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Sexuelle Nüchternheit: Der Grenzplan

Sexuelle Nüchternheit: Der Grenzplan

Wie in der letzten Woche Blog erwähnt, ist die sexuelle Nüchternheit nicht langfristige sexuelle Abstinenz zur Folge hat. Oft eine 30 bis 90 Tage „Abkühlung“ Zeit der vollständige Abstinenz von allen sexuellen Verhalten, einschließlich Masturbation, wird empfohlen, wenn ein Süchtiger tritt behandlungs hauptsächlich den Süchtigen Gewinn Perspektive auf seine oder ihre problematischen Verhaltensweisen, aber in keiner Weise zu helfen, oder Form ist noch nicht abgeschlossen Abstinenz das Ziel.

In der Tat ist das Heben schwerer Lasten von Sexsucht Erholung nicht diese kurze Zeit weg von Sexualverhalten; es ist vielmehr die allmähliche (Wieder-) Einführung von gesunder Sexualität in das Leben der Süchtigen.

Aber wenn sexuelle Nüchternheit erfordert keine Gesamt sexuelle Abstinenz in der Art und Weise, dass die chemische Nüchternheit völlige Abstinenz von Alkohol und Suchtmitteln erfordert, was macht es erforderlich?

Generell muss die sexuelle Nüchternheit Sexsüchtige zu erreichen definieren arbeit in Verbindung mit einem erfahrenen Sexsucht Therapeuten, einen 12-Step-Recovery-Sponsor oder eine andere sexuelle Erholung Verantwortlichkeit Partner-die sexuellen Verhaltensweisen, die keine Kompromisse eingehen oder die Werte des Süchtigen zerstören ( Treue, nicht andere zu verletzen, etc.), Lebensumstände (einen Job zu halten, nicht verhaftet zu werden, etc.) und Beziehungen.

Der Addict begeht dann in einem schriftlichen sexuellen Nüchternheit Vertrag nur im sexuellen Verhalten, das innerhalb der Grenzen des vorbestimmten Paktes erlaubt ist. Solange das sexuelle Verhalten des Süchtigen bleibt in seiner oder ihrer konkret definierten Grenzen, ist die individuelle sexuell nüchtern. Es ist wichtig, dass diese Pläne schriftlich gestellt werden, und dass sie eindeutig den Süchtigen unter dem Strich Verhaltensweisen zu beseitigen definieren.

Betrachten wir die Worte des Paulus, eine 26-jährige Rettungssanitäter zu Online-Pornografie süchtig:

In meinem Kopf wusste ich, dass beim Porno bei der Arbeit suchen und nach meiner Frau zu Bett ging musste sich ändern, dass die Geheimhaltung und die Zwanghaftigkeit waren produzieren Probleme. Aber irgendwie immer am Ende ich mich davon zu überzeugen, dass ich gerade an einem wenig von diesem und ein wenig von aussehen könnte, dass-und nach kurzer Zeit war ich wieder da, wo ich angefangen hat. Ich würde irgendwie begründen, warum einige sexuelles Verhalten für mich in Ordnung war, obwohl ich vorher gesagt hatte, war es nicht. Früher habe ich online gehen „nur E-Mail überprüfen“, und dann würde ich denken: „Es ist in Ordnung, wenn ich in einen nonsexual Chat-Raum gehen, um zu sehen, wer da ist.“ Bevor ich es weiß, ich in einem Sex-Chat-Raum sein würde und dann finden würde ich mir einen porno oder Prostitution Webseite öffnen. Es war nicht, bis ich aufgeschrieben, was ich (kontrahiert) ändern musste und verpflichtet, dies mit meinem Therapeuten (erstellt Rechenschaftspflicht), dass ich beginne laufende sexuelle Nüchternheit zu erreichen.

Einen Sobriety-Plan

Sexuelle Nüchternheit Pläne werden immer auf den primären persönlichen Ziele der Person in Behandlung begeben gegründet. Diese Ziele werden dann eine dreiteilige schriftliche Zusage (Grenzplan) erstellen verwendet.

Ein Teil: Die innere Begrenzung - die innere Begrenzung ist eine untere Linie Definition von sexueller Nüchternheit, einschließlich konkreten und spezifischen Sexualverhalten (nicht Gedanken oder Fantasien), dass die Süchtigen stoppen möchte. Platziert innerhalb dieser Grenze sind die schädlichsten und lästigen sexuellen Handlungen. Wenn die Süchtige in jedem dieser Verhaltensweisen eingreift, hat er oder sie einen Zettel hatte und muss seine Nüchternheit Uhr neu zu starten (während auch eine gründliche Untersuchung zu tun, was zu dem Schlupf führen). Unterm Strich Verhalten variieren von Person zu Person auf Lebensumständen abhängig (ledig, verheiratet, gerade, Homosexuell, etc.) Typische innere Begrenzung Verhaltensweisen gehören:

• Bezahlen für Sex

• Aufruf eines Ex für Sex

• Online gehen für porn

• Erste sinnliche Massagen

• Masturbieren zu porn

Zweiter Teil: Der Mittlere Boundary - Der Mittlere Grenzadressen Warnzeichen und rutschigen Situationen, die sexsüchtig zurück auf seine innere Begrenzungsverhalten führen kann. Diese Grenze listet Personen, Orte und Erlebnisse, die sexuell das Individuum auszuleben auslösen können.

Auch hier sind diese Elemente für jedes Individuum einzigartig. Eingeschlossen in dieser Liste sind Dinge indirekt auf sexuelle Handeln im Zusammenhang darauf hin, dass dennoch den Wunsch auslösen kann auszuleben. Im Grunde alles, was ein Süchtiger zu wollen, trennen und damit wieder in Eingriff in inneren Begrenzungsverhalten gehört im Nahen Boundary verursachen könnte. Einige typische Mittel Boundary Elemente enthalten:

• Überarbeitung

• Online gehen, wenn sie allein

• Streiten mit einem Ehepartner, Lebensgefährten, Chef, usw.

