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6 Möglichkeiten, für Ihre psychische Gesundheit zu werben

6 Möglichkeiten, für Ihre psychische Gesundheit zu werben

Oft gibt es viele Teile der Behandlung der psychischen Gesundheit Prozess, den Sie nicht kontrollieren können.

„Anbieter lassen können Patienten nach unten, Medikamente versagen oder verursachen unangenehme Nebenwirkungen [und] gibt es enorme Stigma um psychische Erkrankungen“, sagte Kelli Hyland, MD, ein Psychiater in der ambulanten Privatpraxis in Salt Lake City, Utah.

Aber Sie können Ihre Rolle steuern. Zum Beispiel können Sie Ihre Symptome annehmen, erziehen Sie sich über Ihre Krankheit, bauen Sie Ihr Behandlungsteam und sprechen „wenn Sie das Gefühl, klein und Angst“, sagte sie.

Plädoyer für Ihre geistige Gesundheit bietet erhebliche Vorteile. „Eine aktive Rolle im Heilungsprozess Taking bringt Empowerment, Vertrauen und unabhängig von Heilung oder körperlichen Wohlbefinden Lebensqualität aufbauen kann“, sagte sie.

Unten geteilt Hyland mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigener bester Anwalt werden können.

1. Arbeiten mit namhaften Experten.

Egal, ob Sie für einen Therapeuten, eine gesamte Behandlungsteam oder eine psychiatrische Klinik, die Auswahl des richtigen Arztes oder Orts braucht Zeit und Mühe suchen, sagte Dr. Hyland. (Aber, wie sie betonte, es ist Ihre Gesundheit.)

Der Schlüssel fragen herum, tun Sie Ihre Forschung, und „die Anbieter interviewen wie Sie einen Mitarbeiter stellen ein.“ Für Wissen suchen und Know-how sowie Fit und Rapport, sagte sie.

Sie könnten mehrere Anbieter interviewen, bevor die richtige Kommissionierung. Und Sie könnten für mehrere Sitzungen mit jemandem arbeiten und erkennen, dass sie nicht eine gute Passform. (Wenn das der Fall ist, Ihre Aufzeichnungen, sagte sie.)

Wie Hyland sagte: „Denken Sie daran, Sie für einen Dienst bezahlen. Sie müssen nicht jemanden einstellen, die Sie nicht mögen oder nicht Ihren aktuellen Bedürfnissen nicht gerecht werden.“

Hyland hilft oft Freunde, Familienmitglieder und alle, die ihr vertraute Praktiker finden nennt sie sich selbst sehen würde - ob es ein Hausarzt, Therapeut, Psychiater, Drogenmissbrauch Behandlung oder einem anderen Fachmann.

Wenn Sie bereits einen Therapeuten zu sehen, sie bitten, Sie zu mehreren Anbietern zu beziehen, sagte sie. Zum Beispiel, wie Hyland, könnte Ihr Therapeut in der Lage sein, einen Psychiater oder Behandlungszentrum zu empfehlen.

Wenn Sie Ihre Stadt ein seriöses Trainingsprogramm hat, ihre Abteilung nennen, sagte sie. Oder „noch besser, fragen Sie einen Auszubildenden, mit wem sie arbeiten gerne, würde ein Familienmitglied senden oder sich selbst zu sehen.“ Als Hyland fügte hinzu: „sie in der Regel die am nächsten mit den Anbietern arbeiten oder kennen die‚innere Schaufel‘und gehen nicht auf geben Sie eine politische Antwort.“

Eine weitere Option ist der Zustand des American Psychological Association oder American Psychiatric Association zu nennen, sagte sie. „Der Assistent der Geschäftsleitung der Utah Psychiatric Association hat einige großartige Empfehlungen meinen Weg geschickt und weiß, wer alle Dokumente und hält Notizen auf, wer was tut gut.“

2. Seien Sie der beste Experte für Sie.

Während Sie nicht viel über Medikamente oder Bereich der psychischen Gesundheit wissen könnte, wissen Sie, eine ganze Menge über sich selbst. „Sie sind die erfahrenste Person über dir“, sagte Hyland. Sie identifizierte mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Know-how nutzen können: „Halten Sie einen Schlaf oder Stimmung Journal, verstehen und Ihre Erzählung teilen, verarbeiten Ihre Emotionen, schreiben Sie Ihre Geschichte, fragen Sie sich schwierig und beängstigend Fragen, fragen Sie nach Feedback von Menschen, die Sie lieben und vertrauen, folgen Ihre Intuition.“

3. Gesicht ein Problem auf einmal.

Mit einer psychischen Erkrankung umzugehen, ist eine Herausforderung. (Und einige Tage dies wie eine Untertreibung scheinen mag.) Sie haben ein verwirrendes psychische Gesundheit System, Stigma und Beurteilung von anderen zu durchqueren - auch Ärzte - zusammen mit intrusiven Symptomen wie negative Gedanken, intensive Angst und Gefühle der Wertlosigkeit, sagte Hyland.

