Ein persönlicher Blick in das psychologische Fegefeuer der saisonalen affektiven Störung | DE.Superenlightme.com

Ein persönlicher Blick in das psychologische Fegefeuer der saisonalen affektiven Störung

Ein persönlicher Blick in das psychologische Fegefeuer der saisonalen affektiven Störung

Ich hatte gelernt, den Monat November zu fürchten.

Seit fünf Jahren, während jeder um mich ihren Urlaub planen und das Winterwetter zu genießen, war ich meistens konzentriert auf Überleben, bis die Tage länger wurden.

Für diese fünf Jahre, kämpfe ich nicht mit Seasonal Affective Disorder (SAD) - ich war darin zu ertrinken.

Diese Störung ist ähnlich wie Depression gekennzeichnet ist: Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Schwierigkeiten zu halten mit den täglichen Verantwortung, seltsamen Schlafgewohnheiten auf, und ein Mangel an Motivation. Was es abgesehen von Depression unterscheidet, ist die Tatsache, dass es nur während der Wintermonate dauert, in der Regel rund um die Abfallzeit Veränderung zeigt sich, und verflüchtigt sich allmählich als die Tage länger und das Wetter wird wärmer.

5 todsichere Möglichkeiten, Depression zu kämpfen

Doch Experten glauben SAD wenig mit dem Wetter zu tun und ist eigentlich das Ergebnis Ihrer biologische Uhr mit Sonnenaufgang und Sonnenuntergang nicht synchron zu sein, und den kürzeren Tageslichtstunden.

Die Sache über SAD ist, dass es von Mensch zu Mensch wirklich sehr anders ist. Ich kann Ihnen nicht wirklich sagen, was jeder, der mit SAD Erfahrungen beschäftigt, aber ich kann Ihnen sagen, was die Erfahrung wie für mich gewesen ist.

Meine erste Erfahrung hat mich völlig unvorbereitet. Ich habe noch nie von SAD gehört und es dauerte drei lange, harte Winter, bevor ich in der Lage war, einen Namen zu setzen, was mit mir los war. Ich erlebte nie zuvor entweder Depression, aber ich war ein Neuling in der Schule und wurde kämpfen, um meine neue Umgebung anzupassen.

Zuerst schrieb ich es als umständlich aus. Ich war Klassen übersprungen und so viel Zeit wie möglich im Bett verbringen, während meine Mitbewohnerin auf Zehenspitzen um mich für Monate. Ich fühlte mich unruhig, hoffnungslos und langweilig, aber ich war völlig unmotiviert, alles zu tun, um meine Situation zu ändern.

Im zweiten Jahr, rund um die „zurückfallen“ Zeit ändern, begann ich das gleiche Muster zu bemerken. Mit dem dritten Jahr würde ich gelernt, was meine saisonale Depression zu nennen und hatte gelernt, den Monat November zu fürchten.

Das war mein schlechtestes Jahr bei weitem. Ich war frisch verheiratet, und als ich dachte, ich sollte das glücklichste Jahr meines Lebens leben Ich hatte Schwierigkeiten, mich davon zu überzeugen, am Morgen aus dem Bett zu bekommen. Ich würde in den Abendstunden auf der Couch liege, weinen zu meinem neuen Mann darüber, wie wertlos ich fühlte und mich gefragt, ob ich auf diese Weise für den Rest meines Lebens fühlen würde.

Ich war nicht bis zu meinem fünften dunklen Winter, dass die Dinge zu ändern begann. Ich habe einen neuen Freund, der verstand, was ich durchmachte und bot mir Ratschläge, wie der Winter ein wenig leichter zu machen. Ich entdeckte ich einen Vitamin-D-Mangel hatte, und war in der Lage, eine Ergänzung zu nehmen und so viel Zeit wie möglich in der Sonne zu verbringen.

Der Schlüssel zur Beseitigung von Angst

Ich lernte die harte Tage vorherzusagen, in der Regel waren sie bedeckt, und zu erreichen, um meinen Freunden für die Unterstützung. Ich lernte viel gesunder Lebensmittel zu essen, da Lebensmittel mit hohem Nährstoffe schienen mir zu helfen, zumindest ein wenig mehr Energie zu fühlen.

Ich würde sogar so weit gehen zu sagen, dass ich meine SAD unter Kontrolle zu haben und kann sagen, dass es nicht mehr kontrolliert mich. Ich noch die Zeit ändern Angst, und ich kämpfe immer noch mit dem Zweck, Motivation und eine positive Einstellung während der Wintermonate zu halten. Aber das Lernen für mich zu kümmern hat den Unterschied gemacht.

Die Suche nach Unterstützung für härteste Monate des Jahres war genau das, was ich brauchte Winter survivable wieder zu machen. Einfach zu wissen, ich war nicht allein und jemand würde sagen, zu wissen, „ich es“, gab mir meine Augen zu hoffen auf die Ankunft der Feder befestigt zu halten.

Dieser Gast Artikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Das psychologische Fegefeuer Mit Seasonal Affective Disorder.

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