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Willst du glücklich sein?

Willst du glücklich sein?

Was ist Glück?

Als Therapeut, begegne ich oft Kunden, die sagen Dinge wie: „Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Ich habe alles, was ich will, und doch fühle mich nie zufrieden. Es gibt keine Freude in meinem Leben. Vielleicht bin ich einfach nicht eine glückliche Art der Person.. Vielleicht Person, die ich bin nur ein Glas halb leer“Wenn ich mit dieser Art von Verkündigung getroffen zu werden, habe ich mit einem paar bohrenden Fragen der Regel reagieren:„Was würde das Glück aussehen und fühlen sich wie für Sie? Wie würden Sie wissen, wenn Sie es erreicht haben?“Leider von der Zeit viel diese‚unglücklich‘Kunden einfach keine Antwort haben. Für sie scheint das Glück so schwer, dass sie es nicht einmal vorstellen können.

Natürlich gibt es wahrscheinlich so viele Definitionen von Glück, wie es Menschen bereit, es zu definieren. Wenn Sie diese viele Definitionen destillieren ab, jedoch wird deutlich, dass das Glück ist eine Kombination, wie zufrieden Sie mit Ihrem Leben sind, wie eng und empathisch verbunden Sie anderen sind, und wie stabil und / oder reaktive Sie auf einem Tages- sind zu Tag.

Der größte Teil der wissenschaftlichen Forschung, bei der Suche Züge führen zu (und von ihm weg) Glück uns sagt, dass emotionale Wohlbefinden, körperliche Gesundheit, Genetik und Lebensumstände alle eine wichtige Rolle spielen. Interessanterweise und im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute erwarten und Arbeit zu, die Lebensumstände (Wirtschaft insbesondere) scheinen die am wenigsten signifikanten Faktor. Die Realität ist, dass die meisten Menschen ihrer Lebensumstände zu gewöhnen, im Laufe der Zeit eingestellt und die Suche nach Glück (oder nicht), egal was. Von der Forschung, dann ist es klar, dass unsere Genetik, unsere körperliche Gesundheit, unsere Fähigkeit und Bereitschaft, mit anderen zu verbinden, und unserer Haltung ist, was die Waage in Richtung Glück Spitze - viel mehr als schicke Autos, High-Power-Arbeitsplätze und gigantische Häuser.

Die Roadmap to Happy Town

Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen, die Schwierigkeiten zu tolerieren unbequeme Emotionen haben eine verzerrte Vorstellung davon zu haben, wie glücklich Menschen das Leben erfahren. Wenn kämpfen, werden diese Menschen vergleichen sich oft auf diese mysteriöse Weise freudige Individuen, die sie wahrnehmen, wie alle Wesen glücklich die Zeit. Und natürlich ist dies absolut nicht der Fall. Das Leben passiert jedem, eine laufende Reihe von Höhen und Tiefen, egal zu präsentieren, wie sorgfältig wir leben. Menschen weg krank und übergeben, Jobs kommen und gehen, bewegen gute Freunde weg, Haustiere von Autos getroffen zu werden, Kriege ausbrechen, Politiker enttäuschen uns, unsere Lieblings-TV-Shows storniert, wachen wir auf einem platten Reifen auf, die Kinder schreien und wird nicht aufhören, können wir nicht bewegen sich leisten, oder was auch immer.

Der wirkliche Unterschied zwischen den Menschen, die mit Widrigkeiten und den Menschen kämpfen, die in Richtung Glück neigen ist „emotionale Belastbarkeit.“ Wenn schlechte Dinge passieren, emotional robust Menschen im Innern trotz ihrer äußeren Umstände OK zu fühlen scheinen. Und wenn gute Dinge geschehen, sie weiterhin innerhalb OK fühlen. So oder so, sind sie zu emotionalen Extremen nicht überwältigt oder verschoben werden. Kurz gesagt, ihre Fähigkeit, auf neue Gegebenheiten rasch und positiv anzupassen hält sie glücklich. Es ist nicht, dass sie nicht die gleichen Verluste haben, Schmerz, Trauer und Schmerz, es ist, dass sie auf eine größere Perspektive halten, was das Leben bietet. So langfristiges Glück ist nicht eine andauernde Weigerung zu sehen, darüber nachzudenken, oder erleben Sie das weniger als angenehm Teile des Lebens. Auch ist es nicht etwas, das Sie nie verlässt, sobald Sie es gefunden haben.

