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9 einfache Möglichkeiten, dein Gehirn zu trainieren

9 einfache Möglichkeiten, dein Gehirn zu trainieren

Die Forschung zeigt es sowohl für unsere Körper und unseren Geist möglich ist, gut altern. Versuchen Sie, ein paar der Tipps enthält unter Ihr Gehirn scharf und stark gut in Ihre goldenen Jahre zu halten.

  1. Schreiben Sie einen Dankesbrief. Die Forschung zeigt, dass auf dem Papier mit einem Stift schreiben kann vorhandene Nervenbahnen im Gehirn schaffen und schärfen, während neue neuronale Verbindungen Schnitzen. Der Hippocampus, die für die Gedächtnisbildung zuständig ist, und Geschichten von Erinnerungen sind auch Gebrauch gemacht. Forschung beweist jeden Tag, dass die Kultivierung und mit dem Ausdruck gratitudecan machen Sie gesünder und glücklicher.
  2. Putzen Sie Ihre Zähne mit nicht-dominanten Hand. Dies aktiviert den nicht-dominanten Bereich des Gehirns, obwohl die meisten Menschen auf beiden Seiten ihres Gehirns nutzen für verschiedene Aufgaben der meisten Zeit. Während Sie gerade dabei sind, stehen auf einem Bein und versuchen, sich selbst Gleichgewicht beim Bürsten. Sie können auch versuchen, mit nicht-dominanten Hand zu schreiben.
  3. Ändern Sie Ihre vorhandenen Routinen. Während jeder den Komfort eine Routine bringt sehnt, die Dinge von Zeit zu Zeit ändern, wird auch Ihr Gehirn Muskeln trainieren. Es kann so einfach sein wie eine neue Nahrung zu etwas komplexen, wie Sie eine Änderung in Ihrem Leben versucht, oder das Lernen weniger stur zu werden oder egoistisch. Jede Art von positiven Veränderungen vorstellen kann Ihr Gehirn neuronale Reserve erhöhen.
  4. Übung. Um Ihr Gehirn, um sicherzustellen, wird in seiner optimalen Form sein, müssen Sie Ihren Körper trainieren. Dieses Mal etwas anderes machen. Anstelle der Tretmühle, versuchen, ein leichtes Joggen draußen. Jede Bewegung kann helfen, die Auswirkungen des Stresshormons Cortisol zu neutralisieren, die die Bremsen auf wirksame Gehirn neuronale Kommunikation setzt.
  5. Raus und Kontakte knüpfen. Dies bedeutet nicht, dass, wenn Sie natürlich introvertiert sind, Ihre Persönlichkeit eine große Anpassung auf der extrovertierte Skala muss. All dies bedeutet einfach, dass Sie Ihre kognitiven Muskeln spielen sollte, ob es sich um ein Gespräch mit jemandem während Ihres Morgen pendeln eröffnen oder ein Meetup Gruppe mit anderen bilden, die ähnliche Interessen teilen. Es könnte scheinen einschüchternd auf den ersten, sondern Praktiken macht den Meister. Die aktuelle Forschung zeigt, dass die positivere Ihres Morgen pendelt aus sozialer Sicht ist, desto höher ist Ihr Produktivitätsniveau bei der Arbeit.
  6. Werden Sie interessiert, oder zumindest neugierig auf Neues. Wenn Sie eine Science-Fiction-Person sind, versuchen Sie ein nonfiction Buch zu lesen. Wenn Sie normalerweise Vorträge zu einem Thema besuchen Sie interessant finden und kennen, finden eine andere Art von Vortrag zu besuchen oder einen Podcast zu hören.
  7. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu meditieren, oder Achtsamkeit zu üben, auch wenn es nur einmal pro Woche ist. Sie brauchen nicht einen Gesang oder Mantra zu sagen. Einfach die Augen für eine oder zwei Minuten schließen und tiefes Atmen üben. Jedes Mal, wenn Sie üben, werden Sie Ihren Geist bemerken ruhigere und mehr geschickt im Ausfiltern eingehende Ablenkungen werden.
  8. Sich freiwillig melden. Verbinden mit anderen können Teile des Gehirns stimuliert, die unsere empathischen Reaktionen steuern. Finden Sie eine Ursache, die Sie über leidenschaftlich sind, oder verleihen Hand zu einem Fremden eine helfende, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
  9. Lerne eine neue Fähigkeit. Es muss nicht eine neue Sprache sein. Noch müssen Sie Kreuzworträtsel täglich zu tun haben. Die Forschung zeigt, jede Art einer neuen Fertigkeit kann mehr Dopamin Neurotransmitter schaffen, um in Teilen des Gehirns freigesetzt werden, die unsere Belohnung und Lern ​​Antworten steuern. Eine natürliche hohe erfolgt wie in der Natur. Sie müssen nur etwas Einzigartiges finden, die Ihren Geist in neue und aufregende Weise stimuliert.

Lernen, wie Sie Ihr Gehirn trainieren, muss nicht eine schwierige Aufgabe sein. Eine wenig Übung und Geduld ist alles, was man braucht, um die Mini-Gehirn-Transformationen, um zu sehen, dass das Leben in ganz seinen Platz nehmen. Verwendung nur einige dieser Tipps, oder diejenigen, die Sie auf eigene Faust denken kann zu zwicken, oder tun wird, anders einen langen Weg gehen, um Ihre kognitiven Muskeln zu bewahren, und was noch wichtiger ist, einen Raum für die Schaffung neuer Verbindungen Schnitzen zu wachsen.

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