5 wesentliche Schritte, um von der Ablehnung zu erholen | DE.Superenlightme.com

5 wesentliche Schritte, um von der Ablehnung zu erholen

5 wesentliche Schritte, um von der Ablehnung zu erholen

Dies ist Teil drei in einer Reihe auf Überwindung der Ablehnung. Klicken Sie hier für Teil eins und Teil zwei.

Sie wurden für ein Datum abgewiesen; Ihr Chef geschossen Ihren Vorschlag nach unten; Sie waren nie zu einem zweiten Gespräch eingeladen zurück; oder vielleicht waren Sie eine weitere Ablehnung behandelt. Was tun Sie jetzt, vor allem, wenn die Ablehnung sticht mehr als die meisten Menschen? Führen Sie die folgenden fünf Schritte zurück von Ablehnung prallen.

  1. Nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen. Ablehnung Stiche, auch für die stärkste von uns. Wir wollen sie entweder aus unserem Gedächtnis löschen oder sie zu Tode analysieren. Wie ich in einem Beitrag über The Number One Mistake erwähnt mit Ablehnung im Umgang, Ihre Gefühle zu analysieren ist gut, aber nicht, wenn du ist ein emotionales Wrack. Die Forschung hat festgestellt, dass bei Verzögerung Befriedigung gut zu sein kann den Menschen helfen, die Ablehnung empfindlich sind. Eine Möglichkeit, Befriedigung zu verzögern ist Zeit zu nehmen, weg von einer verletzenden Situation, zumindest bis Ihrem Kopf löscht. Dies könnte ein paar Minuten sein, aber eher ein paar Stunden oder Tage. Sobald Sie das Gefühl ruhiger, kommen zurück und beginnen, um herauszufinden, was schief gelaufen ist.
  2. Bestätigen Sie Ihre Emotionen. Amy Morin, Autor von 13 Things Psychisch Strong Menschen Haben Sie nicht, weist darauf hin, dass Menschen, die geistig hart sind, ihre Gefühle zu erkennen. Wenn Sie empfindlich auf Ablehnung sind, dann müssen Sie auch Ihre Gefühle erkennen, ob Sie wütend, traurig oder deprimiert. Das ist anders als nur in hurt Dünsten und Decke negative Aussagen machen, wie „Jeder hasst mich!“ Oder „ich so dumm bin!“ Verstehen Sie Ihre Gefühle erlauben kann man mit ihnen besser umgehen zu starten. Schauen Sie über übergenerali negative Selbstgespräche und verstehen, wie Sie sich fühlen.
  3. Denken Sie daran, niemand kann Sie ohne Ihre Zustimmung ablehnen. Wie ich in meinem Beitrag zur Überwindung Ablehnung diskutiert: 5 Inspiring Lehren aus berühmten Frauen, die am meisten Aufstauen Auswirkungen der Ablehnung kommen, uns von Ablehnung. Sie haben die Macht, das zu ändern und zu entscheiden, ob Sie eine negative Bewertung und Kritik internalisieren. Die Ablehnung muss nicht bedeuten, wir sind tödlich fehlerhaft.
  4. Legen Sie die Kristallkugel weg. Viele Studien der Ablehnung sensible Menschen finden, dass sie Ablehnung und handelt in einer Weise vorwegnehmen, die sie abgelehnt fühlen. Zum Beispiel fand eine Studie, dass Menschen empfindlich auf Ablehnung mit ihren Partnern nach einem Konflikt zu brechen neigten, während sie bei Ablehnung Empfindlichkeit zusammen zu bleiben pflegen. Wie ironisch, dass, wenn wir am meisten gefährdet fühlen, neigen wir dazu, andere präventiv abzulehnen. Dies bedeutet nicht, dass wir schlechte Menschen sind für empfindliche zu sein, aber sich bewusst sein, ob die Ablehnung als unvermeidlich sehen. Versuchen Sie, bewusster geworden, dieser Tendenz und erkennen, dass Ihre Ängste, das Schlimmste zu antizipieren gehen. Wenn möglich, versuchen andere Alternativen zu einer Situation zu denken - und nicht nur die schlechten.
  5. Üben Sie Selbst Mitgefühl. Freundlichkeit lieben, auch Metta genannt, ist eine Möglichkeit, sich selbst Mitgefühl zu üben. Selbstmitleid ist schwer für Menschen, die empfindlich auf Ablehnung sind, aber es ist eine dringend benötigte Medizin. Warum fürchten wir Ablehnung? Weil wir das Gefühl, verwundbar und fehlerhaft. Wenn wir lernen, uns selbst zu lieben und Mitgefühl für andere, können wir diese Schmerzen heilen. Der beste Teil ist, dass Sie müssen nicht für die Ablehnung warten Selbst Mitgefühl zu entwickeln. Sie können jeden Tag der liebenden Güte Meditation ein paar Minuten üben und anfangen, mehr Selbstakzeptanz zu bauen.

Diese fünf Schritte sind kein Allheilmittel für den Schmerz der Ablehnung, sondern sie stärken Ihre Fähigkeit, sich von ihm zu erholen und es in einem anderen Licht zu sehen. Wie Sie sie üben, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Kontrolle darüber, wie Sie sich fühlen und schließlich der Ablehnung lassen lernen gehen.

Referenzen

Ayduk, O., Mendoza-Denton, R., Mischel, W., Downey, G., Peake, PK & Rodriguez, M. (2000). Die Regulierung des interSelbst: strategische Selbstkontrolle für mit Ablehnung Empfindlichkeit fertig zu werden. Journal of Personality and Social Psychology, 79 (5), 776.

Downey, G., Freitas, AL, Michaelis, B., & Khouri, H. (1998). Die sich selbst erfüllende Prophezeiung in engen Beziehungen: Zurückweisungsempfindlichkeit und Ablehnung durch romantische Partner. Journal of Personality and Social Psychology, 75 (2), 545.

Ähnliche Neuigkeiten


Post Mehr über dich

4 Tipps zur Kultivierung von Achtsamkeit, wenn Sie in einer geschäftigen, geschäftigen Stadt leben

Post Mehr über dich

5 klassische Frühjahrsputzfehler

Post Mehr über dich

3 weitere Tools und Tipps für die Steuerung von Stress, wenn Sie depressiv sind

Post Mehr über dich

3 Tipps, um einen guten Paartherapeuten zu finden

Post Mehr über dich

10 Tipps für ein gesundes Leben

Post Mehr über dich

11 Dinge, die ich in der High School gelernt habe

Post Mehr über dich

4 Wege, um die Schule und die Herbstangst zu erleichtern

Post Mehr über dich

21 Psychotherapeuten und Therapeuten sollten Sie auf Twitter folgen

Post Mehr über dich

10 drogenfreie alternative Behandlungen für Depression

Post Mehr über dich

10 Wege zurück zum Sieg

Post Mehr über dich

12 Wege, um dankbar zu sein

Post Mehr über dich

3 Möglichkeiten, den Groll in deiner Ehe loszulassen