbeleuchtung kann eine Frau sein, die ihren Mann sagt, dass er nur vergessen, dass er zugestimmt zu haben, dass ihre Mutter für eine Woche bleiben (wenn in der Tat sie ihm zu sagen, vernachlässigte), oder der Mann, der von der Arbeit auf dem Weg nach Hause zu holen Milch verspricht bestreitet. Diese „kleine Notlügen“ kann, im Laufe der Zeit erodieren das Vertrauen zwischen den Partnern.

4 „Reality Check“ Tipps, um sich und die Beziehung zu heilen

Reality Check # 1. Nehmen Sie sich im Ernst. Wenn Sie denken, Sie gaslighted wird, wäre jetzt die Zeit zu geben, sich eine echte und ehrliche Selbsteinschätzung:

• Prüfen Sie, ob es wirklich eine Mitternacht Klasse an Ihrem Mann Fitness-Studio ist!
• Haben Sie eine Geschichte von unangemessen neidisch zu sein? Oder ist dies das erste Mal, wenn Sie hören, über diese so genannte Ausgabe von Ihnen?
• Kommen Sie aus einer Familie, wo man oft gesagt wurde: „Das bildest du dir Dinge!“, Wenn man versucht, über einige negativ, anhaltende Problem zu sprechen?

Ob Sie es glauben oder nicht, aus einer Familie kommt, wo man schon erlebt eine Gasbeleuchtung gute Sache sein kann, weil Sie besser sind ausgestattet, um das Verhalten zu erkennen. Gönnen Sie sich eine zweite Chance (jetzt!) Zu sprechen.

Reality Check # 2. Kommen Sie sauber mit denen Sie vertrauen. Finde einen Freund. Setzen Sie all die Dinge auf den Tisch, vor allem die Dinge, die Sie Angst waren vor anvertrauen:

• Ihr Freund ist schon ein E-Mail zwei alte Freundinnen ständig für die letzten sechs Monate und sagt, es ist keine große Sache.
• Ihre Frau plötzlich unter Geschäftsreisen, die über lange Wochenenden auftreten, und ist nie durch Text oder Telefon zur Verfügung.
• Sie fanden ein Kondom in Ihrem Gatten Sporttasche.
• Sie fanden Weinflaschen in den Papierkorb, obwohl Ihre Freundin sagt, sie ist sauber und nüchtern.

Fragen Sie Ihren Freund, wie er / sie die Situation empfindet. Hat er / sie denken, du bist verrückt Ihr Partner Verhalten zu hinterfragen?

Reality Check # 3. Vertrauen Sie Ihren inneren Kompass. Wir alle haben einen eingebauten Kompass uns Sinn zu helfen, wenn etwas weg ist. Gasbeleuchtung schaltet diesen Kompass aus.

Reality Check # 4. Holen Sie sich Feedback von einem Profi. Angenommen, Ihr Partner darauf hindeutet, dass Sie „Fragen“ oder sogar eine Persönlichkeitsstörung. Dies ist Ihre Chance, es zu einem professionellen zu nehmen. Es kann sein, dass Paare Beratung ist die beste Wahl, aber wenn Ihr Partner nicht daran interessiert ist, ist es wichtig, dass Sie auf eigene Faust. In einigen Fällen vielleicht befürchten Sie Ihren Partner Überzeugungskraft auch die Therapeuten beeinflussen, eg-Solo-Therapie kann vorteilhaft sein. Ein professioneller ist eine großartige Ressource, die Sie helfen, Ihren inneren Kompass neu aufzubauen und das Vertrauen in Ihrem Instinkt wiederherstellen.

Haben Sie schon einmal das Opfer von Gasbeleuchtung gewesen? Kennen Sie jemanden, der hat? Ich würde gerne Ihre Anmerkungen hören.

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Tara Fields, Ph.D., LMFT, Psychotherapeut, Autor, Relationship Expert www.tarafields.com