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Mit Ablenkung umgehen?

Mit Ablenkung umgehen?

„Wenn Sie hundert Gedanken haben, werden Sie hundert Helfer in Ihrer Meditation haben.“ - Mingyur Rinpoche

Heute ist Montag (oder jeden Tag), und Sie feststellen, dass Sie mit scheinbar endlosen Ablenkungen getroffen werden. Kaum fangen Sie an eine Aufgabe, als Sie unterbrochen werden und müssen in etwas anderes springen. Schon nach kurzer Zeit die Non-Stop-Muster von Unvollständigkeit beginnen auf Dich zu wiegen. Während der ganzen Zeit jedoch Ihr Geist mit hundert Gedanken rast.

Kein Wunder, dass Sie sich wie Sie ist Schiebt einen rutschigen Hügel hinunter.

Hier ist eine etwas einzigartige Möglichkeit, diese hundert Gedanken zu betrachten. Denken Sie an sie als Helfer bei Ihrer Suche Ausgeglichenheit und Gelassenheit in Ihrem Leben zu erreichen.

Wie kann es sein, fragen Sie, und das zu Recht? Es braucht eine wenig Phantasie ablenkende Gedanken als etwas zu betrachten, aber, na ja, Ablenkungen. Da sie unabhängig davon kommen werden, wie Sie sie malen, warum nicht einen Sprung nehmen und sie in Form von Helfer werfen?

Wie dies funktionieren könnte? Hier ist ein Szenario (obwohl Sie wahrscheinlich von vielen, ohne ins Schwitzen denken).

Wenn ein Top-Priorität Projekt Awaits

Sie fahren am Montagmorgen in der Arbeit zu wissen, dass es ein vorrangiges Projekt, das Sie in so bald tauchen müssen, wie Sie Ihren Schreibtisch erreichen. Sie haben über den ganzen Weg in das Büro zu denken und wahrscheinlich die meisten am Wochenende auch. Sie warf um, was wie eine Million getrennte Wege schien entweder aus der Aufgabe zu bekommen oder es so schnell wie möglich erhalten über, dann fühlte sich schuldig oder schämen oder sich dafür, ein Skater verprügeln, verantwortungslos, oder noch schlimmer. Dies ist das Set-up Sie beschäftigen müssen. Ihr Geist ist wirbelnden bereits mit Ablenkung, mit hundert Gedanken.

Während Sie vielleicht glauben, dass all diese Gedanken eine Zeitverschwendung waren, ohne das Wissen Sie dienten sie einem nützlichen Zweck. Ihr Geist wurde Auslegen mehrere Schichten von emotionalen Reaktionen auf ein drängendes Problem, das auf Ihnen gewogen. Sie benötigt jede von diesen zu verarbeiten, auch wenn man nicht will. Als solche ist sie helfen Sie, wo Sie gerade sind, mit zu behandeln, was am wichtigsten ist.

Zurück zu arbeiten und Sie an Ihrem Schreibtisch ankommen und Ihr morgendliches Ritual durchlaufen - noch wichtige montags - und Sie haben nicht einmal Ihr Computer, wenn auf Ihrem Schreibtisch ein weiteres heißes Projekt landet gebootet bekommen. Welche wird eine Priorität? Sie haben eine schnelle Entscheidung zu treffen, Ressourcen Menschen aufmerksam zu machen, tippen, Aufgaben zu priorisieren oder delegieren, und keine Zeit zu verlieren. Noch eine weitere hundert Gedanken bestürmen Sie. Ihr Magen roils, Ihr Blutdruck steigt und Sie fühlen sich ein flaues Gefühl des Versagens. Diese mehrfachen Gedanken Grundieren Sie zu handeln, auch wenn man sich auf diese Weise nicht erkennen kann.

Statt des Kampfes gegen die hundert Gedanken, nehmen Sie ein paar Minuten, sie zu umarmen, denn sie sind hier um Ihnen zu helfen. Bestätigen Sie ihre Anwesenheit und geben ihnen die Erlaubnis zu verlassen. Dies eröffnet Raum für Sie auf die Aufgabe zu konzentrieren und gibt Ihnen die Möglichkeit, mit allen anderen Ablenkungen zu beschäftigen, die Ihren Weg heute leiten wird.

Wenn Sie gerade beendet, müssen vorne anfangen

Ein weiteres gängiges Szenario ist, wenn Sie an das Ende des Projektes oder Aufgabe in der Hand gekommen sind. Sie sind erleichtert, es mit haben über, so dass Sie zum nächsten Punkt auf der Liste erhalten auf, oder Mittagessen nehmen, gehen Sie für einen kurzen Spaziergang oder aufräumen Ihres Schreibtisch am Ende des Tages. Bevor Sie diese Aufgabe als erfolgreich abgeschlossen gelten können, aber Ihr Chef zeigt mit einem neuen Satz von Parametern auf. Management beschlossen, in eine andere Richtung zu gehen, der Kunde nicht das Konzept gefallen hat, nachdem er das Denken über, wurden Ressourcen neu ausgerichtet und es gibt nicht genug Geld mit der ursprünglichen Richtlinie fortzusetzen, oder mehr Geld muss zugewiesen werden, was bedeutet, Ihre anspruchsvollen Arbeit ist jetzt nicht nur nicht abgeschlossen ist, müssen Sie wieder beginnen.

Sprechen Sie über die Gedanken wirbeln und konkurrierenden Ablenkungen. Sie fühlen sich frustriert, erschöpft, sogar ein bisschen wütend. Es wird nicht gut tun, um den Chef zu beschweren, denn er oder sie ist verantwortlich für die Überwachung und die neuen Leitlinien für das Projekt oder eine Aufgabe zu liefern. Sie müssen Ihren Kopf frei, schnell zu gehen, welche Ressourcen Sie haben, kommen mit einem zusammenhängenden Plan und tauchen in. Egal, ob Sie Überstunden bezahlt werden oder nicht, wissen Sie, Sie haben keine andere Vorgehensweise, sondern drücken auf.

Bestätigen Sie mit Ihrem Chef, dass Sie verstehen, was erforderlich ist. Dann, wenn Sie allein an Ihrem Schreibtisch, ein paar tiefe Atemzüge, die von der Membran zu atmen und Ausatmen durch den Mund. Tun Sie dies mehrmals und der Herzfrequenz verlangsamen, Ihr Blutdruck zu verringern, und Sie werden mehr Kontrolle fühlen und in der Lage mit dem Druck umgehen auszuführen. Ihr Körper weiß, was zu tun und braucht nur ein wenig Hilfe von Ihnen, um loszulegen.

Eine clevere Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Ablenkungen dienen kann, motivieren und schieben Sie höhere Leistung ist der Läufer zu denken, die letzten Meter vor der Ziellinie nähert. Die ablenkende Jubel der Menge, der stechende Schmerz, Kopf Stampfen, Mund ausgedörrt und trocken und die Sorge über nicht in der Lage zu sein, es noch Hof zu machen, sind alle Ablenkungen. Sie scheinen negativ, doch sobald sie anerkannt sind, bringen sie einen letzten Ausbruch von Energie hervor, die in dem Läufer führt das Rennen zu beenden.

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