Dies kann unglaublich scheinen überwältigend. Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, auf einen Schritt zu einer Zeit zu konzentrieren, sagte sie. „Machen Sie Pausen aus dem‚Kampf‘und finden und konzentrieren sich auf auch nur eine kleine Sache, die Sie keine Freude bringt oder bringt Sie in diesem Moment.“

4. Senken Sie Ihre Erwartungen.

Senken Sie Ihre Erwartungen, wenn es sich selbst kommt - wie die Zeit und die Energie, die Sie für Ihre Gesundheit und Wellness widmen - und Ihre Behandlung - wie Sie Ihren Arzt oder Behandlungsplan, sagte sie. Viele Kunden Hyland®s neigen dazu, „es übertreiben“, sagte sie. Sie arbeitet mit ihnen zu „weniger auf das Ergebnis zu konzentrieren und mehr auf kleine Erfolge oder Fragen der Lebensqualität im Vergleich zu heilen.“

5. Sucht seriöse Ressourcen.

„Vermeiden Sie alles über das Internet, die Unterhaltung, voyeuristische, extremistische oder Verschwörung Basis zu sein scheint“, sagte Hyland. Stattdessen besuchen Websites vertraut wie NAMI, die wertvolle Patientenaufklärung Handreichungen und Informationen über Befürwortung enthält, sagte sie.

Für Fürsprache und Bildung sie auch empfohlen, Depression und Bipolar Disorder William Marchand: Your Guide to Recovery zusammen mit Erzählungen wie Kay Jamison Ein Unquiet Geist.

Hyland empfiehlt Susan Cain Quiet sie introvertiert Kunden, die auch unter Vermeidung oder Angststörungen kämpfen.

„Dies sind Beispiele für intelligente Bücher, sondern auch sehr persönliche Geschichten, die Patienten fühlen sich weniger allein und kann helfen,‚verrückt‘“, sagte sie.

Sie hat auch die Anonymen Alkoholiker (AA), Narcotics Anonymous (NA) und Al-Anon vorgeschlagen. „Ich beziehe mich die Patienten oft zu Al-Anon, auch wenn sie mit jemandem mit Sucht nicht in Beziehung zueinander stehen, sondern einfach, wenn sie mit Verstrickung oder Über caregiving in jedem Kontext zu kämpfen“, sagte sie. AA Big Book oder Big Blue Book ist besonders „groß für gesunde Bewältigungsstrategien und Unterstützung“, sagte sie.

6. Seien Sie nett zu sich selbst.

„Seien Sie bitte, um sich über diese Hand, die Sie behandelt worden sind“, sagte Hyland. Sie zitierte dieses Zitat von Caroline Kettlewell, die sie in ihrem Büro halten:

Wenn ein Herz kann in seiner Pump scheitern, eine Lunge in seiner Atmung, warum dann nicht ein Gehirn in seinem Denken, die Welt zu machen für immer schief, wie ein Fernseher mit schlechten Empfang? Und könnte ein Gehirn nicht so willkürlich wie eines dieser anderen Teile ausfallen, ohne Rücksicht auf, wie glücklich Ihr Leben gewesen sein könnte?

Darüber hinaus Ihre Leistungen feiern, und „umgeben Sie sich mit Menschen, die an Selbstpflege gut sind und andere Pflege“, sagte Hyland. Immer lauter sprechen, und äußern Fragen oder Bedenken an Ihren Anbieter. „Betrachten Sie Ihren Gesundheitsbehandlungsplan als dynamisch, im Fluss, wächst; eine Konstante laufenden Dialog, ein work in progress „, sagte sie.

Weiterführende Literatur

Weitere Informationen über die Therapie Besuche Blog Therapie Psych Central, das funktioniert.

 

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