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3 subtile Zeichen ist es Zeit, einen Therapeuten zu sehen

3 subtile Zeichen ist es Zeit, einen Therapeuten zu sehen

Wir denken oft die Therapie als letztes Mittel oder Krisenzentrum. Wenn die Dinge haben dire gedreht, nachdem wir alle unsere Möglichkeiten ausgeschöpft haben, dann ist es Zeit, einen Fachmann zu kontaktieren.

Aber je früher Sie Hilfe bekommen, desto besser. Für den Anfang, an der Motivation und Energie zu lange warten wir signifikante, dauerhafte Veränderungen zu schaffen brauchen Chip entfernt, sagte Ashley Thorn, eine lizenzierter Ehe und Familientherapeutin in Salt Lake City, Utah.

Zu lange warten auch bedeutet, dass negative Muster oder Verhaltensweisen stärker verankert werden, mehr Zeit, Geld und Aufwand für die Verbesserung nehmen, sagte sie. Und es bedeutet unnötig mit zusätzlichen Leiden und Stress leben.

Thorn verglich es mit einer physischen Wunde: „Wenn Sie es früh behandeln, werden Sie wahrscheinlich schnell heilen, vollständigen und mit weniger Trauma Wenn Sie die Wunde eitert und infizieren sie warten und lassen, der Behandlungsprozess viel komplizierter wird. Und schwierig.“

Plus-Therapie kann in vielerlei Hinsicht wertvoll sein. Unten geteilt Thorn drei subtile Zeichen könnte es Zeit sein, einen Therapeuten zu sehen.

1. Sie funktionieren nicht so, wie Sie möchten.

„Die meisten der Kunden Ich sehe Menschen, die Sie würden wahrscheinlich nie einen Therapeuten erwarten“, sagte Thorn. „Aber haben sie bemerkt, dass das Leben nicht so fließt sie es möchten.“ Zum Beispiel könnten sie Verpflichtungen werden beibehalten, aber es ist immer schwieriger und sie fühlen weniger erfüllt, als sie möchten, sagte Thorn.

Sie betonte, wie wichtig es sich nicht um Menschen zu vergleichen Sie „müssen“ Therapie denken. Stattdessen betrachten, wenn Sie an Ihrem besten sind funktionieren, sagte sie. Wenn Sie nicht sind, könnte eine Therapie helfen.

Nach Thorn, können Sie diese Fragen stellen Ihre Funktion zu erforschen:

  • Bin ich mit meinen Beziehungen zufrieden?
  • Muss ich nicht erklärbaren Schmerzen haben? (In der Regel ist dies ein Zeichen von Angst, Depression, Stress oder werden ausgebrannt Es könnte sein, weil Ihr Selbstpflege ist nicht existent;. Sie sind nicht genug Entspannung, Spaß oder spirituelles Wachstum zu bekommen.)
  • Habe ich Probleme mit dem Schlafen?
  • Habe ich Interessen oder Hobbys ich angenehm finden?
  • Habe ich ein gutes Selbstwertgefühl?
  • Ich fühle mich mehr negative Emotionen als positive Emotionen?

2. Sie fühlen stecken.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht nach vorne in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens oder im allgemeinen bewegen, sagte sie. Stecken kann viele Gesichter haben. Thorn teilte diese Beispiele:

  • Ein Paar hält einfach alles uneins über. Sie können nicht aufhören oder miteinander negativ zu sein kritisieren.
  • Ein Elternteil hat viele verschiedene Arten versucht, mit ihren Teenagern ohne Erfolg zu verbinden. Sie haben auch versucht, um sie, die Regeln zu respektieren, aber sie sind nicht immer durch.
  • Eine Person fühlt sich an wie sie unbemerkt bleiben oder sind im Hintergrund in ihren Beziehungen und bei der Arbeit. Sie möchten befördert werden oder zusätzliche Verantwortung bei der Arbeit. Sie möchten, dass in sozialen Kreisen aufgenommen werden und haben ihre Angehörigen betrachten ihre Gedanken und Meinungen mehr.

3. Sie mögen eine neue Fertigkeit erlernen.

„Therapeuten können die besten Lehrer für viele Aspekte des Lebens sein, und ein Teil ihrer Arbeit ist ihr Unterricht speziell auf Sie zuzuschneiden“, sagte Thorn. Sie teilte diese Beispiele für Dinge, die Sie vielleicht lernen:

  • Kommunizieren Sie effektiver
  • Organisieren und Ziele
  • Werden Sie ein ansprechend Eltern
  • Reframe negative Selbstgespräche
  • Verwalten von Angst und Stress
  • Identifizieren Sie Ihre eigenen Auslöser für Wut, Sucht oder andere negative Muster, und zur Bewältigung dieser Trigger in gesunde Art und Weise
  • Cope mit Symptomen von Trauma
  • Behaupten Sie sich so können Sie neue Freundschaften bilden, bauen Intimität in romantischen Beziehungen oder mehr Erfolg am Arbeitsplatz
  • Praxis Selbstpflege.

Wir denken oft, dass wir eine diagnostizierbaren psychischen Erkrankungen haben müssen, um Hilfe zu suchen, sagte Thorn. Weil die Dinge nicht unbedingt schlecht oder schrecklich sind, wir erreichen nicht aus. Oder wir kümmern uns um das Stigma der Annäherung - Therapie ist für „verrückt“ oder „instabil“ Menschen.

Aber Therapie ist für jedermann.

„Hilfe zu suchen, sie in irgendeiner Weise zu verbessern ist eine der gesündesten Dinge, die Sie tun können“, sagte Thorn. „Die Tatsache, dass [jemand] erkannt, dass sie Unterstützung nicht zufrieden mit etwas in ihrem Leben und suchte waren eine enorme Stärke und zeigt ihr Engagement und Niveau der Pflege und Respekt für sich selbst und ihre Beziehungen.“

Als sie hinzu, denken wir selten Menschen fremd sind, wenn sie medizinische Hilfe für körperliche Beschwerden suchen, einen Yoga-Kurs teilnehmen, einen persönlichen Trainer oder suchen spirituelle Führung von einem religiösen Führer mieten.

„So sollten wir nicht halten mit jemandem sprechen unseren mentalen und emotionalen Zustand zu einem anderen oder niedrigerem Standard zu verbessern. Es ist alles Teil der Pflege von ihnen zu nehmen und die Beziehungen, die am meisten für uns wichtig, und das ist immer die Zeit wert, Geld und Energie, die es annimmt.“

Bleiben Sie für Teil zwei abgestimmt, wo wir vier subtilere Zeichen teilen, zusammen mit Tipps für einen guten Therapeuten zu finden.

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