Eine Reihe von Faktoren spielt in einer Person insgesamt langfristiges Glück, einschließlich (aber definitiv nicht beschränkt auf) die folgenden Möglichkeiten:

  • Glückliche Menschen neigen dazu, in guter körperlicher Verfassung zu sein. Sie üben und richtig essen, was zu weniger gesundheitlichen Bedenken (niedrigere Rate von kardiovaskulären Erkrankungen, eine bessere Immunsystem, längere Lebensdauer, etc.)
  • Glückliche Menschen sind weniger selbst konzentriert. In schwierigen Zeiten werden sie um Hilfe zu erreichen, anstatt zu isolieren.
  • Glückliche Menschen denken und legen Wert auf das Wohlbefinden der anderen, vor allem diejenigen, die weniger Glück. Sie freiwillig, gerne beide ihre Zeit und Ressourcen zu teilen.
  • Glückliche Menschen bleiben eng verbunden mit Partnern, Familie, Gemeinschaft, etc. Sie engen Freundschaften haben, und sie sind glücklich, wenn die Menschen um sie herum Erfolg zu finden, auch wenn sie nicht den gleichen Erfolg erlebt sich.
  • Glückliche Menschen bereit sind, über den Tellerrand hinaus zu denken. Sie suchen nach neuen Erfahrungen, und sie Risiken eingehen. Sie sind „kreative Probleme Löser“, die sie produktiver (und in der Regel erfolgreicher) an ihren Arbeitsplätzen und in ihrem persönlichen Leben zu machen tendiert.
  • Glückliche Menschen glauben, dass sie es wert sind der Liebe, Verbindung und Glück. Dieses Gefühl der Würdigkeit macht sich anderen unnötig zu vergleichen. Kurz gesagt, wissen glückliche Menschen besser als ihre Innenseite der Außenseiten zu anderen Menschen zu vergleichen.
  • Glückliche Menschen sind bereit, verletzlich zu sein, die Angst vor Ablehnung zu überwinden Intimität und Verbindung zu verfolgen. Wie mein Kollege Brené Brown in ihrem ausgezeichneten und hoch Buch schreibt empfohlen, Daring Erheblich „ist Verletzlichkeit der Geburtsort der Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Empathie und Kreativität.“ Wenn wir nicht bereit sind anfällig zu werden, wir herunter sie von vielen potenziell großen (happy-inducing) Sachen aus.
  • Glückliche Menschen verstehen und zu schätzen, bewusst oder unbewusst, die Verbindung zwischen Freude und Dankbarkeit. Selbst im Angesicht der Tragödie, sind glückliche Menschen dankbar für das, was sie haben. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Dankbarkeit ausdrücken und konzentrieren sich auf ihre Stärken, anstatt ihre Schwächen hoffnungsvoller sind, weniger gestresst und weniger wahrscheinlich, dass Scham und / oder Depression zu spüren.
  • Glückliche Leute nicht hängen zu alten Ressentiment auf. Sie sind bereit, Vergangenheit Übertretungen zu vergeben und weh tut. Eine gut getragen, aber wahr Maxime lautet: „Man kann nicht zugleich glücklich und verärgert sein kann.“ (Wenn Sie mich nicht glauben, baggern einen alten Groll das nächste Mal, bis Sie das Gefühl fröhlich und sehen, wie schnell es tötet die Stimmung.)
  • Glückliche Menschen umarmen und sind bereit, von Widrigkeiten zu lernen. Widrigkeiten gibt Distanz und Perspektive, und es erhöht unsere emotionale Belastbarkeit zu überwinden und hilft uns, über die Herausforderungen der Zukunft optimistischer geworden.
  • Glückliche Menschen arbeiten hart daran, ein Gefühl von Sinn und Zweck, unabhängig von ihrer Phase ihres Lebens zu entwickeln und zu pflegen. Meistens handelt es sich dabei irgendeine Form der Spiritualität, die Produktivität und / oder tief Verbindungen zu Gemeinschaft oder Familie gefühlt. (Zum Beispiel 85 Prozent der Eltern sagen, dass ihre Kinder sie mehr Glück bringen und Erfüllung als alles andere.)

