3 Tipps zum Stressabbau, um deinen Geist zu befreien | DE.Superenlightme.com

3 Tipps zum Stressabbau, um deinen Geist zu befreien

3 Tipps zum Stressabbau, um deinen Geist zu befreien

Brauchen, um sich zurück zu ziehen zusammen super schnell? Hier sind 3-Fixes Ihren Geist in kürzester Zeit zu erleichtern.

Bist du wie ich? Jedes Mal, wenn ich die Zeitung lesen oder die Nachrichten anschauen und sehen, Geschichten über den Krieg, Hunger und tötete Amokläufe, Vergewaltigung und andere Grausamkeiten, ich fühle mich ängstlich und besorgt. Darüber hinaus über das Schicksal der Welt zu sorgen, auf einer persönlichen Ebene, auch ich fühle mich manchmal frustriert durch lästige Arbeit oder familiäre Beziehung Probleme.

Obwohl ich mein Bestes versuchen, jeden Tag zu meditieren, um meinen Stress ruhig und mein inneres Glück erinnert, nach 24 Stunden, scheine ich eine neue Reihe von Ängsten oder erzürnt zu sammeln.

Vor kurzem stieß ich auf eine inspirierende Bestätigung von Deepak Chopra, dass mein neues Mantra geworden ist: Ich lasse los und mein Herz ist in Frieden. In diesem Sinne sind hier drei super einfach und schnelle Wege zur Entspannung während Ihres Tages:

Hat Glück Long-Term Erfordern Erste Leiden?

1. Erstellen Sie eine einzigartige tägliche Ritual

Ja, ich weiß, dieser Befehl klingt so einfach, aber wie sonst entbinden Sie Ihre tägliche Ansammlung von Nervenanspannung, ohne einen Therapeuten zu besuchen oder sich selbst medica?

Mein Klient Virginia verbrachte Jahre in der Therapie versuchen, sie mit ihrem Ärger auf sich lieblos Mutter zu kommen, die sie gedrückt hielten. Virginia Spiritualität war eine starke Präsenz in ihrem Leben, so schlug ich vor, dass sie jeden Morgen um dieses kurzes Ritual durchführen, ihre Mutter zu lösen und eine Erholung von ihrem emotionalen Schmerz zu finden:

Zuerst hat sie zentriert sich und bildete ein Bild von ihrer Mutter in ihrem Kopf. Als nächstes stellte sie das Bild in einem Umschlag setzen, einen Stempel auf, und Mailing es Gott setzen. Als sie diese Phantasie schuf sie Gott fragte: „Bitte meiner Mutter kümmern, weil sie mich verrückt fährt Auch wenn ich nicht mit ihr auszukommen und sie oft aus meinem Leben wollen, halten sie an diesem Tag sicher..“

Dann würde jedes Mal etwas neu entfacht Virginia Feindseligkeit während des Tages, sie erinnern sich nur, dass sie es loslassen konnte, da sie Mutter zu einem liebenden Höheren Macht für den Tag verbannt.

2. Do Nothing... On Purpose

Vor kurzem entdeckte ich eine weitere schnelle und angenehme Weise unangenehme Gedanken und Gefühle zu lösen über Menschen oder Herausforderungen des Lebens in wenigen Minuten zu stören... Von nichts zu tun. Ja, ernsthaft.

Dr. Frank Kinslow entwickelte diese einfache Methode nennt er „Quantum Entrainment“, die er in seinem Buch beschreibt, wenn nichts funktioniert nichts Versuchen tun.

Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Augen bequem, schließen Sie sitzen und Ihre Gedanken und Gefühle für ein paar Minuten vergehen zu sehen. Versuchen Sie nicht, die Gedanken zu beruhigen; Stattdessen sieht nur fließen sie zusammen im Kopf, als ob Sie ein Passagier auf einem Bus oder Zug beobachtet die Szenen gehen nach draußen vor dem Fenster. Ich verspreche, können Sie diese falsch nicht.

Eines Morgens, ich war wirklich abgehakt durch etwas mein Mann sagte, und entschied sich für diese nichts tun Ansatz. Ich setzte mich in einem bequemen Stuhl und ließ meine Gedanken wütend und böse Worte durch den Kopf passieren, als ob sie die Untertitel in einem fremden Film. Ich habe bemerkt, auch die körperlichen Empfindungen von Spannung in meinem Bauch, Brust und Armen.

Wie ich in dem ein Szenario vorzustellen, begann ich zu einem sarkastischen Retorte beschäftigen könnte, was er sagte, begannen die Worte zu verklingen. Ich fand mich mehr und mehr entspannt fühlen, bis die ganze Situation irgendwie unwichtig zu sein schien. Als ich meine Augen all die negativen Emotionen geöffnet waren verschwunden. Ich hatte keine Lust, meine Wut in Gang zu halten oder sogar auf das Ereignis beziehen sich wieder. Bonus: Ich erreichte dies in weniger als 3 Minuten. Tolle.

3. Tippen Sie Ihre Sorgen weg

Die dritte Technik, die ich für die Menschen in Eile empfehlen, die die Last der Spannung nicht wollen, ist einfach zu erlernen und zu verwenden. Viele Menschen sind jetzt mit EFT Akupressur Klopfen vertraut, wo man einfach berühren oder sanft tippen 9 Akupressurpunkte auf dem Kopf und Oberkörper zu reduzieren oder zu Schmerzen und Stress zu beseitigen. Sie können mehr über diese wunderbare Methode in meinem populären Buch Fünf einfache Schritte zu Emotionaler Heilung erfahren.

Hör auf zu denken über Ihre sinnvolles Leben und starten Sie leben

Hier ist eine Version, die ich den Anruf „Super Fast Tapping Prozesses.“ Wie Sie über die Ursache von Stress oder Elend denken, sanft drücken oder 3 Sekunden lang auf diesen Punkten tippen:

  • Krone auf dem Kopf
  • Mitte der Stirn
  • Unter der Nase
  • Unter Ihrer Unterlippe
  • Mitte Ihres Brustbeins

Tippen Sie um drei oder vier Mal an jedem Ort. Stoppen Sie und nehmen Lager zu sehen, ob sich etwas geändert hat. Weiter so klopfen, bis Sie ruhig fühlen oder bis Sie entscheiden, wie mit der Situation oder Beziehung zu beschäftigen. Sie können dies in weniger als 3 Minuten erreichen.

Denken Sie daran, dass Sie tippen können jederzeit oder überall, wenn Ihre Spannung das Beste von dir bekommt. Ich empfehle 3 Minuten von Super Fast Klopfen am Anfang des Tages in der Dusche, oder bevor Sie Ihren Autoschlüssel in der Zündung stecken, um zur Arbeit zu fahren.

Je mehr verwenden Sie diese schnell und einfach Stress-Auslöser, desto besser werden Sie jeden Tag begegnen. Machen Sie es eine tägliche Praxis Ihr Leben von Negativität zu löschen und Sie werden gesünder und fühlen sich viel glücklicher.

Dieser Gast Artikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Das Leben betonend You Out? 3 Easy Ways Your Mind in Minuten zu löschen.

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