• Auslassen von Therapie oder eine Support-Gruppe

• Liegen

• Schlechte Selbstpflege (Mangel an Schlaf, Essen schlecht, nicht trainieren, etc.)

• Übermäßige Sorgen über die Finanzen

• Alleine reisen

• Unstrukturierte Zeit allein

Dritter Teil: Die äußere Begrenzung - die äußere Begrenzung eine Vision für das Leben Verbesserungen und positive Dinge bietet zu kommen. Es listet gesunde Aktivitäten, zusammen mit Aktivitäten, die das Individuum zu sein oder ihr Leben Ziele, Hoffnungen und Träume führen. Die Artikel dieser Liste können sofort und konkret sein, wie „auf meinem Hause arbeiten“ und „verbrachte mehr Zeit mit meinen Kindern“ oder langfristige und weniger greifbar, wie „Beginn meiner beruflichen Ziele zu verstehen“ und „mit eine bessere Beziehung mit meiner Frau.“

Die Liste soll eine gesunde Kombination von Arbeit, Erholung und Spiel reflektiert. Ändert sich nun zu einer Selbsthilfegruppe dreimal pro Woche, jeden Tag Sport treiben, und zu sehen, ein Therapeut einmal pro Woche auf der Liste ist, dann mit Freunden zu verbringen Zeit, ins Kino zu gehen, und sich in Hobby auch auf der Liste sein sollte. Diese gesunden Vergnügen sind die Aktivitäten, durch das sich erholende Person verwendet, um die Intensität der sexuellen Ausleben zu ersetzen. Einige typische äußere Begrenzung Aktivitäten-wieder, diese von Person zu Person variieren-umfassen:

• Verbringen Sie mehr Zeit mit meinen Kindern

• Schließen Sie sich einer Gruppe schriftlich

• Tägliche Übung

• Holen Sie sich einen medizinischen Check-up

• Täglich Journaling und Meditation

• Arbeiten Sie nicht mehr als acht Stunden pro Tag

Tipps für Boundary Pläne

1) Der Grund für eine Begrenzung Plan ist der Süchtige zur Rechenschaft zu seinen Verpflichtungen, insbesondere angesichts der schwierigen Umständen zu halten. Es sei denn, die einzelne Grenzen in seinem Sanierungsplan klar geschrieben hat, er oder sie ist anfällig für die Entscheidung „im Moment“, welche Entscheidungen sind am besten und leider die meist solche impulsiven Entscheidungen führen nicht zu sexueller Nüchternheit.

2) Boundary Pläne sind flexibel. Wiederherstellen von Menschen verbringen oft einen Monat oder zwei mit einem bestimmten Satz von Grenzen und entscheiden sie angepasst werden müssen. Allerdings ist eine Grenze Plan ändert sich nicht etwas der Süchtige auf seine eigene tun sollte; Änderungen beinhaltet die Hilfe von jemandem, der Eingriff der Süchtigen Probleme und deren Kontext vollständig versteht. Änderungen an einer Grenze Plan sollte nie einfach gemacht werden, weil einige besondere Situation präsentiert sich und das Individuum entscheidet, in dem Moment, dass es Zeit ist, eine Änderung vorzunehmen. Das heißt nicht „Ändern Sie Ihren Plan,“ es heißt „acting out.“

3) Wenn sexsüchtig sucht die Fortsetzung eines bestimmten Verhalten zu rechtfertigen, auch wenn er oder sie weiß, tief es nicht richtig ist, und dient nicht mehr einen gesunden Zweck, kann er oder sie fast immer jemanden finden, auf dass abzumelden , zu bestätigen, dass es war es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Zweck eine Grenze Plan der Schaffung nicht zu rechtfertigen oder zu früheren Verhaltensweisen zu rationalisieren ist (oder eine Version davon) „nie eine große Sache sowieso.“; der Zweck ist die sexuelle Ausleben zu beenden.

4) Sex Süchtigen in einer Beziehung müssen sich überlegen, wie sie ihre neuen Grenzen ihre Ehepartner oder anderer wichtiger beeinflussen. Zum Beispiel kann eine Zeit der Abstinenz für eine sexsüchtig dieser Person Partner beeinflusst ganz erheblich.

Wiederherstellen von Sexsucht kann und in der Regel tut fördern, im Laufe der Zeit, eine Wiederentdeckung des Selbst. Energie früher auf zwanghaftes Sexualverhalten verbringt nun in der Einbeziehung der Familie und die Arbeit gehen kann. Kreativität verwendet zuvor kann zu erleichtern Ausleben jetzt in Hobbys geschleust werden, Selbstversorgung und gesündere Beziehungen. Wenn die Person verheiratet ist oder in anderer Weise in einer festen Beziehung, kann Heilung bringen, ein tieferes Verständnis von den Süchtigen und seinen oder emotionale Bedürfnisse ihres Partners und will, sowohl die Menschen ermutigt, mehr Risiken zu Verletzlichkeit und Intimität zu nehmen.

Für den Einzelnen in einer festen Partnerschaft nicht, gibt es die Möglichkeit, wahre Selbstwertgefühl zu entdecken, durch gesunde Entscheidungen zu treffen in Bezug auf Engagement, verabredete, romantisch Partnering, gesunde Sexualität und vieles mehr. Unnötig zu sagen, sexuelle Erholung zahlt große Dividenden im Laufe der Zeit-wenn die Süchtige bereit ist, die Arbeit zu tun.

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