Werden Glücklich Right Now!

Wie bereits erwähnt, ist das Glück durch emotionale Wohlbefinden, körperliche Gesundheit, Genetik und Lebensumstände beeinflusst. Leider gibt es wenig, was Sie über Ihre Genetik zu tun. Genetisch gesehen sind Sie, wer Sie sind. Lebensumstände können bis zu einem gewissen Grad verbessert werden, aber ändert sich in der Regel in diesem Bereich viel Zeit und Mühe. Die Verbesserung seiner körperlichen Gesundheit auch beinhaltet Arbeit, die nicht unbedingt sofort auszahlen - vor allem wenn sie auf die richtige Ernährung im Zusammenhang und der Wahrnehmung. Also das läßt uns mit emotionaler Gesundheit. Und was ich damit meine „emotionale Gesundheit“ ist das, was wir denken und fühlen (und durch die Erweiterung, was wir tun). In dieser Hinsicht ist das Glück eine bewusste Wahl durch bewusste Handlungen gefolgt, die diese Wahl sichern. Zum Beispiel, wenn Sie gerade von der Arbeit entlassen, können Sie dies als unmitigated persönliche und finanzielle Katastrophe zu sehen, entsprechend handeln, oder Sie können wählen, dies als Chance zu sehen, einen neuen und potentiell lohnenden Lauf der Beschäftigung zu verfolgen , entsprechend zu handeln.

Unnötig zu sagen, ist das oben beschriebene Szenario zu einfach. Es ist nicht eine Frage von „nur sagen, nein“ Unglück. In der Tat ist es völlig normal, schlecht über Ihr Unglück zu fühlen und ein wenig herum, jammern an Freunde und Familie über Trübsal zu blasen, was passiert ist. Selbst die glücklichsten Menschen tun, wenn sie mit Not konfrontiert. Aber nach einem Tag oder zwei, es ist Zeit zu sagen: „OK, was kommt als nächstes?“ Von dort müssen Sie „handeln Sie Ihren Weg ins Glück“ von dem nächsten richtigen Schritt nehmen, was auch immer das sein mag. Vielleicht werden Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren und Vernetzung starten, oder vielleicht werden Sie sich entscheiden, Sie wieder in die Schule gehen wollen, so können Sie eine neue, ganz andere Karriere verfolgen, oder was auch immer - solange man nicht mit einem auf der Couch geklebt sind Gallone Eis und ein Suppenlöffel. Am wichtigsten ist, dies wirkt dem Weg Prozess zum Glück ist nicht etwas, das Sie alleine tun. Vielmehr geht es um unterstützende andere - Familie, Freunde, Therapeuten, 12-Step-Recovery-Sponsoren, Klerus und andere vertrauenswürdige Menschen, die Ihr Wohlbefinden kümmern.

Kurz gesagt, nach dem jede Art von Schwierigkeiten auftreten, können Sie zu Hause mit der Tür verriegelt sitzen und die Schatten gezogen, oder Sie können Ihre Haltung zu ändern und dann zurück, dass die Entscheidung sich mit einer Reihe von konkreten Maßnahmen entscheiden, wie zum Beispiel:

  • Schreiben Sie eine Liste von Personen, Orte und Dinge, für die Sie dankbar sind
  • Treffen mit einem Freund (oder mehrere Freunde) für den alleinigen Zweck der nur zusammen zu sein, Spaß zu haben, und Aufholjagd
  • Üben zufällige Handlungen der Güte
  • Nachdenken über gute Erinnerungen und genießen Freundschaften
  • Viel Zeit in der Natur
  • Meditieren (Suche nach Ihrem geistigen Zentrum)
  • Setzen Sie sich in einer anderen Person der Schuhe (praktizierende Empathie)
  • Als Service zu jemand größere Probleme als die eigene erleben
  • Den nächsten richtigen Schritt für Ihr Leben oder das Leben die, die Sie lieben (zurück zur Schule zu gehen, für andere Aufgaben anwenden, immer nüchtern, einen Therapeuten, die Vernetzung zu finden, etc.)

Unter diesen Vorschlägen, die wirksamsten kurzfristigen Wege zum Glück sind:

  1. Üben Dankbarkeit
  2. Etwas zu tun, dass Sie in Kontakt mit anderen Menschen bringt

In der Tat, das Gefühl dankbar und geben und / oder Empfangen von sozialer Unterstützung in schwierigen Zeiten sind die beiden häufigsten Merkmale von glücklichen Menschen. Und diese beiden Dinge können sofort durchgeführt werden, zu jeder Zeit Sie nach Gefühl (und auch wenn Sie nicht das Gefühl nach unten). Interessanterweise sind diese beiden Aufgaben zu Verbindungs ​​- Dankbarkeit ist eine spirituelle Verbindung und soziale Unterstützung ist eine reale Verbindung. Und es gibt keine Entschuldigung dafür, nicht anschließen. In der heutigen Welt, macht die digitale Technologie in Kontakt zu bleiben einfacher als je zuvor. Es spielt keine Rolle mehr, wenn die Person, die Sie am meisten in diesem Augenblick brauchen Tausende von Meilen entfernt ist. E-Mails, Texte, Telefonate und Webcams können Sie sofort in Verbindung setzen.

Sonnenschein und Lollipops

Wie in dem einleitenden Absatz erwähnt, kämpfen, um viele Menschen vorstellen, was Glück aussehen würde. Ein Teil des Problems ist, dass sie so viel zu tun „tun“ sind, dass sie vergessen „zu sein.“ Deshalb, vergessen sie die Rosen zu stoppen und riechen, nicht das Glück zu erkennen um sie herum ist. Und wer kann es ihnen verdenken? Schließlich ist es ein großer Bericht für die Arbeit zu beenden, und Johnny braucht neuen Fußballschuh, und es gibt 43 E-Mails vor dem Mittagessen zu reagieren. Manchmal, wenn Sie Glück Bild zu kämpfen haben, kann es helfen, ein paar Minuten (oder Stunden) zu verbringen schriftlich über die Momente, in denen Sie waren am glücklichsten, für gemeinsame Elemente suchen. Von diesem können Sie eine Liste von zehn Dingen erstellen, die Sie signalisieren, in Frieden und Ihr Leben ist auf dem richtigen Weg. Dann, wenn Sie ein allgemeines Gefühl von dem, was Glück wirklich aussieht, können Sie auf sie arbeiten.

Am Ende ist das Glück ein Zustand verbunden ist, während verdient Anerkennung und Liebe zu fühlen. Glück kann nicht durch Geld, Ruhm oder auch die Zahl der Menschen, quantifiziert werden, die Sie auf Facebook friended haben. Ebenso wenig ist, glücklich zu sein etwas, das rund 24-Sticks - 7 - 365. Stattdessen Glück ergibt sich aus zu schätzen, was Sie haben und auf sinnvolle Weise mit mindestens ein paar andere Leute verbinden, unabhängig davon, was in Ihrem Leben passiert und die Welt um Sie herum. So voran gehen, nehmen Sie die nächste Straße rechts Schritte in Richtung Glück - drücken Sie Ihre Dankbarkeit, erreichen, um andere, und einen Sinn in Ihrem Leben. All diese erprobte und wahre, Sachen Klischee klingt wirklich funktioniert, und bevor Sie es wissen, können Sie nur glücklich.

 

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