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9 Tipps für eine erfüllende Work-Life-Balance

9 Tipps für eine erfüllende Work-Life-Balance

Vor kurzem hatte ich das Vergnügen, einige erstaunliche Frauen interviewt, wie sie alle Verantwortlichkeiten zu jonglieren, die mit ihren beruflichen und persönlichen Leben kommen. (Bleiben Sie für den Artikel in unserer geistigen Gesundheit Bibliothek tuned!)

Zusätzlich zu teilen, was für sie funktioniert, wenn sie eine ganze Reihe von Lösungen für die Leser auch. Hier ist, was sie zu sagen hatten...

1. Challenge-Gesellschaft Standards.

In unserer Gesellschaft ist, die Produktivität geschätzt und gelobt. Wir Workaholic Wege belohnen, obwohl dies sowohl emotional als auch physisch ungesund.

Als solche Produktivität Trainer Laura Stack, MBA, schlug „die gesellschaftliche Akzeptanz eine Herausforderung - auch Ermutigung der Gesellschaft - dieser gemeinsamen Sätze:

  • ‚Schauen Sie, wie produktiv Sie sein. Sie erreichen große Dinge
  • ‚Immerhin besitzen Sie, dass starke Arbeitsmoral Ihres Vaters in euch eingeflößt‘
  • ‚Harte Arbeit ist gut für dich, und du bist nicht über ein schlaffer geworden‘
  • ‚Sie lieben nur Ihre Arbeit; es ist Ihr Hobby, in der Tat, und du große Dinge für die Menschen tun‘
  • ‚Du bist so viel Spaß, dass es einfach nicht wie Arbeit fühlt‘

2. Setzen Sie Prioritäten.

Sara Caputo, MA, Produktivität Trainer, Berater und Trainer bei Radiant Organisation und Autor des bevorstehenden E-Book Die Productivity Puzzle zitiert Produktivität Experte David Allen, der sagte: „Sie alles tun können, die Sie wollen, kann man einfach nicht alles tun,.“

Wie sie sagte: „Dies ist, wo es wichtig ist, nach vorne schauen, tun Sie Ihre Planung, setzen Sie Ihre Prioritäten und Ziele und dann den Plan arbeiten.“

3. Verwenden Sie Ihre pendeln im Voraus zu planen oder entspannen.

Statt darüber nachzudenken, über die Arbeit in den Abend hinein, lassen sich Voicemails von irgendwelchen Erinnerungen für den Morgen, sagte Stapel, auch Autor von supercompetent: Die sechs Tasten an Ihrem Produktive beste Leistung. Oder nutzen Sie Ihre Fahrtzeit zu Musik oder Bücher auf Kassette zu hören.

4. Lassen Sie Stress am Arbeitsplatz außerhalb Ihres Hauses.

Das letzte, was Sie tun möchten, ist Ihre Aufgabe, Frustrationen nehmen auf Ihrer Familie. „Das sind Ihre Lieben - diejenigen, die Sie am meisten wollen, um zu sehen und am wenigsten wollen reizen“, sagte Stapel. Sie schlug vor, an jemand anderen oder die Zustimmung Lüften „zu einer bestimmten Zeit / Länge Arbeit mit Ihrem Partner zu besprechen.“

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, leider, dass die räumliche Distanz, die nicht möglich ist. Was helfen kann, ist auf „bildlich jeden Tag auf Ihrer Arbeit‚die Tür schließen‘und mit Ihrer Familie vollständig vorhanden sein“, sagte Stapel. Braucht Arbeit später am Abend zu tun? Halten Sie die Papiere in einer Aktentasche oder Ihrem Büro.

„Wenn Sie sich im Laufe des Abends halb arbeiten, werden Sie nicht Ihren kompletten Fokus auf Ihrer Arbeit oder Ihrer Familie sein zu geben, damit die Qualität Ihrer Bemühungen auf beide zu verringern.“

5. „Legen Sie einige Zeit zwischen Arbeit und zu Hause“, sagte Stapel.

Wenn mehr Aufgaben, die Sie zu Hause warten, machen Sie eine Pause. Nach der Arbeit vorgeschlagen Stapel der Turnhalle oder Besorgungen wie Einkaufen gehen oder eine Maniküre zu bekommen. Dies kann „gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um durch den Abend, Arbeit zu bekommen“ und „setzen Sie in eine bessere Stimmung.“

6. Umfrage das große Bild.

Lucy Jo Palla, Ph.D, Psychologe und Autor des Buch findet Ihren Fokus Zone: ein wirksamen neuen Plan Niederlage Distraction und Überlastung, schlug „The Deathbed-Test“, versuchte ein Konzept sie über kam Steve Jobs Ansprache an der Stanford University.

„Wenn Entscheidungen über Ihr Leben zu machen, stellen Sie sich auf Ihrem eigenen Totenbett. Im Rückblick von dort, was tun Sie wünschen, Sie zu diesem Zeitpunkt gewählt hatte?“

7. „Nur weil Sie bedeutet nicht, Sie müssen.“

So sagt Christine Louise Hohlbaum, Autor des Buches The Power of Slow: 101 Ways Zeit zu sparen in unserer 24-7 Welt.

Sie erklärte: „Nur weil das Telefon klingelt oder jemand eine SMS mit Ihnen, Sie eine E-Mail oder auf andere Weise Ihre Aufmerksamkeit erregenden, brauchen Sie nicht immer sofort reagieren zu können.“

8. Ihre Aktivitäten bewerten und die überschüssige spülen.

Oft sind wir so beschäftigt, beschäftigt zu sein, dass wir beurteilen nicht, was wir wirklich auf unsere Zeit zu verbringen. Der Schlüssel ist natürlich nicht die Dinge zum Wohl tun, sie zu tun. Es ist unsere Zeit auf die Aktivitäten zu verbringen, die wirklich für uns wichtig.

So schlug Stack „auf Verpflichtungen zurück schneiden“, die nicht sinnvoll sind. Auf diese Weise können Sie Platz für die Dinge, die sind.

Als sie sagte: „Müssen Sie diese Organisation Mitglied sein? dieser Ausschuss Haben Sie den Vorsitz? Haben Sie wirklich den Job oder freiwillige Position wollen Sie so hart arbeiten zu erreichen? Sind Sie zufrieden mit den persönlichen Beziehungen in Ihrem Leben?“

9. Leben ein interessantes Leben.

Vicki Hess, RN und Autor von SHIFT auf Professional Paradise: 5 Schritte zu weniger Stress, mehr Energie und bemerkenswerte Ergebnisse bei der Arbeit, und ihre Freundinnen „treffen sich regelmäßig Dinge zu tun, die aus dem Üblichen sind (für uns jedenfalls).“ Selbst aufrufen „Die Abenteuer Mädchen,“ sie zusammen in verschiedenen Arten von körperlichen Aktivitäten teilnehmen - „zip-Futter, Kajak, Radfahren lange Strecken“ - und mentale - ein unbekanntes Museum besuchen oder einen Autor geht zu hören.

Doing diese Aktivitäten „bieten [s] Reichtum in Bezug auf die Beziehungen und Risikobereitschaft“, sagte sie. „Durch mich herauszufordern, gehe ich tiefer und bin in der Lage auf meinem Platz in der Welt zu reflektieren. Dies alles trägt zur geistigen Wohlbefindens, eine bessere Nachtruhe und gute Gesundheit für mich.“

Was Sie Ihre Work-Life Balance tun zu finden? Teilen Sie Ihre eigenen Strategien unten.

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